タグ: パーソナルジム

NEWS 銀座店

レッグプレスマシン??

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

本日ご紹介するのは、、
レッグプレスマシンになります！

☝️☝️こちらがそのマシンになるのですが、、

使いたい筋肉にピンポイントで刺激が入ります！

トレーニングに早速取り入れているのですが、お客さまからも大変ご好評いただいております。
重さはもちろん調整してのトレーニングになりますので、ムキムキの足になることはありません?‍♂️

皆様の美脚作り&ダイエットのサポートをさせていただきます✨✨

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座店
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：大垣店/岐南店
福岡県：福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

タグトレーニング, パーソナルジム, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, 筋トレ, 美容, 美脚, 銀座

NEWS 三鷹・調布店

腰の張りにはもうひと工夫

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

私の周りではリモートワークはもちろん普段の座り仕事の影響で腰の張りが出ている方も数名おります。

筋肉のこわばりからくる腰痛や張りは腰自体を伸ばすだけでなく、背中と股関節を伸ばすことでより楽になってきます！

～背中と股関節のストレッチ～
✅正座の状態から状態を前に倒し腕を伸ばします。

✅そこからさらにお尻を後ろにひきつつ腕を前に伸ばしていきましょう。

✅呼吸は止めず深呼吸しながら30～90秒キープしていきます。

朝起きたときや寝る前に行うのが特にオススメです！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグジム調布, トレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, メイクボディ, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 小金井ジム, 府中ジム, 武蔵境ジム, 脚痩せ, 調布, 調布　パーソナルジム, 調布ジム, 銀座

NEWS 銀座店

ダイエットがうまくいかない原因?NO.２

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

本日は先日に続いてダイエットがうまくいかない理由の第二弾をお伝えしていきます。

第一弾では、食欲を乱す食材の摂取はやめましょう！

とお伝えしてきました。

では早速いきましょう??????

NO.２ダイエットの目標設定が高過ぎる、頑張りすぎている。

このケースの方は結構たくさんいらっしゃいますね！

そもそも、皆様は減量とダイエットの違いは分かりますか？

減量とはボクサー・ボディビルダーが行うような短期的に、期日を決めてギュギュっと体重を落として体を絞り込むことと定義しますと、、

ダイエットとは、健康的に体を引き締めてボディメイクしていくことだと考えます(個人的定義?)

つまりは、皆様の目標は減量になっていませんか？

ということです！！

ボクサー・ボディビルダーが絞った体を期日をすぎた後にどうなっているか皆様はご存知ですか？？

僕の知る限りでは、期日後１週間いないで元の体重よりも増加してしまっているかと思います。

糖質を極端に削って、場合によっては資質もカットして、、なんて食生活は、１ヶ月・２ヶ月です。

抑え込んで、頑張り過ぎてもうまくいかないです！
何か、強い目的がない限りは、無理な減量はやめましょう！

ダイエットを設定して月に１kg〜２kgくらいでも痩せられたら万々歳ですよ！?

思い当たる方いらっしゃるんじゃないですか…？？

もし、該当の方がいらっしゃったら、再度設定し直してみてください?‍♂️

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：岐南店/大垣店
福岡県：福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

タグトレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, 筋トレ, 美容, 美脚, 銀座

銀座店

ダイエットがうまくいかない原因?NO.1

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

今回は会員様からいただきましたダイエットが続かない(継続できない)理由や原因をまとめていきたいと思います！

早速ですが、、

過去にダイエットを行ったことがある方、もしくは今ダイエットを行っている方の中に、、
・うまくいかなかった
・全然痩せられない
などなど、、、

お悩みがある方がいらっしゃるかとも思います。

その原因についてまず１つ目に考えられるのが、食欲のコントロールです。

これは当たり前ですが、食欲さえコントロールできればダイエットは成功しますし、ボディメイクもうまくいきますね?

その上で、食欲を乱す以下の食材は絶避けていきましょう！

・砂糖
・小麦
・果実

これらについては、血糖値急上昇・急下降やグルテンによる食欲増進を防ぐためにダイエット中や、これからのダイエットには確実に避けていきましょう！！

次回に続く→→→→

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：岐南店/大垣店
福岡県：福岡博多

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

タグダイエット, トレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, 筋トレ, 美容, 美脚, 銀座

NEWS 三鷹・調布店

気になるお腹周りを引き締まる方法とは

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日は多くの方が気になる【お腹・ウエスト周り】を引き締めていく為のエクササイズをご紹介していきたいと思います?

?引き締まった綺麗なウエスト手に入れるエクササイズ

①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます

②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます

③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます

今回紹介した種目は始め難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、お身体にもしっかりと変化が現れてきます！

是非みなさんチャレンジしていただき、それぞれが思う理想とするウエストを目指して頑張っていきましょう??

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグジム調布, トレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 小金井, 小金井ジム, 府中ジム, 武蔵境ジム, 調布　パーソナルジム, 調布ジム, 銀座

NEWS 銀座店

必見！！? ダイエットに必要な習慣NO.４???

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座店の塚田です。

本日は前回に続きダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。

まずは、前回までのおさらいです?

１.夕食を早めに済ませましょう！

２.睡眠時間は７時間とりましょう！

３.週２回運動しましょう！

とお伝えしてきました。

本日は第４弾最終回✌️

これまで、ご覧いただきありがとうございます。

最後までお付き合いください?‍♂️

４.時には食事を開放をする

短期集中でダイエットするために、食事制限をがっつりしている方多くいらしゃるかと思います。

しかしながら、本来ダイエットは道のりが長いものです。
(１ヶ月で何キロ痩せましたー！っていう方はレアです。)

３ヶ月・４ヶ月間、めっちゃストイックに１００点満点のパーフェクトな食事はまず無理です！

僕も絶対に嫌です！ww?

