タグ: トレーニング

カテゴリー
NEWS 銀座店

ダイエットで変化が出る方の特徴！NO.1✨

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

 

現在多くに会員様にトレーニングにお越しいただいておりますが、皆様素敵な目標をお持ちになり、トレーニングに励んでいただいています。

中でも一番の目標は、やはりダイエットです。

そこで今回は、私が過去に担当してきたお客様の中で、統計をとり、ダイエットで結果が出た方の特徴をお話ししていきたいと思います。

 

ダイエットをするにあたって、何かしらの習慣を確率することが大切になってきます！

例えば,,,,

・週◯回ジムに行く(運動する)
・毎日自宅で腹筋,ストレッチをする
・夜の炭水化物を控える
・毎朝の有酸素運動(ウォーキングorランニング)

などなど！！！

上記の中でダイエッターの皆様はすでに該当しているものがあるかと思いますが、それを継続し続けることがダイエットには、とても大事です?

つまり結果が出る人は、習慣が確立され、継続する力のある方です！

逆に,,,習慣が確立されておらず、継続が苦手な方はなかなか結果が出にくいのではないでしょうか・・？？？

 

次回に続く→→→→

 

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official  ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら

 

 

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店 静岡店

セミパーソナル初月無料キャンペーン

こんにちは‼︎今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします?

 

今日のテーマは最近、良くご質問をいただくREVIAS三鷹・調布店の『セミパーソナルトレーニング』についてお届けします?✨

 

セミパーソナルトレーニングに興味がある方は月額料金20,000円が無料になるお得なキャンペーンも実施しているので是非最後までご確認ください！

 

セミパーソナルトレーニングとは

セミパーソナルトレーニングはトレーナー1人に対して最大5名までお客様をご案内しトレーニングをさせていただくプログラムです♪

トレーナーのサポートがしっかりついているので「今までジムに通っても続かなかった」「通っては見たけど結果が出なかった」なんて方には大変オススメのプランとなっています?

 

なりたいカラダになる為には“正しい運動”と“正しい食事管理”が必要。ただしここにある“正しい”の答えを導き出すことは1人ではとても難しいことです。

 

一人一人によって骨格や体質も違えば目標、目的も違う。そんな中で努力の回り道をしないように最もあったメニューを個別に導き出すことがパーソナルトレーニングの強みです。

REVIAS三鷹・調布店ではパーソナルジムとしては珍しい広い館内を活かして、パーソナルトレーニングをよりお得に通いやすい料金プランで実現しました。それがセミパーソナルプランです?‍♂️

 

繰り返しとなりますが今まで『一般ジムに行っても続かなかった』『結果が出なかった』方はまずは自分に合ったメニューを知ることが大切です。最近ではご夫婦でのご利用や職場の同僚の方とのご利用も増えているセミパーソナルプランで夏に向けてカラダを変えてみませんか？?✨

 

 

最後に、セミパーソナルプランのお得なキャンペーンについてお伝えします。詳細は下記記事をご確認ください。今回のキャンペーンは限定15名様。1ヶ月分のご利用料金(20,000円)が無料となる大型キャンペーンです✨

 

?セミパーソナル初月無料キャンペーン
https://www.revias.jp/2357-2/

まずはLINEでのご質問、電話での無料カウンセリングからお待ちしています。お得なこの機会をお見逃しなく?‍♀️?‍♂️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

三鷹・調布店のご紹介

こんにちは！本日のブログは木戸がお届けします✏️

 

現在REVIAS三鷹・調布店に通われているお客様の中には、どんなジムなのかずっと気になったことでREVIASに問い合わせされた方も何名かおります?

 

そこでこのブログでは皆様に店舗の雰囲気などを感じて頂けるような内容もお届けしていきたいと思います?

 

まずは1名トレーナーが5名のお客様をサポートするセミパーソナルトレーニング。

こちらのエリアは都内では珍しい広々としたスペースとなっております。１人だと難しいトレーニングもしっかりサポートいたします?️‍♂️

 

マンツーマンのパーソナルトレーニングで行う個室もあり、集中しやすく、またより短期間で成果を出すためのオーダーメイドトレーニングを行っております?

