BLOGブログ

〜三大栄養素(糖質編) その1〜

こんにちは！
REVIAS 銀座店の佐藤です！

本日は三大栄養素の糖質についてお話し致します?

皆様がよく食べられている、お米やパン、そばやうどんなどの麺類、お野菜などの食物繊維類は炭水化物(糖質)と分類されます。

よくダイエット中は低糖質にしましょう、ロカボダイエットなんてよく聞きますよね❓

またご自身の食生活で炭水化物を摂りすぎ、食べすぎたりして眠くなったりしませんか❓

糖質を抑えるのは間違ってはいないのですが、摂らなさすぎは代謝機能の低下になります?

そして糖質を摂取しすぎてしまうと、血糖値が過度に上がってしまった状態に陥りやすくなります。

?糖質が足りないとどうなる？

・ふらつき、動機や頭痛などの症状

・慢性的な疲労と集中力の低下⤵️

・便秘になるリスク

?血糖値が上がりやすいとどうなるの❓❓
・脂肪がつきやすくなる?
・眠くなる?
・イライラしてしまう?
・肌ツヤが落ちる?
・糖尿病の原因にもなる?

糖質をコントロールする=血糖値をコントロールすると考えて食事をしていくと太りにくい体質にもなります?

糖質を過度に摂取しすぎず、そして足らない状態にもしない食生活の意識が大事です?

また糖質はエネルギーとしてすぐ使われるので運動前に摂取してることで運動パフォーマンスが上がりますので、運動前には摂取していきたいですね✨

REVIASでは、運動指導のほかに食生活のサポートも充実しております‼️

この機会に食生活の見直しをしながら、ボディメイクしていきましょう✨

また美脚モニターの募集も多数いただいておりますので、興味のある方は是非お問い合わせください?

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店