村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。
トレーニングによって、お尻が上がっているのはもちろんですが、体のラインが綺麗に整っているのが分かりますね！?
脚ももちろん長くなっています！?
８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！
?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?
https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 ：東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 ：７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：岐南店/大垣店
福岡県：福岡博多店
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
本日ご紹介するのは、、
レッグプレスマシンになります！
☝️☝️こちらがそのマシンになるのですが、、
使いたい筋肉にピンポイントで刺激が入ります！
トレーニングに早速取り入れているのですが、お客さまからも大変ご好評いただいております。
重さはもちろん調整してのトレーニングになりますので、ムキムキの足になることはありません?♂️
皆様の美脚作り&ダイエットのサポートをさせていただきます✨✨
８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！
?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?
https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd
?REVIAS 銀座店
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：大垣店/岐南店
福岡県：福岡博多店
こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
私の周りではリモートワークはもちろん普段の座り仕事の影響で腰の張りが出ている方も数名おります。
筋肉のこわばりからくる腰痛や張りは腰自体を伸ばすだけでなく、背中と股関節を伸ばすことでより楽になってきます！
～背中と股関節のストレッチ～
✅正座の状態から状態を前に倒し腕を伸ばします。
✅そこからさらにお尻を後ろにひきつつ腕を前に伸ばしていきましょう。
✅呼吸は止めず深呼吸しながら30～90秒キープしていきます。
朝起きたときや寝る前に行うのが特にオススメです！
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
本日は先日に続いてダイエットがうまくいかない理由の第二弾をお伝えしていきます。
第一弾では、食欲を乱す食材の摂取はやめましょう！
とお伝えしてきました。
では早速いきましょう??????
NO.２ ダイエットの目標設定が高過ぎる、頑張りすぎている。
このケースの方は結構たくさんいらっしゃいますね！
そもそも、皆様は減量とダイエットの違いは分かりますか？
減量とはボクサー・ボディビルダーが行うような短期的に、期日を決めてギュギュっと体重を落として体を絞り込むことと定義しますと、、
ダイエットとは、健康的に体を引き締めてボディメイクしていくことだと考えます(個人的定義?)
つまりは、皆様の目標は減量になっていませんか？
ということです！！
ボクサー・ボディビルダーが絞った体を期日をすぎた後にどうなっているか皆様はご存知ですか？？
僕の知る限りでは、期日後１週間いないで元の体重よりも増加してしまっているかと思います。
糖質を極端に削って、場合によっては資質もカットして、、なんて食生活は、１ヶ月・２ヶ月です。
抑え込んで、頑張り過ぎてもうまくいかないです！
何か、強い目的がない限りは、無理な減量はやめましょう！
ダイエットを設定して月に１kg〜２kgくらいでも痩せられたら万々歳ですよ！?
思い当たる方いらっしゃるんじゃないですか…？？
もし、該当の方がいらっしゃったら、再度設定し直してみてください?♂️
?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?
https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：岐南店/大垣店
福岡県：福岡博多店
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
今回は会員様からいただきましたダイエットが続かない(継続できない)理由や原因をまとめていきたいと思います！
早速ですが、、
過去にダイエットを行ったことがある方、もしくは今ダイエットを行っている方の中に、、
・うまくいかなかった
・全然痩せられない
などなど、、、
お悩みがある方がいらっしゃるかとも思います。
その原因についてまず１つ目に考えられるのが、食欲のコントロールです。
これは当たり前ですが、食欲さえコントロールできればダイエットは成功しますし、ボディメイクもうまくいきますね?
その上で、食欲を乱す以下の食材は絶避けていきましょう！
・砂糖
・小麦
・果実
これらについては、血糖値急上昇・急下降やグルテンによる食欲増進を防ぐためにダイエット中や、これからのダイエットには確実に避けていきましょう！！
次回に続く→→→→
?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?
https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：岐南店/大垣店
福岡県：福岡博多
みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は多くの方が気になる【お腹・ウエスト周り】を引き締めていく為のエクササイズをご紹介していきたいと思います?
