皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店の町田です！☀️
脂肪はできたらつけたくないですよね?
本日は
「なぜ脂肪は増える？」
についてお話ししていこうと思います！✨
え、そんなの簡単じゃん
食べ過ぎしょ？?
まさしくその通り！
しかし、それだけではないのです！！
確かに
「摂取エネルギー過多が原因」
によって脂肪は蓄積されていきます。
脂肪は、消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることで、消費し切らなかった余分なエネルギーが脂肪として貯蔵されていきます。
高カロリーな食事を続ければ、食事でとったエネルギーは消費しきれないことも多いでしょう。
そして、ここからが
脂肪が蓄積されやすくなってしまう原因
「基礎代謝量の低下」です
摂取エネルギーが適切でも、
基礎代謝量の低下によって消費が追い付かなくなることがあります。
食事量が別に増えたわけでもないのに、、
という方はまさにこれかもしれません。
基礎代謝とは呼吸や体温維持など、
生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
なぜ基礎代謝は下がるのか？
「運動不足」によって筋肉量が低下することで減少します。
筋肉は使わないとどんどん落ちていきます、、
しばらく寝たきりの状態で入院をしていた方が
リハビリから始めるのは筋力低下が原因なわけですね、
基礎代謝量が低下し、
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った結果、
体に脂肪が蓄積されてしまいます。
「やっぱり運動は大事！！！！」
そして、運動をすれば筋肉量の維持だけでなく
成長ホルモンの分泌を促せるので
若々しく保つことができます！！
さらには、「睡眠不足」
睡眠不足も脂肪が蓄積する原因といわれています。
睡眠不足になると、満腹を感じさせるホルモン（レプチン）が減少し、
さらに食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増加します。
そうすると、体が脂肪を蓄積しやすい環境になってしまうのです。
つまり、
「適度な食事」
「適切な運動」
「適切な休養」
が大切ということですね！✨
皆さんは大丈夫ですか？
食事、トレーニング、休養
について知りたいという方
ぜひREVIASへお越しください
身体は習慣でできています。
習慣を変えれば身体も変わる。
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