村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは！
REVIAS心斎橋店の中村です！
本日は、お尻の筋力が低下するとどうなるかについて紹介していきます！！
お尻が使えないと、、、
１．足が疲れやすくなる
歩いているとき足がよく疲れる方はお尻が使えてません。
２．足が太くなる
お尻の筋力がないと全部前ももで支えようとするので足が太くなってしまいます。
３．お尻が垂れさがる
ピタッとしたパンツを履いた際お尻のハリがなく見た目が悪くなる。
ではお尻の筋力があるとどうなるのか！！
・スタイルアップ
・代謝が上がり太りにくくなる
・足が疲れにくくなる
・腰回りの痛みを改善できます
こんなにもメリットあればお尻鍛えたくなりませんか？
REVIASでは下半身に特化したトレーニングプログラムがございます！
気なる方は是非ご連絡くださいませ！！
心斎橋店公式LINE
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こんにちは。
パーソナルジムREVIAS心斎橋店の中村です。
今回ついに11月6日に大阪心斎橋にREVIASがオープンすることになりました✨
長尾堀通り沿いのビル５階で景色も良く長堀通を一望しながらトレーニング出来ます!!
■店内の雰囲気✨
マシンも充実しており男女共に楽しくトレーニングが出来ます。
このマシンは今女性に人気のお尻を鍛えることができ垂れ下がったり、大きくなってしまったお尻をキュッと引き締めて綺麗なラインのお尻をつくることができます。
パーワーラックもございますので男性の方で胸を鍛えることができるので、厚みのある胸筋をつくることが出来ます！！
「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。
心斎橋オープン記念キャンペーン！！
↓↓↓
通常体験料5,500円が11月30日まで無料となっています！！
この機会に是非REVIASで美しい体を一緒に目指していきましょう！
場所は、心斎橋商店街すぐ駅近の好立地！！！
アクセスはこちら✨
↓↓↓
■地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」
地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」南10番出口から徒歩1分
南10番出口から上がるとすぐにH&M。
左に曲がり150m程歩くと左手にCITIZENの看板があるビル。エレベーターで５階まで上がるとお店がございます。
■地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」②
地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」５番出口から徒歩３分
5番出口を上がると目の前にカステラ銀座の看板。
そこを左に曲がり300m程歩くとH&M
右に曲がり150m程歩くと左手にCITIZENの看板があるビル。エレベーターで５階まで上がるとお店がございます。
■『お車の場合』
REVIAS心斎橋店の目の前の長堀通の地下に駐車場がございます。
そちらの長堀通駐車場南8番出口より徒歩1分！！
南８番出口上がると目の前にアパマンショップ
右に曲がるとすぐにレンガの建物 
左に曲がるとファミリーマートがある交差点
右に曲がり車と書いてある看板があるので歩いていきます。
と右手CITIZENの看板があるビル。エレベーターで５階まで上がるとお店がございます。
こんな好立地で景色も良い心斎橋店を担当させていただくのが、中村です。
【トレーナー紹介】
◆中村 真章(なかむら なおき)
得意なトレーニング： 美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク
私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。
大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。
この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。
心斎橋オープン記念キャンペーン！！
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この機会に是非REVIASで美しい体を一緒に目指していきましょう！
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こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
本日はミネラルについて②です！
前回は、ミネラルとはいったいどんなものか、
ということを簡単にお伝えしました。
今回は具体的に、
ミネラルが私たちの身体でどんな働きをしてくれて、
どんな食品に含まれているかをご紹介していきます。
ミネラルの中でも代表的な
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、カリウム
について見ていきましょう(^o^)
【カルシウム】
約99％が歯や骨に蓄積され、その形成に大きな役割を果たす。
日本人が特に不足しているミネラルの一つ。
カルシウム不足により、歯や骨がもろくなり、
将来、骨粗しょう症になる危険性がある。
食事：牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜
【マグネシウム】
およそ50～60％が骨に蓄えられ、その形成を助けているほか、
さまざまな酵素を補う重要な役割を果たす。
長期的な不足に陥ると、骨粗しょう症や糖尿病といった
生活習慣病のリスクが高まる。
一般的には、成人してからの不足傾向が見られるので、
外食ばかりにならず、食事バランスには気を付けたいところ。
食事：豆類、種実類、魚介類、海藻
【ナトリウム】
体液の浸透圧を一定に保つ、
筋肉の運動や神経伝達を助けるといった働きをしてくれる。
運動や高温下での多量の発汗によりナトリウムが失われると、
筋肉の痙攣や神経障害が起こることがある。
また、このときに水だけを補給すると、
体内のナトリウム濃度がさらに下がることになるので、
身体は水分の排出をしていしまい、脱水がいっそう進行する。
そのため多量の発汗時には、
0.1～0.2％の食塩水を補給することが勧められている。
※ナトリウムは一般的に、食事からの過剰摂取が懸念されていて、
特に塩分の摂り過ぎは、高血圧や脳卒中といった
生活習慣病の原因になりますので、注意が必要。
食事：食塩、しょう油
【鉄】
主に赤血球（ヘモグロビン）の材料となる。
カルシウムと共に日本人が不足しがちなミネラル。
これによって貧血などが生じやすくなると言われている。
食事：牛肉、豚肉、レバー、海藻、貝類、緑黄色野菜
【カリウム】
細胞内液に存在し、細胞外液のナトリウムとの
バランスを取りながら体内の状態を一定に保つ。
また、カリウムは血圧を下げるという作用を持っているので、
高血圧の方は積極的に摂取することを意識したい。
食事：果物、野菜、芋類、干物
【備考】
現代人には不足しがちなミネラルがいくつかあり、
健康食品やサプリメントを活用している方も増えてきました。
普段の食生活だけで十分に摂れない方にとっては、
