タグ: 姿勢改善

NEWS 三鷹・調布店

今月もあと10日を切りました!!

みなさんこんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】キャンペーンを実施しており、ありがたい事に現在までに多くの方々からモニター募集のがございました!!

今月も残り10日を切り、新しい年『2021年』ももうすぐそこまで来ています?

この記事をみてくださっているそこのあなた❗【新たな自分】【痩せた自分】【綺麗になった自分】になって新年を迎えませんか❓
今からでも行動に移していければまだ間に合います?

是非私達にそのサポートをさせていただけませんか?

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグダイエット, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, ボディメイク, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 健康, 姿勢改善, 引き締める, 栄養, 武蔵境, 武蔵境ジム, 痩せたい, 美容, 脚痩せ, 調布　パーソナルジム, 調布ジム

NEWS 三鷹・調布店

ながらでできる寝る前ケア!!

こんにちは!!

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

普段の生活では長時間座った状態が続いたり不慣れな靴で歩いたりなどしらずに身体に負担がかかってきています

そこから身体の血流が悪くなってくることで痛みやむくみも出てくるため、運動で解消することが大切になってきます?‍♀️

今回は寝る前にできる足や腰のケアをご紹介いたします。
✅膝を立てて仰向けに寝ていきます。

✅片方のふくらはぎをもう片膝にのせて力を抜きながら2~3cmほどの範囲で前後に動かしましょう。

✅ふくらはぎの少し外側を乗せると上手く力を抜きやすくなります。
片足1~3分ほど行うだけでOKです?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグジム調布, ダイエット, トレーニングジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 健康, 姿勢改善, 引き締める, 痩せたい, 美容, 調布　パーソナルジム, 調布ジム

NEWS 三鷹・調布店

振り子の動きで手先もポカポカ

こんにちは!!

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！

店舗の外をみてみると17時頃には暗くなってきており冬を感じ始めました⛄

寒くなると気になってくるのが手足の冷えです?
お風呂に入ったりホッカイロなどで暖めるのも方法ですが、身体を動かすことも効果的です！

手軽に出来る体操をご紹介いたします?

✅椅子や机などに片手をつき、動かす腕をだらんと垂らします。

✅そのまま振り子のように腕を後に大きく動かしていきます。

20~30回を行うと手先に血流が回り暖まりやすくなってきます♨️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグジム調布, ダイエット, トレーニングジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, ボディメイク, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 姿勢改善, 引き締める, 栄養, 痩せたい, 美容, 脚痩せ, 調布ジム

表参道店

REVIAS表参道店トレーニングポリシー

こんばんは！

REVIAS表参道店の平野です。

年内も残り50日となったようですね。。
50日でできるだけ身体を変えて2021年を迎えましょう！！

表参道店トレーナーの平野は基本に忠実に指導をしております✨

闇雲に重さを扱ってハードなトレーニングをしても、根本の筋肉の使い方を理解できないため、日常生活の姿勢作り、歩き方に繋げることが難しくなります。。?

それに怪我や力む癖を付けてしまい痛みや疲労の原因を作ってしまうケースもあります⚡️

まずはどこの筋肉を使って、どのように動かして、どう意識をすべきかを理解することが大事です！?‍♂️

そこを表参道店では徹底的に細かく追求して、立っても、歩いても、座っても女性らしい綺麗な身体のライン作りを目指していきます！！

興味がございましたら体験トレーニングもお待ちしております?

REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前５−４６−１６イルチェントロセレーノ４０２
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

タグ REVIAS, トレーニング, パーソナルトレーニング, 姿勢改善, 美容, 美脚, 表参道, 運動

NEWS 三鷹・調布店

正しい座り姿勢の探し方

こんにちは‼︎‼︎

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

REVIAS三鷹・調布店に通われている私の担当のお客様にはデスクワークの方も多くおられます。

デスクワークは長時間座り姿勢がつづくことも多く、そこから少し姿勢が崩れると身体の負担も高まり腰痛と肩こりも起こってしまいます?

