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REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

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通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
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▼概要
・期間：9/6～10/31
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
静岡店：静岡店／浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店/滋賀草津店           
三重県：四日市店

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https://www.revias.jp/storelist/

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▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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10月に入って、少し肌寒くなってきましたね。

食欲の秋と言って食欲が増しやすい季節な上に肌の露出も減り、油断してはいませんか？

じつは、秋から冬にかけて自然と基礎代謝が上がり、痩せやすい状態になるんです！

この痩せやすい時期に、トレーニングをして、

思いっきりおしゃれしませんか？

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前回、アレルギー症状や花粉症に対する食事対策を紹介しましたが、

今回は花粉症についてより深く紹介します。

花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどがあります。

鼻づまりがひどくなると口で呼吸するようになり、そのため、のどの痛み、不眠、注意力散漫などの症状が現れることがあります。

花粉は、春先のスギ花粉だけではなく、ヒノキやブタクサなどは年中飛んでいます。

栄養素以外にも様々な機能性成分が、花粉症の症状を緩和する効果があると期待されています。

ＥＰＡ・ＤＨＡ

魚油などに多く含まれている脂肪酸の一種。免疫機能を正常化して、アレルギー疾患の予防と症状の軽減に効果があると言われている。

乳酸菌

免疫力を高める。アレルギー症状緩和に不可欠なビタミンＢ群を合成する働きがある。

カテキン

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われている。

上記を意識して食事をすることで花粉症の症状を軽減できます！

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今や５人に一人の国民病になった花粉症。

一年を通じた食生活の改善で、つらい症状を軽減しましょう。

花粉症はアレルギー疾患の一種で、花粉を異物として攻撃する抗体ができるために起こります。

アレルギー体質は遺伝すると言われていますが、

食生活や環境、ストレスなども影響しています。

花粉症を完全に治すのは難しいことですが、食生活の改善でつらい症状を軽減することは可能です。

バランスの取れた食事が基本ですが、以下の三点が花粉症対策のポイントとなります。

免疫機能を整える

ビタミンＢ6には、免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなる。

アレルギー症状を抑える

活性酸素は炎症やかゆみに大きく関係している。抗酸化作用のあるビタミンⅭは欠かせない。

タンパク質をとりすぎない

タンパク質をとりすぎると、異物への反応が過敏になり、アレルギーを起こしやすくなる。

これらを意識して食事をすることで花粉症の症状を防ぎましょう！

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皆さんは、ボディメイクやダイエットのために食事制限やトレーニングを行ったことがありますか？

○○だけダイエットや食べないダイエット

確かに、はじめは体重が減っていくかもしれません。しかし、極端に制限した結果、人間として

美しく健康に生活するために必要な栄養素が不足してしまいます。

その結果、痩せにくい体になって、リバウンドしてしまうことも…

大切なのは、自分にとって必要な栄養素を必要な分、摂取すること。

続けられないことを無理に繰り返すよりも、無理のない範囲で続けられそうなことを少しずつ変えていくことが重要！

それは、トレーニングも一緒です。

トレーニングには可逆性の原理というものがあります。

トレーニングによって得られた効果もトレーニングをしなくなるとどんどん減ってしまうという原理です。

トレーニングに永続性はなく、一度トレーニングをしたからと言って一生効果が続くということはないんです…

そのため、プロアスリートのようなトレーニングをするのではなく、

自分のレベルに合った継続可能なトレーニングを選択する必要があります。

また、継続するためには、一定の効果を感じることも大切です。

ずっとトレーニングをしているのに自分の身体に変化がなかったら続けられないですよね？

動画を見ながらトレーニングをしたり、大型のフィットネスジムに通っているのに続かなかった経験はありませんか？

REVIASはお客様一人一人に合わせた、無理がなく、最も効果的な運動指導や食事の指導を行っているので

確かな効果を実感していただけます。

その時だけ痩せるのではなく、私たちは

一生涯美しく健康的に生活ができるためにお客様に寄り添います。

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以前、ビタミンについて紹介させていただきましたが、今回はビタミン同様、体の健康維持に欠かせない栄養素である

ミネラルについて紹介しようと思います。

ミネラルの主な働き

●骨、歯、赤血球など体の構成成分になる

●酵素の構成要素になる

●血圧の上昇を抑える

●体の機能を維持したり調整する

上記の働きは、生きる上で欠かせない機能ですが、ミネラルは、体内で合成ができないため、食事から摂取することが必須です。

不足すると、様々な不調が現れたり、鉄欠乏性貧血、甲状腺腫などの欠乏症を引き起こします。

逆にミネラルの取りすぎは、過剰症を引き起こすので注意が必要です。

ミネラルは、肉や魚、卵、海藻、キノコ類、アーモンドなどから摂取できます。

これらの食材と一緒に野菜を摂取すると、ミネラルの吸収を促進できます。

人間の生活に欠かせないミネラルですが、体内で生成されることがないので、食事やサプリメントでしっかり摂取することで健康を維持しましょう 🙂

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「痩せる栄養素」

そんなものがあったら、ぜひ知りたいですよね？

今日は、そんな「瘦せる栄養素」

Ⅼ-カルニチンについてご紹介したいと思います！

Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪酸を運搬する働きを持っています。

脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運び、エネルギーへと変換します。

脂肪酸を運搬する働きは、ほかの栄養素に無く、

必ずⅬ-カルニチンを補給する必要があります。

それでは、どのように補給すればよいのでしょうか？

体内で作り出すことができると言われている量は少量なので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

食品の中では、肉類に多く含まれています。

体内でつくられるⅬ-カルニチンの量は加齢とともに減少してしまいます。

年を重ねるごとに痩せにくくなる原因の一つです。

また、ダイエットなどで過度に食事量が減るとⅬ-カルニチンが不足してしまいます。

脂身の少ないお肉やサプリメントから摂取して、痩せやすい体つくりをしましょう 🙂

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