タグ: モニター募集

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

 

短期ダイエットモニターは男性にも大変人気のプログラムとなっています！！

 

ぽっこりお腹で悩む男性も短期間で腹筋のラインが見える美BODYへと変わりました✨

クリスマスに忘年会、お正月といった楽しくも太りやすいシーズンを迎える前に….

 

 

短期間でダイエットしてみませんか？？詳細は下記からもご確認いただけます♪
https://www.revias.jp/short-termdiet/

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

 

2017年3月1日にオープンしてから約3年半が経過しました♪ あっという間の3年半だったと感じています！

 

お客様の中には2年,3年と長くご利用いただいている方もいます✨

 

その中で色々な嬉しいお声をいただいたので今日はその一部を公開します♪

 

皆様温かい言葉をありがとうございます?

 

これからも皆様により楽しく運動を継続していただける環境を整えて行きますので宜しくお願いします?‍♀️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】キャンペーンを実施しております。

 

ありがたい事に現在までに多くの方々からモニター募集のお問い合わせがございました‼️

 

その為、今月中のお問い合わせに限り定員の枠を3枠程増やさせていただきました?

 

この記事をみてくださっているそこのあなた❗11月、12月の2ヵ月間で【新たな自分】【痩せた自分】【綺麗になった自分】になって新年を迎えませんか？
今からならまだ間に合います?

 

是非私達にそのサポートをさせていただけませんか?

 

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

 

====================================
REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramを開設しそこでも、新着情報やトレーニングの風景を投稿していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都 : 銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県 : 名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城店
静岡店 : 静岡店
群馬県 : 高崎店
福岡県 : 福岡店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

お尻の筋肉は姿勢や足の形を良くしたり、腰を高く見せたりなどボディメイクにとっては重要な筋肉です。

 

スクワットなどでもお尻は鍛えられますが、よりもも裏の境目を際立たり骨盤を正しい位置に立たせるためにはしっかり縮んだ姿勢で力が入る種目も必要となります?

下半身のトレーニングで良く活用されるランジにひと工夫加えてみましょう！

～やり方～
✅足は腰幅で爪先は真っ直ぐ前に向けて立ちます。

✅そこから片脚を後ろに踏み出ししゃがみましょう。

✅ここからがポイント❗
しゃがんだところから膝蹴りをするように脚を上げ伸び上がります。

膝蹴りで伸び上がることでキュッと軸足のお尻が縮み力が入ることを意識しましょう?️‍♂️

回数は片脚づつ10回を3セット出来ればOKです?‍♂️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782shttps://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

 

REVIASでは“Inbody”という測定機を導入しています。

 

Inbodyは体重や体脂肪率はもちろんのこと、部位別筋肉、部位別体脂肪分析、ウエスト周り、内臓脂肪レベルなどなどまで測定が出来る測定器です✨

 

REVIASではその測定をもとに評価→分析→実行→修正を繰り返しお客様の目標までのサポートをさせていただいています。

 

痩せたいからただスクワット、ただジョギングではなくお客様の筋力レベルや体の状況に合わせてオーダメイドで組んだ個別のプログラムを是非ご体験ください?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

今回は前回の【ダイエット時の陥りやすい事】引き続き【食事の改善方法】について少し書かせていただきたいと思います❗?

 

これからダイエットなどを始めようと思っている方は是非最後までご覧ください！

 

そして前回の記事をまだご覧になられていない方は是非下記URLからご覧になられてから今回の記事をご覧になってください?

?前回記事⤵️
https://www.revias.jp/%e3%81%9d%e3%81%ae%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%80%82%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%97%e3%81%99%e3%81%8e%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%84%e2%9d%93/

?食事の改善方法
①カロリーの調整…[自分のベースカロリーを把握する❗]
なにかというと、体重が増減せずに今の状態を維持するのに必要なカロリーを把握する！ということです。

 

算出方法
【徐脂肪体重×40】
この算出方法はトレーニングをある程度(ジムでマシン等を使用)の負荷でおこないそれが習慣化されている人の体重が増えもせず減へりもしない！と考えられる上限値として用いられます。

例)体重60kg 体脂肪率15%の人の場合
徐脂肪体重=60-(60×0.15)=51kg
目安摂取カロリー=51×40=2040kcal

上記のカロリーがこの方の増えもせず減りもしないと考えられる目安の摂取カロリーになります！

 

②PFCバランスの調整
P(たんぱく質)F(脂質)C(炭水化物)のことを指し摂取カロリーに対してどのくらいの割合で摂れば良いかを決めるものになります。

①まずはF『脂質』の摂取比率(10~20%)を決めます。
②次にP『たんぱく質』(徐脂肪体重×2~3倍)
③最後にC『炭水化物』(タイミングを見極めて)

例)徐脂肪体重51kgの人の場合
目安摂取カロリー=2040kcal
P(たんぱく質)102~153g
F(脂質) 23~45g
C(炭水化物) 356~255g

上記2つの改善方法を是非ダイエット初心者の方やこれから始められる方はこれらの数値を算出してから始めてみてください?

 

今回の記事も最後までご覧いただきありがとうございます?

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramを開設しそこでも、新着情報やトレーニングの風景を投稿していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都 : 銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県 : 名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城店
静岡店 : 静岡店
群馬県 : 高崎店
福岡県 : 福岡店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?✨

 

現在募集中の“短期ダイエットモニター”は男性のご参加も可能です！

 

☑︎とにかく早く痩せたい
☑︎コロナ太りから脱けだしたい
☑︎結婚式や写真撮影に向けて痩せたい

などなど…
短期ダイエットモニターはいろいろなお悩みを持った方が参加していただいているプログラムです♪

 

写真のように短期間でぽっこりお腹がへっこんだお客様もいます☝️ トレーニングメニューはお客様のお悩みや目標に合わせて組んでいますので、まずはお気軽にご相談からお待ちしております！

 

2021年をスッキリした身体で迎えましょう?✨

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

現在REVIAS三鷹・調布店に通っていただいてる方々の中には肩こりでお悩みの方が多くいらっしゃいます。これをみてくださっている方々の中にも肩こりでお悩みの方が沢山いらっしゃるかと思いますので、今回は【肩こり】解消・予防に役立つケアやエクササイズをいくつかご紹介させていただきたいと思います?

 

?まず肩こりの原因とは……⁉️
①長時間のデスクワーク
②スマホ利用やテレビ鑑賞
③猫背
④運動不足
⑤血行不良　等々

 

?肩こり改善ケア・エクササイズ

①肘、肩回し/前回し10周・後回し10周/各3set
・肩に手を置きます
・そのまま肘を限界まで上に上げます
・そこから肩の高さまで開きます
・胸を張りながら下から上に回していきます
・この動作を繰り返します

 

②エアラットプル/15sec/3set
・両手を伸ばした状態で肩の高さまで上げます
・胸を張りながら肘の内側が壁に向くように手のひらを回します
・その状態で上を向き首を横に倒し倒した方をむきます
・この状態でキープします

 

③肩甲骨開閉/20rep/3set
・手の甲を向かい合わせ正面に伸ばし背中を丸めます
・手のひらが上を向くように回転させながら胸を張り、肩甲骨を寄せます
・この動作を繰り返します

 

 

これから冷え込む時期になりますますお身体を動かす機会が減ってくるかと思います。そうなると、せっかく改善された肩こりもまた繰り返し起きてしまいますので、今回のケア・エクササイズは肩こりが改善されても次は予防という名目で継続的に続けておこなっていってください‼️

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都 : 銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県 : 名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店 : 静岡店
群馬県 : 高崎店
福岡県 : 福岡店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/