こんにちは。
REVIAS豊橋店の牧原です！
本日は
ダイエット時における、
糖質を摂る時間についてのブログです！
ダイエットにおいて、
『糖質＝太る』と考える方は
少なくないのではないでしょうか。
もちろん、活動量に対し取り過ぎてしまえば
脂肪として蓄積され、太ることはあります。
しかし、人間が活動していく上で糖質は
必要不可欠な栄養素ですので、
摂らないわけにはいきません。
糖質とは炭水化物に含まれ、
厳密には
『炭水化物＝糖質と食物繊維の化合物』
の事をいいます。
中でも身体のエネルギーとなるのが『糖質』です。
この糖質を摂る時間が非常に重要になります！
朝・昼・夜のどの時間で摂るのが
ダイエットにとって良いのでしょうか？
理想は朝・昼に摂り、夜は無しです！！
その理由は、時間帯における活動量の差。
朝は１日の始まりで脳や身体を動かす
エネルギーとして糖質は必要です。
お昼はお仕事等、活動量が比較的多い
時間帯になるので、エネルギーは必要です。
しかし、夜に関してはお仕事も終わり、
睡眠に向けてリラックスの時間になるので、
身体を動かすエネルギーをあまり必要としません。
その為、夜に朝・昼と同等量の糖質を
摂ってしまうと、摂取カロリーに対し
消費カロリーが追いつかず、
結果、使われずに余った糖質が脂肪として
身体に蓄積されてしまうのです。
ちなみに、寝る直前に食事をすると、
回復の為に全身に行き渡らせたい血液を
消化の為に胃腸に送ることになるので、
朝起きた時にだるい・胃もたれがする
ということが起きます。
遅くとも寝る２〜３時間前までに
お食事は済ませたいですね！
時間帯を気をつけるだけで、
無理な糖質制限を設けることもなく、
食べながらダイエットすることが出来ます✨
より詳しく知りたい方は、
ぜひREVIAS豊橋店へお越しください♪
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