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銀座店

短期集中モニター様

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。

キュッと綺麗に絞れていますね！
足の間も狭くなって、綺麗なラインも魅力的ですね?

以前にもお伝えしましたが、体を変えるのは、我々トレーナーではなく、ご自身です！！！

努力なくして、変化を出すことはさすがに無理です！

ご自身の体と向き合い、本気で体と向き合い、本気で体を変えたいと思っている方に、全力でサポートさせていただきます。

カルニチン２０％オフキャンペーンはREVIAS全店舗で販売中！

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

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住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

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TEL :０８０-４８５１-３５８９

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NEWS 三鷹・調布店

正しい座り姿勢の探し方

こんにちは‼︎‼︎

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

REVIAS三鷹・調布店に通われている私の担当のお客様にはデスクワークの方も多くおられます。

デスクワークは長時間座り姿勢がつづくことも多く、そこから少し姿勢が崩れると身体の負担も高まり腰痛と肩こりも起こってしまいます?

身体の負担を軽減する座り姿勢のコツは”座骨”で座ることです！

意識しないと難しい部分なので座骨で座る意識の高め方をご紹介いたします?

✅椅子に座りそこからお尻(骨盤)を左右に揺すります。

✅今度はお尻を前後に揺すります。

※小刻みに行うことがポイント?

上記を繰り返すことでお尻のところにある硬い骨が見つかると思います。
それが座骨となります！

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今年の脂肪は今年のうちに…

こんにちは‼︎パーソナルトレーナーの高橋です?

REVIAS三鷹・調布店は来年の3月でOPENから4年を迎えます♪

ご利用者は20代から60代。目的はボディメイクにダイエットから姿勢改善、健康維持まで様々な方にご利用いただくパーソナルトレーニングジムとなりました?

その中でも特に私たちが得意としていることがあります。それがボディメイクやダイエットのサポート。

現在、YouTubeをはじめとするソーシャルメディアで様々な知識や情報を得られる便利な世の中になりました。

ただし情報を得るのとそれを実践するのとでは、その間に大きな大きな壁が１枚あります。

さらに実践するのと、それを継続するのとではその間にも、これまた大きな壁が１枚あるわけです。

REVIAS三鷹・調布店のパーソナルトレーナーはその大きな壁を乗り越えられるように、正しいトレーニングや適切な食事管理はもちろんメンタル面でも皆様をバックアップします☝️

今年の締めくくりを少しでもスッキリした状態で迎えてみませんか？？

▼短期ダイエットモニター【月額25,000円〜】※税別　の詳細はここをタップ☝️

皆さんの勇気ある一歩を応援します✨

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体重と身体のギャップ

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

REVIASではダイエットを目的として通うお客様が多く、その次に筋力体力向上、健康増進の方がおります?️‍♂️

目標として◯◯kg落とすなどはありますが、お客様や自身のダイエットを経験していくと体重の割りに見た目の身体の変化が大きいことに気づいてきます?

理由としては…

①同じ1kgでも筋肉より脂肪の方が体積が大きく、脂肪だけで体重が落ちるとかなり締まって見えてくる

②トレーニングを始めて間もないときは筋肉がつくスピードがはやい

③身体の歪みや張りがでてくることでスタイルが良くなってくるなどがあります?

上記の効果はしっかりと筋肉に刺激を与える筋力トレーニングと食事が組み合わせってでて来ます！

体重や体脂肪率はもちろん見た目の変化をより良くしていくことも意識しております?

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銀座店

短期集中モニター様✨?‍♀️

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。

トレーニングによって、お尻が上がっているのはもちろんですが、体のラインが綺麗に整っているのが分かりますね！?

脚ももちろん長くなっています！?

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今年のラストスパート

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

11月に入り早くも2週目になりました！今年も残りあと2ヵ月を過ぎました‼️皆さんやり残していることはありませんか？

僕は『今年の脂肪は今年の内に！』ということで今月1日からダイエット・減量を始めました。

目標としては1ヶ月で2~3kg程を食事と運動で上手く落として以降かなと考えてます(*^^*)

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今月もREVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】にチャレンジする方を募集しております。

ありがたい事に今月も既に多くの方々からモニター募集のお問い合わせが入っています‼️

11月、12月の2ヵ月間で今年溜め込んだ分のお肉・脂肪だけでも落として新年を迎えませんか？

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

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REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

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レッグプレスマシン??