身体の負担を軽減する座り姿勢のコツは”座骨”で座ることです！

意識しないと難しい部分なので座骨で座る意識の高め方をご紹介いたします?

✅椅子に座りそこからお尻(骨盤)を左右に揺すります。

✅今度はお尻を前後に揺すります。

※小刻みに行うことがポイント?

上記を繰り返すことでお尻のところにある硬い骨が見つかると思います。
それが座骨となります！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

表参道店

美容家が集う表参道店の美脚モニター募集中

REVIAS表参道の平野です！

美容家が集まるREVIAS表参道で美脚モニター募集を行なっております。この機会に是非とも受けてみませんか?‍♂️

よく『私は脚が太い。お尻が垂れてる。脚が短い。』などのお悩みを耳にします。
その多くのお悩みはトレーニングで姿勢を変えることにより改善できます。

脚が太くなる姿勢、お尻が垂れる姿勢、脚が短く見える姿勢を改善すればいいだけです。簡単です?

表参道店はREVIASで唯一のVIP個室のみのパーソナルジムになっております。

最寄りは表参道駅で閑静な場所にあり、芸能人やモデルの方、美容家や女子力高めなお客様が多くいらしております。

ジムとは思えないオシャレな空間で、自然と美意識も高まり、トレーニングも捗ると好評を頂いております。

美の聖地にある店舗なので、美容に繋がるトレーニングを中心に行っており、中でも美脚に特化したメニューは多くの支持を頂いております。

REVIAS表参道店では身体の使い方、姿勢を細かく、細かく指導しております。
冒頭での記載を説明すると、女性は使いたい筋肉を使えておらず、あまり使い過ぎたくない筋肉を使ってしまって生活をしている方が多いです。

身体の使い方、姿勢を理解したうえでトレーニングを行うと使いたい筋肉をしっかり使えて、あまり使い過ぎたくない筋肉の張りが抜けて身体のラインが綺麗に見えてきます。

体験トレーニングも行なっておりますので興味がございましたらお待ちしております?‍♂️

この機会に美脚を手に入れましょう?

REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前５−４６−１６イルチェントロセレーノ４０２
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

タグダイエット, パーソナルトレーニング, 姿勢改善, 渋谷, 美容, 美脚, 表参道, 運動

NEWS 三鷹・調布店

お客様からのお声

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

2017年3月1日にオープンしてから約3年半が経過しました♪ あっという間の3年半だったと感じています！

お客様の中には2年,3年と長くご利用いただいている方もいます✨

その中で色々な嬉しいお声をいただいたので今日はその一部を公開します♪

皆様温かい言葉をありがとうございます?

これからも皆様により楽しく運動を継続していただける環境を整えて行きますので宜しくお願いします?‍♀️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

NEWS 三鷹・調布店

美脚モニター進行中♪

こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です?

三鷹・調布店に通う“美脚モニター”にて継続中の40代女性のお客様。

YouTubeで動画を見ながら自宅で実践するも、なかなか効果が出ず、、姿勢の乱れも感じたことからプロにお願いしたいとモニターでご入会いただいたお客様です。

今回はREVIASでの週1回のトレーニングの他に自宅でも出来るオススメのトレーニングを教えてほしいというリクエストを受けていたので個別の宅トレメニューをレクチャーし、ご自宅での運動習慣も付けていただきました♪

現時点でウエストは-6.2㎝,体重は-4.1kg,体脂肪率は-7.3%です。体脂肪率の落ち方が顕著ですね?（InBodyの結果はこちら↓）

調べてみると筋肉量は初回よりも＋300g程増えていました♪ ダイエットではなくボディメイクならではの数字の変化ですね！！

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

NEWS 三鷹・調布店

パンツやデニムが似合う身体に‼︎

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回は多くの女性の憧れでもある【タイトなパンツやジーンズを堂々と履きこなせる綺麗な脚‼️】になる為のトレーニングをいくつかご紹介させていただきたいと思います?

