皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！
本日は
「糖質を摂り過ぎた時に
知っておきたい栄養素」
についてお話ししていきます！
ご飯を食べ過ぎてしまったことや
チョコレートなど止まらなくなり
甘いものなどを食べ過ぎてしまった、、
なんてことありませんか？
そんな時に知っておくといい栄養素をご紹介します！
それは「ビタミンB1」です！
ビタミンB1はチアミンとも呼ばれる水溶性のビタミンです。解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます！
特に「糖質」を代謝するために欠かせない栄養素です。
ビタミンB1は糖質を燃やしてエネルギーに
変えるときに必要なビタミンです！
糖質を多く摂取する人に
ぜひ摂り入れてほしい栄養素です！?
また、アルコールにも糖質は多く含まれていることが多いのでお酒を飲まれる方も摂り入れてほしいですね！
含まれる食材は、
豚肉（ヒレ、もも、ロース）、大豆、
うなぎ、ごま、全粒粉
などです！
なかなか痩せない、疲労回復が遅いと感じる人は、
ビタミンB1を意識して摂取してみてください！
自分に合った栄養素を知りたい！
適切な食事を知りたい！
という方はぜひREVIASへ
身体は習慣から。
習慣を変えれば身体も変わる。
REVIASを習慣にしませんか？
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