タグ: ＃revias　＃豊橋　＃パーソナル　＃トレーニング　＃ダイエット　＃肉体改造　＃痛み改善　＃姿勢改善　＃目標　＃達成

こんにちは。

REVIAS豊橋店トレーナーの牧原です！

本日は『動きの重要性』についてお話していきます。

皆様はご自身の事を活動的だと思いますか？

日常生活の中で、自発的に身体を動かすことがありますか？

 

現代はパソコンやスマホ、ゲームが普及し、室内にいることが多くなりました。

また、交通手段も車・電車・バスなど、身体を動かさなくても移動ができます。

このように、身体を動かす機会がどんどん少なくなっているのが現状ではないでしょうか。

 

身体を動かさないと筋肉は固まり

・肩こり

・腰痛

・首の痛み

など、身体の痛みや不調を引き起こします！

人間は動物であり、動くことによる刺激で各器官が十分に機能するようになっています。

週１回でも、身体を動かす習慣をつけてみませんか？

それだけでも身体の機能にスイッチが入り、

・身体の不調が改善され

・今までより身体が軽くなり

・気分がパッと晴れる

こんな効果が出たら嬉しくないですか？?

体験・無料カウンセリングは随時受付中ですので、ご興味のある方はぜひお問合せください♪

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住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

 

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こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です！

 

年々気になる身体のたるみや脂肪。

これは年齢のせいだからと諦めていませんか？？

なぜ『たるみ』や『脂肪』がついてしまうのでしょうか。

年齢のせいであれば、ここまで人によって

体型に差が出るのはおかしいですよね！

 

人の身体は

?動いていない筋肉　

?使われていない筋肉

がたるみ、脂肪がつくと言われています！

逆を言えば

しっかり動かし、使ってあげれば

筋肉は引き締まり、脂肪もつきにくい

ということです！

体型の不満を年齢や生まれつきだと言いたくなる

気持ちはわかります。

ですが、努力次第で変わるのです。

本当に身体を変えたい！

身体を変えて、自信をつけたい！

と思っている方は、一歩踏み出してみませんか？

 

身体のことは牧原にお任せください✨

皆様の本気を、全力でサポート致します！

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こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です！

 

いきなりですが、

今の身体に満足しているという方は

どれくらいいらっしゃるでしょうか。

恐らく、多くの方は

『太ってしまってお腹を引っ込めたい！』

『二の腕が弛んでしまって引き締めたい！』

『ヒップアップしたい！』

『脚を細くしたい！』

などなど、何かしらお悩みを抱えているのでは

ないでしょうか。

 

何故、思い描く身体とは違う身体に

なってしまうのでしょうか。

 

骨格や性別、年齢が影響する所はもちろんありますが、

大きな原因は『あなたの生活習慣』です！！

【食事】【睡眠】【運動頻度】【姿勢】

【歩き方】【座り方】【立ち方】…

様々な生活習慣が引き金となり、今の身体を作っています。

 

そして『なりたい身体』と『今の生活習慣』に

ズレがあるとき、体型に結果として出てきます。

?お腹を引っ込めたいのに

食後に甘い物を食べていませんか？

 

?脚を細くしたいのに

脚を組んで座っていませんか？

 

?二の腕を細くしたいのに

脇を締める姿勢ばかりしていませんか？

 

今の身体は、『あなたの生活習慣』でできています。

つまり、『なりたい身体』になる生活習慣を身につければ

身体は変わります！

どんな生活習慣にすれば身体が変わるのか

知りたくないですか？

 

REVIASでその生活習慣を手に入れて

自分史上最高の身体を作りあげましょう！！

 

体験トレーニング、無料カウンセリングは

随時受付中です✨

まずは１度、あなたのお悩みをお聞かせください?

皆様の変わるための１歩を、徹底的にサポート致します?

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こんにちは。

REVAIS豊橋店の牧原です！

 

4月は何かと新しい事が始まったり、

新しい挑戦をしたいと思われる方は

多いのではないでしょうか？?

また、ここからどんどん暖かくなり

薄着になってくる季節でもあります??

ところで、皆さんは薄着になる

準備はできていますか？？

年末年始に食べ過ぎてついた脂肪が

まだ残っていませんか？？

焦って食事を極端に減らして

ダイエットすればいいやと思っていませんか？？

極端な食事制限は、将来のリバウンドを

助長するようなものですし、

さらにはダイエット前よりも

太る可能性が高いのです?

なぜそうなるのか。

そうならない為にはどうすれば良いのか。

 

その答えがREVIASにあります❗️❗️

正しく、健康的にダイエットを行い

トレーニングをしてメリハリある身体で

思う存分春を、夏を、ファッションを

楽しみたくないですか？?

