タグ: トレーニングジム

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】にご協力をしてくださる方々を募集しております?

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認していただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

ちなみに下記画像は今月からスタートされたモニターのお客様になります！

今後このお客様のBefore・Afterやセッション風景を随時こちらのブログに掲載して参りたいと思いますので、是非お楽しみにしていてください(*^^*)

REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都 : 銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県 : 名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店 : 静岡店
群馬県 : 高崎店
福岡県 : 福岡店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

身体を綺麗に見せるために姿勢の良さも大切もです。

姿勢を綺麗にするには身体の筋肉をまんべんなく使えるようにすることが必要となります?

身体の斜めの動きをすることで各筋肉が活発に動きやすくなってくれます?

今回は姿勢改善にも使えるエクササイズをご紹介いたします！

✅足は軽く逆ハの字に開き、手を組みながら腰の横に構えます。

✅そこから斜めに腕を動かしながら身体をひねり、元に戻るを繰り返します。

片側20回を2セットを行うとばっちりです！

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

10月になり朝晩の肌寒さも秋のようになってきましたね?

季節の変わり目は疲れが残りやすかったり、身体の張りも感じやすくなりがちです。

特に胸(肋骨)から首にかけての部分は足と比べてストレッチなどでほぐしづらい部分でもあります。今回はその部分をほぐす体操をご紹介いたします?‍♂️

✅両脇を結ぶ線上にストレッチポールもしくは丸めたクッションを横に置いて仰向けになります。
※頭の後ろで手を組んで肘と胸を開いて首もリラックスしましょう。

✅そこから軽く肘を閉じていきます。その後再び大きく肘と胸を開くを繰り返しましょう。

姿勢が気になったり、首や頭の疲れがあるときにおすすめ！
寝る前に20回を2セットを行うとスッキリ睡眠につけます?

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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

現在REVIAS三鷹・調布店では【美脚モニター】にご協力をしてくださる方々を募集しております?

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認していただけますので是非ご覧ください！

?美脚モニター
https://www.revias.jp/bikyaku/

ちなみに下記画像は今回のモニターにご参加いただけた方々のBefore・Afterになります⤵️

REVIAS三鷹・調布店では【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングをご提供させていただくモニター以外にも【美尻モニター】や【短期ダイエットモニター】【産前・産後モニター】などの募集もおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

以前ブログで綺麗な身体を作るには柔軟性も大切という話をしました?‍♀️

しゃがみの深さが美ボディの秘訣

前回は股関節を”曲げる”柔軟性でしたので今回は”伸ばす”柔軟性を高めるエクササイズをご紹介いたします?

✅腕立て伏せの姿勢から片足を前に出し、膝の下から外へ腕を出します。
✅そこから腰(骨盤)を上下に動かし脚(股関節)の付け根を伸ばします
～さらにもう１パターン～
✅基本の姿勢は変わらず腰(骨盤)を左右に動かし脚(股関節)の付け根を伸ばします

脚の張りはもちろん、腰の張り対策にも活用できます?20回を2セットを目安に行ってみましょう！

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回は美脚になるためのトレーニングをこなしていきながら『ぽっこりでたお腹』も引き締めてくれる足パカエクササイズをいくつかご紹介させていただきたいと思います！

ちなみに今回ご紹介していく種目は過去の記事に乗せた種目をここにまとめて紹介しますので、見逃してしまった方は是非今回の記事最後までご覧ください(*^^*)

?美脚になって『ぽっこりお腹』も解消エクササイズ

①壁を使った足パカ/20rep/3
set
・床やマットに仰向けになり壁にお尻を向けます
・膝を伸ばしきり股関節が90度になるように脚を壁に付けます
・膝を伸ばした状態で足をパカパカ開いたり閉じたりを繰り返します

②上体を起こした足パカ/20rep/3set
・床やマットに座ります
・後ろに手を付き少し上体を後ろに倒します
・その状態のまま脚を浮かせます
・浮かせたまま脚を開いて閉じてを繰り返します

③タオル足パカ/20rep/3set
・床にタオルや滑りやすいものを敷きます
・その上に膝を開いた状態で膝立ちになります
・開いた所から内ももだけを使うイメージで膝を閉じていきます
・閉じたら開いてを繰り返していきます

REVIAS三鷹・調布店でも【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

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