タグ: トレーニング

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NEWS

体重測定の見ていくポイント✨

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です☀️

ボディメイク中、ダイエット中で、皆様は体重と体脂肪率測定はしておりますか❓

久々に体重計に乗り、

『太ってきたから痩せなきゃ…』

『なかなか体重が減らない…』

特に『運動しているのに、体重が落ちない…』

と思う方は多いと思います。

体重を見ていくのも正解ですが、引き締まった身体を作るためには、『除脂肪体重』を見ていくと変化が分かり易いです。

 

?除脂肪体重とは❓

体脂肪量を体重から差し引いた数値となります。

・計算方法

体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)

＊体脂肪量(kg)=体重(kg)×［体脂肪率(%)÷100］

例えば、

①体重60kgの体脂肪率が30%となると、約42kgが除脂肪体重となります。

②体重60kgの体脂肪率が20%となると、48kgが除脂肪体重となります。

筋肉と脂肪では体積は脂肪が大きいですが、密度は筋肉の方が多いため、その分筋肉がある方が重くなります。

これが同じ体重の人でも体脂肪率が少なく、筋肉がある人の方が引き締まって見える理由です。

 

ポイントを抑えると、

・毎日の体重測定は体重だけでなく、体脂肪率を見て体重から差し引いた除脂肪体重に目を向ける。

・測定タイミングは同じ時刻、同じ身体の状態に合わせる。

・除脂肪体重が増えていれば筋肉量も増え、代謝量up⤴️

・体重が変わっていなくても、中身は変わっている。

 

見た目を変えていきたいけど、どうすればいいか分からないということがあれば、是非REVIASへお越し頂き相談していただければと思います。

各店舗でメール、又はLINE公式でお問い合わせお待ちしております?

 

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

岐阜県：岐南店/大垣店

福岡県：福岡博多店

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https://www.revias.jp/trial/

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表参道店

REVIAS表参道店トレーニングポリシー

こんばんは！

REVIAS表参道店の平野です。

年内も残り50日となったようですね。。
50日でできるだけ身体を変えて2021年を迎えましょう！！

表参道店トレーナーの平野は基本に忠実に指導をしております✨

闇雲に重さを扱ってハードなトレーニングをしても、根本の筋肉の使い方を理解できないため、日常生活の姿勢作り、歩き方に繋げることが難しくなります。。?

それに怪我や力む癖を付けてしまい痛みや疲労の原因を作ってしまうケースもあります⚡️

まずはどこの筋肉を使って、どのように動かして、どう意識をすべきかを理解することが大事です！?‍♂️

そこを表参道店では徹底的に細かく追求して、立っても、歩いても、座っても女性らしい綺麗な身体のライン作りを目指していきます！！

興味がございましたら体験トレーニングもお待ちしております?

REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前５−４６−１６ イルチェントロセレーノ４０２
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351

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TRIAL LESSON 体験レッスン

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銀座店

産前産後オンラインモニター?

こんにちは！

銀座店の佐藤です?

現在募集中の産前産後のオンラインモニターに関してのご案内です?

＊こちらのモニター募集はお医者様の了承が必要なため、予めご確認の程宜しくお願い致します。

REVIASでは、パーソナルレッスン以外でもオンラインレッスンも受け付けております。

産前産後のお身体のケア、メンテナンス、産前産後中の運動はどうしたらいいのか？などとオンラインで担当トレーナーからのアドバイスをご案内しております✨

詳しい情報はホームページ、Instagramにも記載しております?

是非気になる方は、HP、もしくはメール、InstagramのDMにてのアクセス、メッセージをお待ちしております?

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住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

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銀座店

リアラインシューズ⛸✨

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

 

本日ご紹介するのは、リアラインシューズというトレーニングシューズになります。

こちらはシューズの裏に１本の線が入っております。

履いてトレーニングするだけで、もう足のラインが、、

キュッッッと綺麗な足になるというもう神がかったトレーニング器具になります。

１本の線の上に立って体を動かす際に、バランス取るため正しい筋肉の使い方が必要となります。

足のラインの崩れは、、
正しい筋肉が使えておらず、使いたくにない筋肉を使ってしまっていることが原因となり歪みや、捻れが起こっていることが考えられます。。⚠️

このシューズを履いて正しく筋肉を使いながら、トレーニングを行い、綺麗な脚のラインを手に入れましょう??

