〜三大栄養素(糖質編) その2〜
こんにちは！
REVIAS 銀座店の佐藤です！
前回のブログでは糖質とは何だろ？
摂取しなさすぎや取り過ぎの場合は？
の投稿内容でした！
前回の内容をチェックしたい方↓
今回はどのくらいの摂取量を目安としていくか？
をお話ししていきます?
私身体は糖質が主なエネルギー源として最も利用しております。
一般的に1日の中で50〜65%は必要となります。
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例えば、、、
1日の摂取エネルギー量が2,000kcalの場合
2,000kcal × 0.5〜0.65 =1,000 〜1,300kcal
炭水化物(糖質)のエネルギー量は、
1g = 4kcal なので、
1,000〜1,300kcal ÷ 4kcal = 250〜325g
となります。
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まずはダイエットや身体を引き締めていきたい場合は、1日に自分がどれだけの栄養を摂取しているのかメモやアプリを使い計算していきましょう?
自分の食生活を知ることで、何を改善できるかよく分かるきっかけになります?
夏に向けた体づくりを栄養から考えて過ごしてみましょう?♂️
次回は炭水化物・糖質の食材についてのお話をしていきます?
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