 

まずは今の身体のお悩みをお聞かせください！

今のお悩みに対し、どうすれば変わるのか

理想の姿になれるのか１つ１つご提案させて

頂きます✨

皆様のお問い合わせ、心よりお待ちしております！

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こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です！

 

本日のブログは『浮き指』についてです。

皆さんは浮き指という言葉を聞いた事はありますか？

 

浮き指とは▼▼

足指を浮かせて指の付け根部分で歩いてしまう。

足指が浮いていて地面に接していない状態を指します。

 

ただ、足指が浮いていても痛みは無いですし、

歩く事も出来ます。

 

一体何が問題なのか？

 

足指が働かなくなると踏ん張る事が出来なくなり、

本来足全体で支えていた体重を支えられなくなります。

例えば、逆立ちするときに手の平だけで支えないですよね！

しっかり指先まで地面につけて踏ん張るはずです！

 

踏ん張りが効かなくなると重心が後ろにずれて、

倒れまいと膝が曲がり上半身は猫背になります。

これにより

膝や腰、首に負担がかかり

痛みの原因になってしまう事があるのですが、

まさかこの痛みの原因が浮き指…と

想像しにくいのが困った所です。

女性の方でヒールをよく履かれる方は、

ヒールの構造上浮き指になりやすいので

日頃のケアが必要ですね！

足裏をテニスボールを踏んだり、

足指でグー・チョキ・パーをして

ほぐしてあげる事で浮き指予防になります！

因みに

足指が働くようになると

ふくらはぎ痩せにもつながるので、

浮き指でなくとも足裏はほぐしてあげたいですね！

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こんにちは。

REVIASトレーナーの牧原です！

 

今や国民病とも言われる肩こりや腰痛。

マッサージや整体に行ってもなかなか改善されない

事は良くありますよね。

なぜ、マッサージや整体では改善されないのか。

確かに、直接痛い部分にアプローチをする事で

気持ちが良いですし、リラックス効果はあります。

 

しかし、これでは根本の原因は解消されず、

対処療法でしかありません。

身体に痛みが出る姿勢で来店し、

身体を痛める姿勢のまま帰ってしまっては

勿体無いですよね。

痛い部分に焦点を当てるのではなく

 

なぜ肩こりや腰痛が起きているのか。

今、自分の身体は正しく動いているのか。

ここに焦点を当ててみましょう。

そうすると、本来動くべき部分と

本来動かない部分が見えてきます。

動くべき部分を動くようにし、

動かない部分をしっかり保護できるようになれば、

自然と身体は正しく動くようになり、

身体の不調も整っていきます。

 

とは言っても、自身で判断する事は難しいです。

そんな時は、ぜひ私たちの所に身体チェックに

お越しください☺️

皆様の身体が正しく動くように導き、

健康で快適な生活ができるようにアドバイス致します！

ご興味のある方、ご希望の方はぜひお問い合わせください♪

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こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です！

 

本日は歩幅についてのブログです！

『どうも脚が浮腫む。』

『下半身太りが気になる。』

『太ももの前の張りが気になる。』

こんなお悩みがある方は、歩幅が狭い事が原因かもしれません！

歩幅が狭いとどうなるか。

▶お尻の筋肉が使えない

身体を支える作業を太ももの前に委ねてしまい、

太ももの前が太くなる。

▶股関節が動かない

股関節には動脈・静脈・リンパ管が通っていて、

動きが悪いと流れが悪くなり、

浮腫みに繋がる。

▶膝から先で歩く

太ももを持ち上げる作業がなくなり、

膝から先が振り子の様に動いて歩くようになる。

太ももの前の張りの原因になる。

▶活動量の低下

歩幅が狭い＝使う筋肉が少ないので、

活動量が低下し基礎代謝も下がる。

結果、痩せにくい身体になる。

 

この様な弊害が出てきます！

歩幅を大きくするだけで、これらのマイナス要素は

解決できます！

まずは今の歩幅+10cm広く歩くことを

意識してみてはいかがでしょうか♪

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こんにちは！

REVIAS豊橋店の牧原です！

 

本日は『健康な腸』にしてくれる食べ物を

ご紹介致します！

 

心と身体の問題は腸に通ずる

と言われるほど、腸は大事な臓器です！

現代はファストフードやコンビニ食が普及し、

飽食の時代とも言われ食べ物に困らないですよね。

ただ、食べ物の質はどうでしょうか。

トランス脂肪酸であったり、

添加物であったり、

本来自然の中に存在しない人工物が多く

使用されており、決して身体にとって良い物

ばかりとは言えません。

健康になりたければその中で私たちは食べ物を選択し、

腸内環境を整える必要があります?

ということで、『健康な腸』にしてくれる食べ物を

４つご紹介致します！

▶︎発酵食品

発酵食品は、善玉菌を刺激して

腸の蠕動(ぜんどう)運動を活性化させます。

善玉菌のエサになるだけでなく、

腸内を弱酸性にして悪玉菌が増えるのを

防ぐ効果もあります！

主な食品：みそ・納豆・ヨーグルト・キムチ　など

▶︎水溶性食物繊維

食物繊維は、加齢とともに乱れがちな

腸内環境のバランスを整えます。

善玉菌が水溶性食物繊維を分解すると

短鎖脂肪酸が作られ、脂肪燃焼効果にも

注目が集まっています。

主な食品：海藻・ごぼう・もち麦・ブロッコリー　など

▶︎オリゴ糖

オリゴ糖には、乳酸菌のエサとなり善玉菌を

増やす効果があります。

悪玉菌のエサにはならない為、効率よく

善玉菌を増やすことができます。

主な食品：バナナ・玉ねぎ・はちみつ　など

▶︎EPA・DHA

EPA・DHAは、体内で産生できなため食事から

取る必要があります。腸の中の炎症を鎮め、

善玉菌が増えやすい腸内環境に整えるだけでなく、

潤滑油として便の通りをよくする効果も期待できます。

主な食品：青魚・鮭・アマニ油　など

これらの食品を取ると、善玉菌が育ちやすく

腸の強い味方になります！

お腹が弱い方や食が乱れてきたなと感じる方は、

ぜひこれらの食品を意識して摂ってみてください?

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