皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！☀️
本日は「水」について
お話ししていこうと思います！
皆さんは水分摂取普段から心がけていますか？
「水を飲むと痩せる」
と聞いたことはありませんか？
水を飲むとなぜ痩せるのか？
大きく２つのメリットがあります！
まず１つは、代謝が良くなります！
水を適切に摂ると、体の代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます！
代謝とは、食べたものから必要な栄養素を取りこみ、
不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。
そして、エネルギーを生み出すことです！
栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われますが、
血液の半分以上を占める血漿（けっしょう）は、約9割が水分です。
そのため水分が不足すると血流が悪くなり、
代謝が正常に行われなくなってしまいます。
代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすく、
汗もかきづらくなり、ダイエットには悪影響?♂️
適切な水分補給をすることで、
このような事態を予防しやすくなります?
このことが、「水を飲むと痩せる」と言われる理由となっています。
次に、排便の促しです！
十分な水分摂取は便がやわらかくなり
排便を促す効果が期待できます✨
便秘は悪玉菌が増える原因になり、
腸内環境をさらに悪化させる要因になります！
腸内環境と肥満は密接に関係しており、
腸内環境を整えることで肥満を改善しやすくなります！
適切な水分補給とともに規則正しい食生活を意識し、
食物繊維を含む食材を食事に取り入れるなどすると、
より健康的にダイエットができるでしょう！
１日の水分排泄量は2.5Lほどあると言われています！
つまり、それぐらいは最低摂取したいところです！
ぜひ水分摂取を心がけて
身体作りを加速させていきましょう✨
食事、トレーニング、栄養
について知りたいという方
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身体は習慣から。
習慣を変えれば身体も変わる。
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