ちなみに今回ご紹介する種目も私個人のInstagramアカウントに載せている種目になります！他にも様々なトレーニングやお食事の情報を投稿しております。

下記URLから私のInstagramをご覧いただく事ができますので、もし宜しければ是非今回の記事含めInstagramの方もご覧いただければと思います(*^^*)

▼パーソナルトレーナー和島個人アカウント
http://Instagram.com/t_wajima_revias

?美脚を手に入れるトレーニング

①アダクション/左右各20rep/3set
①,頭からカカトが真っ直ぐになる様に横向きに寝ます
②,下の脚は真っ直ぐにします
③,上の脚は下の脚をまたぎます
④,下の脚を膝を伸ばしたまま上げます
⑤,そのまま下げます
⑥,④⑤を繰り返します

②クロスランジ/20rep/3set
①,肩幅程度に脚を開き、手は胸の前でクロスします
②,どちらか片側の脚をナナメ後ろにクロスするように引いていきます
③,と同時に反対側の脚は骨盤と膝を曲げていきます
④,ナナメに引いた脚を元に戻して反対側も同じ様に動作を繰り返していきます

③スライドスクワット/左右各20rep/3set
①,腰幅程に脚を開きます
②,手は胸の前でクロスします
③,どちら片側の脚を曲げていき
④,反対側の脚は内ももを伸ばす様に外へスライドしていきます
⑤,スライドさせた脚を真ん中に戻し反対側にチェンジし動作を繰り返していきます

REVIAS三鷹・調布店では今月も【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都 : 銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県 : 名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店 : 静岡店
群馬県 : 高崎店
福岡県 : 福岡店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグ＃revias　＃刈谷　＃パーソナル　＃トレーニング　＃ふくらはぎ痩せ　＃足指　＃浮き指, ジム調布, トレーニングジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 姿勢改善, 小金井ジム, 府中ジム, 武蔵境ジム, 筋トレ, 調布　パーソナルジム, 調布ジム

NEWS 銀座店

外食のポイント

こんにちは！

銀座店の佐藤です✨

ダイエット中で特に注意していきたい外食?

色んなメニューがあり、

『何を食べたらいいんだろ❓』

と悩まれたことはございませんか？

ちなみに外食はしても大丈夫です?‍♂️

食事をするときのポイントさえ抑えていくようにしていきます。

1.食べる順番を意識する

理想は、

『野菜→スープ類→主菜→副菜』

の順番となります。

主食を先に食べるのは、血糖値が急激に上昇させてしまうのでまずは野菜類で血糖値の上昇を抑えてあげます。

血糖値のコントロールがダイエット中のポイントです✨

2.カロリーや栄養成分表のチェック

コンビニやスーパーで売られている食品、外食チェーン店ではカロリーや糖質、塩分などの栄養表記記載しております。

ここ最近は健康ブームということもあり、ダイエット向きのお食事も豊富になってきております。

まずは栄養表記をよくみる習慣をつけてみましょう。

3.タンパク質や野菜を意識して摂る

タンパク質が豊富な肉類や魚類や野菜を積極的に食事メニューに入れることで、ヘルシーな内容に見えます。

・1日のタンパク質量が足りているのか？

・野菜類を毎食食べられているか？(野菜ジュースはNG)

と気にすることを意識してみましょう?‍♂️

4.居酒屋では

居酒屋メニューでは揚げ物をはじめ、糖質と脂質を多く摂取できてしまうメニューが多いです。

テーブルがそういったものが多くなると、誘惑に負けてしまうので、ヘルシーなメニューも少し頼んでおくと食べられるものを自分で決められます。

代表的には焼き鳥(特にもも)、ホッケ、冷やしトマト、冷奴などです?

アルコール類は飲みすぎると、カロリーオーバーの原因にもなるので抑え目に。焼酎や蒸留酒を使ったお酒にしてみましょう?

普段の食事内容を振り返ってみて改善できることは、少しずつ変えて過ごしていきましょう?

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

タグジム, ダイエット, トレーニング, トレーニングジム, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, メイクボディ, 健康, 姿勢改善, 引き締める, 栄養, 痩せたい, 筋トレ, 銀座