?引き締まった綺麗なウエスト手に入れるエクササイズ
①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます
②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます
③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます
今回紹介した種目は始め難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、お身体にもしっかりと変化が現れてきます！
是非みなさんチャレンジしていただき、それぞれが思う理想とするウエストを目指して頑張っていきましょう??
その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
ファスティングでデトックス✨
ファスティングは、ダイエット、腸内環境のリセット、デトックス、食の見直しが行えて美容効果、睡眠の質の向上、内臓の休養など様々な効果ぎ期待できます??
ファスティングの方法として、
①準備期間
②ファスティング期
③復食期
に分けて行い、目的や体調などに応じて行う日数などを決めていきます！
私も行ってみましたが浮腫が取れて身体がスッキリしました！そして味も全然飲めます！もちろんとても美味しいとは言えませんが?
詳細につきましてはご興味がございましたらお問い合わせください?♂️
REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前５−４６−１６ イルチェントロセレーノ４０２
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら
みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
11月に入り今年もあと2ヵ月を過ぎました‼️風も冷たくすご~く冷え込む季節になってきましたね?
今回は『冷え性』や『むくみ』改善効果の期待できるエクササイズを2つ、ケアを1つご紹介させていただきたいと思います！是非最後までご覧ください。
?『冷え性』や『むくみ』改善エクササイズ・ケア
①スモウスクワット/20rep/3
set
・脚を大きく開きます
・つま先や膝は少し外側に向けます
・低い位置でバウンスをするような形で動作を繰り返します
②座りながらできるカーフレイズ/20rep/3set
・イスや台に浅く座ります
・なるべく膝を90度に保ち
・つま先を上げたり、カカトを上げたりする動作を繰り返します
③足首回し/左右で各5週/3set
・片方の脚に足首を乗せます
・乗せた方の足の指1本1本に手の指をかませます
・その状態で前回し、後ろ回しを交互に
これからの季節とても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️
是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨
そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。
下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
本日は前回に続きダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。
まずは、前回までのおさらいです?
１.夕食を早めに済ませましょう！
２.睡眠時間は７時間とりましょう！
３.週２回運動しましょう！
とお伝えしてきました。
本日は第４弾最終回✌️
これまで、ご覧いただきありがとうございます。
最後までお付き合いください?♂️
４.時には食事を開放をする
短期集中でダイエットするために、食事制限をがっつりしている方多くいらしゃるかと思います。
しかしながら、本来ダイエットは道のりが長いものです。
(１ヶ月で何キロ痩せましたー！っていう方はレアです。)
３ヶ月・４ヶ月間、めっちゃストイックに１００点満点のパーフェクトな食事はまず無理です！
僕も絶対に嫌です！ww?
なので、たまーにですが、食べたいものをしっかり食べていただくのも?です！
代謝をあげるために、好きなものを食べるということもありますが、メンタル的にもその方が楽ですし、ダイエットが楽しくなりますよ！
ただ、食べすぎに注意するのと、ダラダラと崩し続けないようにはしたいですね?
いかがでしたか？
ダイエットに必要な習慣として、４回に渡ってお伝えしてきましたが、皆様はすでに何個実践できていますか…？
これまでお伝えした４つの習慣はあくまで基礎です。
皆様いろいろな習慣やダイエット法にチャレンジされている方もいらっしゃるみたいですが、基礎ができてから応用に進んできださいね！?
本日もご覧いただきありがとうございました！
?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?
https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城店
岐阜県：岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?
短期ダイエットモニターは男性にも大変人気のプログラムとなっています！！
ぽっこりお腹で悩む男性も短期間で腹筋のラインが見える美BODYへと変わりました✨
クリスマスに忘年会、お正月といった楽しくも太りやすいシーズンを迎える前に….
短期間でダイエットしてみませんか？？詳細は下記からもご確認いただけます♪
https://www.revias.jp/short-termdiet/
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/