 

 

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

 

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https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

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銀座店

短期集中モニター様

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。

 

 

キュッと綺麗に絞れていますね！
足の間も狭くなって、綺麗なラインも魅力的ですね?

以前にもお伝えしましたが、体を変えるのは、我々トレーナーではなく、ご自身です！！！

努力なくして、変化を出すことはさすがに無理です！

ご自身の体と向き合い、本気で体と向き合い、本気で体を変えたいと思っている方に、全力でサポートさせていただきます。

カルニチン２０％オフキャンペーンはREVIAS全店舗で販売中！

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

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店舗一覧 静岡店

五十嵐【日曜日の夜】これ美味しいー

こんにちは‼️REVIAS静岡店の五十嵐です?

休日の夜ってついつい食べ過ぎちゃいますよね?

食べ過ぎちゃった僕の食事をYouTubeで公開してます?笑

【YouTube】宅トレらっしーちゃんねる

https://www.youtube.com/channel/UCJ6XA6hsQQU39wRxca1DhdQ

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 : ９：００〜２２：００

TEL :０５４－２０４－３３００

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NEWS 三鷹・調布店

正しい座り姿勢の探し方

こんにちは‼︎‼︎

 

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

REVIAS三鷹・調布店に通われている私の担当のお客様にはデスクワークの方も多くおられます。

 

デスクワークは長時間座り姿勢がつづくことも多く、そこから少し姿勢が崩れると身体の負担も高まり腰痛と肩こりも起こってしまいます?

 

身体の負担を軽減する座り姿勢のコツは”座骨”で座ることです！

意識しないと難しい部分なので座骨で座る意識の高め方をご紹介いたします?

 

✅椅子に座りそこからお尻(骨盤)を左右に揺すります。

✅今度はお尻を前後に揺すります。

※小刻みに行うことがポイント?

 

上記を繰り返すことでお尻のところにある硬い骨が見つかると思います。
それが座骨となります！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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銀座店

短期集中モニター様✨?‍♀️

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。

 

トレーニングによって、お尻が上がっているのはもちろんですが、体のラインが綺麗に整っているのが分かりますね！?

脚ももちろん長くなっています！?

 

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

 

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NEWS 三鷹・調布店

今年のラストスパート

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

11月に入り早くも2週目になりました！今年も残りあと2ヵ月を過ぎました‼️皆さんやり残していることはありませんか？

 

 

僕は『今年の脂肪は今年の内に！』ということで今月1日からダイエット・減量を始めました。

 

 

目標としては1ヶ月で2~3kg程を食事と運動で上手く落として以降かなと考えてます(*^^*)

 

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今月もREVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】にチャレンジする方を募集しております。

 

 

ありがたい事に今月も既に多くの方々からモニター募集のお問い合わせが入っています‼️

 

11月、12月の2ヵ月間で今年溜め込んだ分のお肉・脂肪だけでも落として新年を迎えませんか？

 

詳しい内容は下記URLをタップ?していただけるとご確認いただけますので是非ご覧ください！

 

?短期ダイエットモニター
https://www.revias.jp/short-termdiet/

 

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REVIAS三鷹・調布店では【短期ダイエットモニター】以外にも【美尻】や【美脚】といった部位に特化してトレーニングを進めていくモニターや【産前・産後】の方へ向けたモニターの募集もおこなっております！

下記URLからREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます是非ご登録の程よろしくお願いいたします(*^^*)

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

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NEWS 銀座店

レッグプレスマシン??

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。

本日ご紹介するのは、、
レッグプレスマシンになります！

 

☝️☝️こちらがそのマシンになるのですが、、

使いたい筋肉にピンポイントで刺激が入ります！

 

トレーニングに早速取り入れているのですが、お客さまからも大変ご好評いただいております。
重さはもちろん調整してのトレーニングになりますので、ムキムキの足になることはありません?‍♂️

皆様の美脚作り&ダイエットのサポートをさせていただきます✨✨

 

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

 

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