ただしいトレーニングで難しかったボディメイクもよりスムーズに♪

▶︎詳細は過去記事をCheck！
https://www.revias.jp/その運動、目標に向かって進んでいますか？/

もちろん運動初心者でもお気軽にOK?各々の体力にあわせてトレーニングをサポートいたします！

 

通われるきっかけとなった目的・目標もお客様によって様々です?‍♀️

▶︎詳細は過去記事をCheck！
https://www.revias.jp/【よくあるご質問をまとめました】/

 

直接店舗を見てみたい！時は体験トレーニングも行っておりますので、いつでもご連絡お待ちしております?

※体験は即日入会で体験料の5,000円が完全無料‼︎ 施設やプランについての質問はお電話にて無料カウンセリングも承っております。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 銀座店

油と正しく向き合う　その3

こんにちは！
REVIAS 銀座店の佐藤です?

前回まで脂肪酸に関して色々な種類をお話しさせていただきました！

前回の内容↓

https://www.revias.jp/%E6%B2%B9%E3%81%A8%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E5%90%91%E3%81%8D%E5%90%88%E3%81%86%E3%80%80%E3%81%9D%E3%81%AE2/

では健康上、ボディメイク中にはどのように脂肪酸と向き合うのか❓

?いい脂肪酸との悪い脂肪酸の区別

まずは悪い脂肪酸の場合、マーガリンやショートニング、ファットスプレッドやこれらを原材料としたパン、ケーキ、ドーナツなどの洋菓子、揚げもなどに含まれるトランス脂肪酸が多く含まれるので避けるべきです。

このトランス脂肪酸は不飽和脂肪酸の一つです。前回のブログでは一価、多価不飽和脂肪酸の説明でしたので、簡単にどのような作用があるのかお伝え致します。

◉トランス脂肪酸の主な作用
・HDL(善玉)コレステロールを減らして、LDL(悪玉)コレステロールを増やす
・多く摂取した場合、心臓疾患のリスクが高くなる

このトランス脂肪酸を除く脂肪酸を選ぶことが大事になりますね?

?まとめ
脂肪酸に関して、少し知識がつきましたか❓

『いい油だから、沢山摂取しよう！』
と思って摂取しすぎると、かえってカロリーオーバーになるのでそこだけは気をつけましょう?

また次回の投稿もお楽しみにしててください✨

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

ケトジェニックダイエットについて

みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

今回の記事は【ケトジェニックダイエット】についてお話をさせていただきます。

 

?そもそもケトジェニックダイエットとは❓
このダイエット方法は、糖質制限をしながらタンパク質、脂質、その他重要な栄養素をしっかりと摂取しながらおこなっていくダイエット方法になります。
『カロリーが高いもの＝太る』というイメージがあり、ダイエット時には敬遠されがちな、牛や豚などのお肉もこのダイエット方法ではたっぷり食べてOK?
むしろ、積極的に食べることをオススメします❗️

 

?嬉しい効果‼️

・肌の調子が良くなる
・髪のハリ、ツヤが良くなる
・むくみの改善
・極力筋肉を落とさず痩せられる
・集中力が増し仕事の効率が上がる

 

?お肉などたくさん食べて良いのにどうして痩せるの?⁉️

徹底された糖質制限を続ける事で体内のブドウ糖が枯渇した状態が続きます。
そうすることで脂肪から糖に変わるエネルギーを作ろうとします。
それが『ケトン体』というものになります❗️このケトン体ができることでどんどん脂肪が燃えやすくなってくれるのです。

 

?ケトジェニックをする上での注意点
①タンパク質、脂質の摂取は積極的に‼️
②中途半端な糖質制限は注意します‼️
③期間は2週間から1ヵ月以内
④栄養は食事もしくはサプリメントで積極的に摂取する
⑤1日の総摂取カロリー
・60％（最低でも50％）を脂質
・30％をタンパク質
・10％（最大20％）を炭水化物から摂取

 

オススメレシピは次回以降の記事でご紹介させていただきたいと思います?

是非そちらもご確認ください?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 銀座店

油と正しく向き合う　その2

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です?