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

本日ご紹介するのは、、
レッグプレスマシンになります！

☝️☝️こちらがそのマシンになるのですが、、

使いたい筋肉にピンポイントで刺激が入ります！

トレーニングに早速取り入れているのですが、お客さまからも大変ご好評いただいております。
重さはもちろん調整してのトレーニングになりますので、ムキムキの足になることはありません?‍♂️

皆様の美脚作り&ダイエットのサポートをさせていただきます✨✨

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ダイエットがうまくいかない原因?NO.２

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

本日は先日に続いてダイエットがうまくいかない理由の第二弾をお伝えしていきます。

第一弾では、食欲を乱す食材の摂取はやめましょう！

とお伝えしてきました。

では早速いきましょう??????

NO.２ダイエットの目標設定が高過ぎる、頑張りすぎている。

このケースの方は結構たくさんいらっしゃいますね！

そもそも、皆様は減量とダイエットの違いは分かりますか？

減量とはボクサー・ボディビルダーが行うような短期的に、期日を決めてギュギュっと体重を落として体を絞り込むことと定義しますと、、

ダイエットとは、健康的に体を引き締めてボディメイクしていくことだと考えます(個人的定義?)

つまりは、皆様の目標は減量になっていませんか？

ということです！！

ボクサー・ボディビルダーが絞った体を期日をすぎた後にどうなっているか皆様はご存知ですか？？

僕の知る限りでは、期日後１週間いないで元の体重よりも増加してしまっているかと思います。

糖質を極端に削って、場合によっては資質もカットして、、なんて食生活は、１ヶ月・２ヶ月です。

抑え込んで、頑張り過ぎてもうまくいかないです！
何か、強い目的がない限りは、無理な減量はやめましょう！

ダイエットを設定して月に１kg〜２kgくらいでも痩せられたら万々歳ですよ！?

思い当たる方いらっしゃるんじゃないですか…？？

もし、該当の方がいらっしゃったら、再度設定し直してみてください?‍♂️

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ダイエットがうまくいかない原因?NO.1

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

今回は会員様からいただきましたダイエットが続かない(継続できない)理由や原因をまとめていきたいと思います！

早速ですが、、

過去にダイエットを行ったことがある方、もしくは今ダイエットを行っている方の中に、、
・うまくいかなかった
・全然痩せられない
などなど、、、

お悩みがある方がいらっしゃるかとも思います。

その原因についてまず１つ目に考えられるのが、食欲のコントロールです。

これは当たり前ですが、食欲さえコントロールできればダイエットは成功しますし、ボディメイクもうまくいきますね?

その上で、食欲を乱す以下の食材は絶避けていきましょう！

・砂糖
・小麦
・果実

これらについては、血糖値急上昇・急下降やグルテンによる食欲増進を防ぐためにダイエット中や、これからのダイエットには確実に避けていきましょう！！

次回に続く→→→→

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とても辛い冷え性・むくみ改善‼️

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

11月に入り今年もあと2ヵ月を過ぎました‼️風も冷たくすご~く冷え込む季節になってきましたね?

今回は『冷え性』や『むくみ』改善効果の期待できるエクササイズを2つ、ケアを1つご紹介させていただきたいと思います！是非最後までご覧ください。

?『冷え性』や『むくみ』改善エクササイズ・ケア

①スモウスクワット/20rep/3
set
・脚を大きく開きます
・つま先や膝は少し外側に向けます
・低い位置でバウンスをするような形で動作を繰り返します

②座りながらできるカーフレイズ/20rep/3set
・イスや台に浅く座ります
・なるべく膝を90度に保ち
・つま先を上げたり、カカトを上げたりする動作を繰り返します

③足首回し/左右で各5週/3set
・片方の脚に足首を乗せます
・乗せた方の足の指1本1本に手の指をかませます
・その状態で前回し、後ろ回しを交互に

これからの季節とても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

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