手軽に摂取できる便利なアイテム。
複数の成分がバランスよく配合されていたり、
体内で吸収されやすい形になっていたりと、
食事から摂取するよりも効率がいいという期待もあります。
しかし、その反面、
過剰摂取による体調不良、あるいは一度に大量に摂取すると
下痢などを引き起こすこともあります。
また、健康食品やサプリメントに頼るあまり、
食生活がおろそかになってしまうという危険性もあります。
あくまで食事から摂取するように努めながら、
足りない部分を健康食品やサプリメントで補うようにしていきましょう。
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?REVIAS覚王山店
住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 7時～23時
TEL : 052-753-7339
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愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/岡崎店/春日井店/桑名店/覚王山店/西尾店
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大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
福岡県：福岡博多店
こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です。
本日はミネラルについてです！
「あー、はいはい。ミネラルウォーターのあれね！」
と、単語としてはよく聞きますが、
実際のところ、どういったものなのでしょう？
私たちの身体は主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）
で構成されており、およそ95％を占めています。
では残りの5％の、この4元素以外の総称をミネラルといい、
日本語では“無機質”と訳します。
体内にはごくわずかな量しかありませんが、
ビタミンと同様に、身体機能の維持・調整には欠かせない栄養素で、
体内で合成できない為、食品から摂取する必要があります。
全部で100種類以上あると言われているミネラルの中でも、
人間の体に必要とされているのは16種類であり、
これらは必須ミネラルとも呼ばています。
■必須ミネラル
カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ナトリウム、
リン、硫黄、塩素、クロム、マンガン、コバルト、銅、
亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素
これらが不足すると、さまざまな欠乏症を引き起こし、
一方で摂取しすぎても体の不調を招きます。
ですので、適量をきちんと摂取していきましょう！
ミネラルの具体的な種類や
どんな食品に含まれているかといった
具体的な説明また後日ご紹介します★
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?REVIAS覚王山店
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こんにちは！
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、食事の変化、です。
?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５２-２１１-７７６７
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こんにちは☀️
REVIAS大阪北堀江店、岩下です✨
皆さん1度は「朝に白湯」を飲むといいと聞いた事があるのではないでしょうかいったいどのような効果があるのか、、？
大きく４つの効果があります❗️❗️❗️
１ 基礎代謝が良くなり痩せやすい体に
２ 肌の調子がよくなるデトックス効果
３ 便秘やむくみの解消になる
４ 目覚めがよくなる
次項では効果について説明していきます
１・基礎代謝が良くなり痩せやすい体に
朝に温かい飲み物を飲んだ時に、温かい物が胃に広がっていく感覚を経験されたことはありませんか？
あの感覚が胃腸を温めている感覚です。胃腸が温まることで、全身の血行が良くなり下がっていた内臓の温度が上がります。
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝はなんと10~20%も良くなると言われています。基礎代謝が上がると脂肪燃焼率がよくなり、痩せやすい体質が作られていきます。
引き続き２・３・４項についましては随時更新していきます。
白湯の効果的な飲み方
せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。
① 食前の30分前に飲む
② 10~20分かけてじっくりと飲む
この項目では、
朝に飲む白湯の効果的な飲み方について紹介します。
①食前30分がベスト！
朝に白湯を飲むベストなタイミングは、
朝食を食べる30分前です。白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりします。
「え〜！30分も前に白湯を飲むなんて！朝はバタバタなのに…」と思う方もいるでしょう。ですが安心してください。例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしてみてください。思ったよりあっという間に、時間が過ぎてしまいます。
②10~20分かけてゆっくりと飲む
白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、
ゆっくりと1口ずつ、体に浸透させるようにして飲むことです。一度にゴクゴクと飲むのは避けましょう。飲みながらどんどん体が目覚め、温かくなるのを感じるようにしましょう。
目安としては、1口ずつゆっくりと10~20分かけて飲むことです。朝に起きてベッドから出たら1口、着替えたら1口、お化粧をしながら1口、ご飯を用意しながら1口…と何かをしながら白湯を飲むのがおすすめです。
是非明日の朝から白湯を飲む事をお勧めします❗️❗️❗️
REVIASでは
運動以外の面からもお客様を
サポートし美しく綺麗になる
メゾットをお伝えします❗️❗️❗️
ただいま大阪北堀江＆心斎橋店限定！！！
ダイエットキャンペーン中！！！
公式ライン追加はこちら
↓↓
大阪北堀江店インスタグラム
https://www.instagram.com/revias_osaka.kitahorie/
〒550-0014
大阪府大阪市西区北堀江2-4-14 ミッドスクエア2F
完全個室（お子様連れあり）
レンタルウェア・タオル・シューズ完備
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
お電話はこちら
『トレーナー紹介』
・得意なトレーニング
□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート
・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
JBBF’21オールJAPAN『出場』?
こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
本日は、炭水化物について紹介していきたいと思います！
炭水化物とは、三大栄養素の一つで
実は、糖質と食物繊維の総称なんです！
炭水化物のうち、
・体内で消化され、脳や身体を動かすエネルギー源として利用されるのが「糖質」
・体内で消化されず、ほとんどエネルギー源にならないものを「食物繊維」
といいます。
特に糖質は脳や身体を動かす大切な栄養素で、
たんぱく質・脂質に比べて
すぐにエネルギー源に変わるのが特徴です。
これが不足すると、エネルギーを補うために
体内のたんぱく質が分解され、筋肉が減少します。
また、疲労感や脱力感が生じるほか、
脳や神経系の働きにも悪影響を及ぼします。
ただし、
過剰摂取しすぎてしまうと、
エネルギーとして消費しきれずに
中性脂肪として蓄積され、肥満の原因になります。
他にもさまざまな生活習慣病を引き起こすので、
炭水化物の摂取は、適正量に抑えることが大切です！
摂取目安量については、
1日の必要推定エネルギー量が関わり、個人差もあるので、
自分の体に合った詳しい摂取量を知りたいという方は、
ぜひREVIASまでご連絡ください！
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?REVIAS覚王山店
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REVIASパーソナルトレーナーの岡田です。
先月10月3日(日)に開催されたSuper Body Contest KYOTO13に私、岡田が出場しました。
日々のトレーニングの積み重ね、厳しい減量の成果もあり、
SBC部門
◆EPIC クラス優勝?
◆Champion Of The Shaw 総合優勝?
という評価をいただく事が出来ました。
この結果は日頃から応援して下さっている会員様のおかげでもあります。
いつも応援ありがとうございました！！
そんな会員の皆様に感謝の気持ちを込めまして、
『岡田トレーナー優勝おめでとうセール！！』を開催したいと思います！！
セール概要は下記の通りになります。
↓↓↓
【トレーナー紹介】
岡田 健（おかだ けん）
得意なトレーニング
美脚・美尻トレーニング
男性ボディメイク
資格
・JATI−ATI 日本トレーニング指導者
・健康運動実践指導者
・日本ファンクショナル協会認定
ボディメイクトレーナー
美脚・美尻メイクトレーナー
実績
・2020年度 ベストボディジャパン 九州大会
マッスルモデル部門 グランプリ
・2021年度 スーパーボディコンテスト 京都大会
年齢別クラス優勝 総合優勝
?REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
レンタルウェア・タオル・シューズ完備
こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
多くの女性が抱えている悩みのタネ便秘
不規則な食生活やストレスなど、ちょっとしたことでも起こります。
今回は便秘に対する食事対策をご紹介いたします。
●食物繊維をとる。
食物繊維は、消化されずに排泄されます。
野菜、果物、海藻、豆類などの食物繊維の多い食品をとれば、便がたくさん出るようになります。
●ガスの発生しやすい食べ物を食べる
芋、カボチャ、栗、豆、バナナなどを食べると、腸が刺激されて、排便効果が高まる。
●乳酸菌をとる
ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれる乳酸菌には整腸作用があります。
REVIASではダイエットや筋トレだけではなく
姿勢の改善や病気の予防など、お客さんの悩みに寄り添ったサービスを提供しております！！
現在、オープンを記念して
特別無料体験を行っておりますので
この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂
私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂
————————————————————————
特別無料体験を実施しております！！
通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。
まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨
◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨
REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階
TEL:0564-73-8139
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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
静岡店：静岡店／浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店/滋賀草津店
三重県：四日市店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは！
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、食品添加物について、です。
食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。
日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。
アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。
その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。
食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。
治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。
いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。
少し気にして今後取っていけるといいですね！！！
?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５２-２１１-７７６７
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