本日は前回の続きの不飽和脂肪酸についてご案内となります。

前回のお話について⤵️

https://www.revias.jp/%E6%B2%B9%E3%81%A8%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E5%90%91%E3%81%8D%E5%90%88%E3%81%86%E3%80%80%E3%81%9D%E3%81%AE1/

不飽和脂肪酸は2種類に分類されます。

?一価不飽和脂肪酸(オメガ9系)

皆様がよく身近でご利用する調味料としてオリーブオイルが代表的です。

特徴としては、

・血液中のLDL(悪玉)コレステロールを下げる

・酸化に対する安定性があり、体内における過酸化物の発生を抑制する。

・胃酸の分泌を抑え、胃もたれの予防になる

・腸の蠕動運動を促進し、便秘改善

などの特徴がございます✨

比較的エネルギーとしては使われにくく、常温の状態で液体となります。

?主な食材?

オリーブオイル、菜種油、アボカド、タラ肝油、イワシ油、アーモンド

◉脂肪酸の種類

オレイン酸、ミリストレイン酸、エイコセンさんなど

?多価不飽和脂肪酸(オメガ3系、オメガ6系脂肪酸)

上記のようにこちらはさらに２つの種類に分類されます。

身近な食材としては、青魚のサバが代表的です?

こちらの脂肪酸は体内では合成されない必須脂肪酸を含みます。

オメガ3系は酸化しやすい特徴を持ち、加熱料理には不向きなので生で摂取するのがおすすめです。

オメガ6系は酸化しにくい特徴から加熱料理に使えます。

主な特徴は、

・動脈硬化、血栓を防ぐ

・血圧を下げる

・LDL(悪玉)コレステロールを下げる

などといった特徴がございます✨

?主な食材?

魚油(青魚)、植物油(とうもろこし油・大豆油・サラダ油)、くるみ、エゴマなど

◉脂肪酸の種類

a-リノール酸、リノール酸、ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコペンタエン酸（EPA）など

 

今回は不飽和脂肪酸に関してでした✍️

次回はこの脂肪酸に関して理解が深まったところで、ボディメイク中に心がけて摂取していきたい油をさらに詳しく話していきましょう！

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

痩せる為にはしっかり筋トレ

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

REVIASでは夏に向けてダイエットを開始される方も増えてきました?そしてダイエットといえば欠かせないものが食事と運動です?

 

その中の運動についてですが主にウォーキングやジョギングといった有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動の２つに分かれます?‍♀️

 

有酸素運動も脂肪燃焼効果はあるのですが、すぐに体重の落ちが停滞してしまうこともあります?

そんなときは筋トレを組み合わせることで相乗効果を生み、ダイエットを効果的に行うことができます！

 

筋トレのダイエット効果としては……
✅短時間でしっかりカロリーを消費する
✅筋トレ後の約2日間は代謝が上がり、軽い運動をしているとき同じカロリーを消費する
✅脂肪を分解する効果が高い
✅食欲を抑えてくれる
など

 

そして一言に筋トレといっても身体の内側の筋肉を鍛えたり、お客様それぞれの身体に合わせた内容が無限にあります?

REVIASではお客様の身体に合わせた個別メニューを作成しております?いち早く夏までに間に合わせたいときは是非ご相談ください?

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

公式Instagram

https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

こんにちは

今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします?

 

REVIASには自宅でも手軽に運動習慣が身に付く“オンライントレーニング”のサービスもあるのはご存知でしたか？?

 

 

現在REVIASは東京・名古屋・静岡・高崎エリアを中心に計12店舗パーソナルジムを展開しています。REVIASのコンセプトはお客様の目的、目標に合わせて「カラダをデザイン」することにあります。

 

皆さんの“痩せたい”“身体を引き締めたい” の奥深くには、ただ単に体重を落としたいということではなく、“綺麗に見られたい” “いつまでもカッコよくいたい” “服を着こなせるようになりたい” など…

身体のシルエットを変えることが、皆さんが描く理想の未来像だと思います。

 

REVIASではそんな皆様の期待に応えるため、理想の身体に近づく為の“カラダをデザインするボディメイク”を個別に指導させてもらっています。

 

