タグ: パーソナルトレーニング

こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

女性、男性問わず引き締まったおなかやシックスパックは憧れですよね！

お腹の筋肉の代表である腹直筋(腹筋)はぽっこりお腹を引き締めることはもちろん、骨盤を支え姿勢をよくすることにも繋がります。

腹筋のトレーニングはまずは身体を丸めて腹筋を使う感覚をつかむことが重要となります！

今回は腹筋を使う感覚をつかむトレーニングをご紹介します?

✅体育座りになりもも裏で腕を組みます。
✅そこから息を吸い、後ろに転がるように倒れます。

✅息を吐きながら勢いを使って起き上がりましょう。

なるべく太ももはお腹に近づけ、身体を丸めた状態をキープするのがポイント?
30回2セット目安に行いましょう！

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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】キャンペーンを実施しており、ありがたい事に現在までに多くの方々からモニター募集のお問い合わせがございました！

現在も数名様モニターの募集をしております。早いもので今年も残りわずか3ヶ月となりました。。。

短期間でのボディメイクに挑戦し【新たな自分】【痩せた自分】【綺麗になった自分】になって新年を迎えませんか？

是非私達にそのサポートをさせてください? 詳しい内容は下記URLをタップしていただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

是非この機会にカラダの外側と内側の両面から美しく鍛えていきましょう✨

皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です?

三鷹・調布店に通う“美脚モニター”にて継続中の40代女性のお客様。

YouTubeで動画を見ながら自宅で実践するも、なかなか効果が出ず、、姿勢の乱れも感じたことからプロにお願いしたいとモニターでご入会いただいたお客様です。

今回はREVIASでの週1回のトレーニングの他に自宅でも出来るオススメのトレーニングを教えてほしいというリクエストを受けていたので個別の宅トレメニューをレクチャーし、ご自宅での運動習慣も付けていただきました♪

現時点でウエストは-6.2㎝,体重は-4.1kg,体脂肪率は-7.3%です。体脂肪率の落ち方が顕著ですね?（InBodyの結果はこちら↓）

調べてみると筋肉量は初回よりも＋300g程増えていました♪ ダイエットではなくボディメイクならではの数字の変化ですね！！

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください?

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

現在REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】にご協力をしてくださる方々を募集しております?

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認していただけますので是非ご覧ください！

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ちなみに下記画像は今月からスタートされたモニターのお客様になります！

今後このお客様のBefore・Afterやセッション風景を随時こちらのブログに掲載して参りたいと思いますので、是非お楽しみにしていてください(*^^*)

REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

身体を綺麗に見せるために姿勢の良さも大切もです。

姿勢を綺麗にするには身体の筋肉をまんべんなく使えるようにすることが必要となります?

身体の斜めの動きをすることで各筋肉が活発に動きやすくなってくれます?

今回は姿勢改善にも使えるエクササイズをご紹介いたします！

✅足は軽く逆ハの字に開き、手を組みながら腰の横に構えます。

✅そこから斜めに腕を動かしながら身体をひねり、元に戻るを繰り返します。

片側20回を2セットを行うとばっちりです！

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

10月になり朝晩の肌寒さも秋のようになってきましたね?

季節の変わり目は疲れが残りやすかったり、身体の張りも感じやすくなりがちです。

特に胸(肋骨)から首にかけての部分は足と比べてストレッチなどでほぐしづらい部分でもあります。今回はその部分をほぐす体操をご紹介いたします?‍♂️

✅両脇を結ぶ線上にストレッチポールもしくは丸めたクッションを横に置いて仰向けになります。
※頭の後ろで手を組んで肘と胸を開いて首もリラックスしましょう。

✅そこから軽く肘を閉じていきます。その後再び大きく肘と胸を開くを繰り返しましょう。

姿勢が気になったり、首や頭の疲れがあるときにおすすめ！
寝る前に20回を2セットを行うとスッキリ睡眠につけます?

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