なので、たまーにですが、食べたいものをしっかり食べていただくのも?です！

代謝をあげるために、好きなものを食べるということもありますが、メンタル的にもその方が楽ですし、ダイエットが楽しくなりますよ！

ただ、食べすぎに注意するのと、ダラダラと崩し続けないようにはしたいですね?

いかがでしたか？

ダイエットに必要な習慣として、４回に渡ってお伝えしてきましたが、皆様はすでに何個実践できていますか…？

これまでお伝えした４つの習慣はあくまで基礎です。

皆様いろいろな習慣やダイエット法にチャレンジされている方もいらっしゃるみたいですが、基礎ができてから応用に進んできださいね！?

本日もご覧いただきありがとうございました！

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城店
岐阜県：岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

タグダイエット, トレーニング, パーソナルジム, パーソナルトレーニング, ボディメイク, 筋トレ, 美容, 美脚, 銀座

NEWS 三鷹・調布店

今年の脂肪は今年のうちに…

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今月もREVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】様を募集しております。

ありがたい事に今月も既に多くの方々からモニター募集のお問い合わせが入っています‼️

この記事をみてくださっているそこのあなた❗11月、12月の2ヵ月間で今年溜め込んだ分のお肉・脂肪だけでも落として新年を迎えませんか？
今からでも❗まだ間に合います?

是非私達にそのサポートをさせていただけませんか?

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

====================================

REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグ＃revias　＃刈谷　＃パーソナル　＃トレーニング　＃ふくらはぎ痩せ　＃足指　＃浮き指, ＃revias　＃名古屋栄　＃パーソナル　＃トレーニング　＃食事　＃ダイエット　＃減量　＃空腹　＃食べ過ぎ　＃江戸時代　＃デスクワーク, ジム調布, トレーニング, トレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, メイクボディ, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 小金井ジム, 府中ジム, 武蔵境ジム, 調布, 調布ジム

NEWS 三鷹・調布店

美尻+ぽっこりお腹も解消?

こんにちは！REVIAS三鷹・調布店の和島です。本日はおうちでトレーニングの記事になります！

ターゲットは【お尻と内もも】

今回ご紹介させて頂く種目は畳一畳分のスペースがあれば誰でも簡単に出来ちゃいます??

こちらのトレーニング、週に2~3回程、数ヶ月継続し、その他にもバランスの良いお食事を続けて頂けると、引き締まった『お尻』や『内もま』を手に入れる事も難しくはありません(*^^*)

?やり方
①肩幅よりも脚を少し広めに開きます
②手は胸の前でクロスか前に出します
③どちら片側の脚を曲げていきます
④反対側の脚は内ももを伸ばしていきます
⑤しっかりと真ん中に戻り反対側へ動作を繰り返していきます

?回数/セット数・15往復 / 3セット

▼効果
①お尻のストレッチ?
②内もものストレッチ?
③お尻のリフトアップ ??
④内ももの引き締め??
⑤美脚への第一歩‼️
⑥綺麗なヒップへの第一歩❗

====================================

REVIAS三鷹・調布店では現在も【短期ダイエットモニター】、【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集をおこなっております！

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramを開設しそこでも、新着情報やトレーニングの風景を投稿していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都 : 銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県 : 名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城店
静岡店 : 静岡店
群馬県 : 高崎店
福岡県 : 福岡店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグジム調布, トレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 小金井, 小金井ジム, 府中ジム, 武蔵境, 武蔵境ジム, 筋トレ, 脚やせ, 調布, 銀座

NEWS 三鷹・調布店

ながらで出来る寝る前ケア〜part2〜

こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です。

前回に引き続き寝る前に簡単にできるケアをご紹介いたします。

今回は腰からふくらはぎ、そして足裏までほぐしとなります?

特に腰から太ももが張りやすい方におすすめな体操となります?

✅膝を立てて仰向けに寝ていきます。

✅足を組むように片足をかけていきます。

✅そのまま膝を支点にし、足首を上下にプラプラ降るように動かしていきます。

これも目安は片足1~3分ほど行っていきましょう?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグジム調布, ダイエット, トレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, 三鷹ジム, 小金井ジム, 府中ジム, 武蔵境ジム, 痩せたい, 美脚, 調布　パーソナルジム, 調布ジム

表参道店

表参道店トレーナー紹介

REVIAS表参道店の平野です?

今回はトレーナーの平野の紹介をさせていただきます?‍♂️

私、平野は、

「あれ？痩せた？綺麗になったね」と通っているお客様が周りの方から言ってもらえるように指導をしています！

私はよく、家族やご友人の方から身体の変化について言われましたか？と質問をします。
だいたいの方が自慢げに言われました！！と言ってくださります！笑

私自身、トレーニングをすることが趣味であり日課でもあります！

元々は大学生の時にトレーニングを始め、周りから凄い！と言われるのが楽しくて続けていました！引かれることもありましたが、、?

根本的な始めるきっかけは周りからの評価です！

誰でも綺麗になりたい！カッコよくなりたい！という気持ちはあると思います。

なので僕はそこを最大限に引き出すことを目標に指導をしています！

周りから綺麗と言われたい方は是非とも体験トレーニングお待ちしております?

REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前５−４６−１６イルチェントロセレーノ４０２
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧

▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

タグダイエット, パーソナルジム, パーソナルトレーナー, 美容, 美脚, 自分磨き, 表参道, 運動