そしてその技術やノウハウをREVIASがまだない地域の皆様へも届けるべくオンラインサービス“REVIAS-more-”を開設しました。

 

このサービスはこんな方にオススメです。
☑︎自分の目的に合ったトレーニングを知りたい方
☑︎何から始めて良いかわからない方
☑︎1人では運動が続かない方

 

REVIAS-more-のサービスで出来ることは下記の3つです。
☑︎器具なしでも出来るオンライントレーニング(グループorパーソナル)
☑︎オンライン会員様限定のボディメイクに役立つ動画やコラムの閲覧
☑︎目的にあった食事指導
※選択するプランによってサービス内容が異なります。

zoom・LINE・Facebookの3つの無料アプリをお手元にご用意いただくだけでご自宅でもREVIASのトレーニングが受けられるお得なサービスです♪

 

なりたい身体に近づくためには正しい知識と運動を続けられる環境が必要です。是非気になる方は下記公式LINEからお問い合わせください♪

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

REVIAS-more-の詳細については下記URLよりご確認ください♪
https://community.camp-fire.jp/projects/view/219461

 

店舗をご利用希望のお客様は下記をご確認ください。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram
https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 三鷹・調布店

炭水化物が大好きな方に摂っていただきたいビタミンB1

みなさんこんにちは

 

 

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回の記事は【糖質代謝に優れているビタミンB1】についてお話をさせていただきます。

 

炭水化物が大好きでやめられない方は必見の内容となりますので是非最後までご確認ください?

 

炭水化物よりも油っこいものがお好きな方は6/24投稿の記事に役立つ情報を記載していますので是非ご確認ください♪?‍♂️(下記画像をタップ）

 

脂っこいものが好きな人が取るべきビタミンとは⁉︎

 

みなさんはビタミンB1という栄養はご存知かと思いますが、実際にどんな働き・どんな食材から取り入れられるのかもご存知ですか❓

 

?ビタミンB1の働き
ビタミンB1は水溶性（水に溶けやすい）のビタミンB群の一種で、疲労回復のビタミンとも呼ばれています。
炭水化物（糖質）の代謝に優れている為、白米や穀物を主食にしている日本人にとっては欠かせません。

※1日の摂取基準量
男性1.4mg
女性1.1mg

運動の頻度が高くよくカラダを動かす方や代謝が良く、汗をしっかりとかける方はいつものお食事に+αで豚肉を使ったお料理や普段のお米を玄米や麦ごはんなどに代えていただくのをオススメします?

 

?ビタミンB1を多く含む食材
①玄米、麦ご飯、全粒粉
②豚肉/ヒレ,もも
③大豆

 

これからの季節、気温も高くなり汗をかくことが多くなってきますね?
そうすると、仕事帰りの1杯行きたくなっちゃうことありませんか☺️
ビールやお酒が美味しくて一緒にご飯なども食べてしまいますよね??そういう方々には特に積極的な摂取をオススメしたいです‼️‼️

 

普段のお食事で上手にビタミンを取り入れカラダの内側も外側も綺麗を目指しましょう?

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram

https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

 

 

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 銀座店

必見！！? ダイエットに必要な習慣NO.3?✨

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は前回に続きダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。

前回は睡眠時間は７時間とりましょう！とお伝えしました。

では、早速本日は第三弾✌️

????

３.週２回以上の運動です。

当たり前ですね！

厚労省の発信している運動習慣のある人・ない人線引きのラインとして、週２回！１回３０分以上の運動をしている人を、運動習慣がありますと定義しています。

皆様は運動習慣がありますか…？

 

さらに今回は、ダイエットに必要な習慣として定義してお話しておりますので、１日１時間.週２回の運動は確実に行いたいですね！

 

まずは運動習慣を身に付けるために、運動の強度は置いておきまして、この時間は最低限確保したいですね！

ジム出なくても、ウォーキングやランニングでもOKです?‍♂️

そこから、頑張れる方・時間の確保ができる方は、運動強度を上げて行ったり、週２回→週３回に増やす！

など、まずはできることから行ってみてください?

 

最終回へ続く→→

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official  ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら