タグ: 調布　パーソナルジム

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

私の周りではリモートワークはもちろん普段の座り仕事の影響で腰の張りが出ている方も数名おります。

筋肉のこわばりからくる腰痛や張りは腰自体を伸ばすだけでなく、背中と股関節を伸ばすことでより楽になってきます！

～背中と股関節のストレッチ～
✅正座の状態から状態を前に倒し腕を伸ばします。

✅そこからさらにお尻を後ろにひきつつ腕を前に伸ばしていきましょう。

✅呼吸は止めず深呼吸しながら30～90秒キープしていきます。

朝起きたときや寝る前に行うのが特にオススメです！

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
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静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日は多くの方が気になる【お腹・ウエスト周り】を引き締めていく為のエクササイズをご紹介していきたいと思います?

?引き締まった綺麗なウエスト手に入れるエクササイズ

①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます

②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます

③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます

今回紹介した種目は始め難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、お身体にもしっかりと変化が現れてきます！

是非みなさんチャレンジしていただき、それぞれが思う理想とするウエストを目指して頑張っていきましょう??

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

短期ダイエットモニターは男性にも大変人気のプログラムとなっています！！

ぽっこりお腹で悩む男性も短期間で腹筋のラインが見える美BODYへと変わりました✨

クリスマスに忘年会、お正月といった楽しくも太りやすいシーズンを迎える前に….

短期間でダイエットしてみませんか？？詳細は下記からもご確認いただけます♪
https://www.revias.jp/short-termdiet/

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こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です。

前回に引き続き寝る前に簡単にできるケアをご紹介いたします。

今回は腰からふくらはぎ、そして足裏までほぐしとなります?

特に腰から太ももが張りやすい方におすすめな体操となります?

✅膝を立てて仰向けに寝ていきます。

✅足を組むように片足をかけていきます。

✅そのまま膝を支点にし、足首を上下にプラプラ降るように動かしていきます。

これも目安は片足1~3分ほど行っていきましょう?

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こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

2017年3月1日にオープンしてから約3年半が経過しました♪ あっという間の3年半だったと感じています！

お客様の中には2年,3年と長くご利用いただいている方もいます✨

その中で色々な嬉しいお声をいただいたので今日はその一部を公開します♪

皆様温かい言葉をありがとうございます?

これからも皆様により楽しく運動を継続していただける環境を整えて行きますので宜しくお願いします?‍♀️

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】キャンペーンを実施しております。

ありがたい事に現在までに多くの方々からモニター募集のお問い合わせがございました‼️

その為、今月中のお問い合わせに限り定員の枠を3枠程増やさせていただきました?

この記事をみてくださっているそこのあなた❗11月、12月の2ヵ月間で【新たな自分】【痩せた自分】【綺麗になった自分】になって新年を迎えませんか？
今からならまだ間に合います?

是非私達にそのサポートをさせていただけませんか?

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

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REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

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こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

普段の生活では長時間座った状態が続いたり不慣れな靴で歩いたりなどしらずに身体に負担がかかってきています

そこから身体の血流が悪くなってくることで痛みやむくみも出てくるため、運動で解消することが大切になってきます?‍♀️

今回は寝る前にできる足や腰のケアをご紹介いたします。
✅膝を立てて仰向けに寝ていきます。

✅片方のふくらはぎをもう片膝にのせて力を抜きながら2~3cmほどの範囲で前後に動かしましょう。

✅ふくらはぎの少し外側を乗せると上手く力を抜きやすくなります。
片足1~3分ほど行うだけでOKです?

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