村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは！
REVIAS心斎橋店の中村です！
本日は、お尻の筋力が低下するとどうなるかについて紹介していきます！！
お尻が使えないと、、、
１．足が疲れやすくなる
歩いているとき足がよく疲れる方はお尻が使えてません。
２．足が太くなる
お尻の筋力がないと全部前ももで支えようとするので足が太くなってしまいます。
３．お尻が垂れさがる
ピタッとしたパンツを履いた際お尻のハリがなく見た目が悪くなる。
ではお尻の筋力があるとどうなるのか！！
・スタイルアップ
・代謝が上がり太りにくくなる
・足が疲れにくくなる
・腰回りの痛みを改善できます
こんなにもメリットあればお尻鍛えたくなりませんか？
REVIASでは下半身に特化したトレーニングプログラムがございます！
気なる方は是非ご連絡くださいませ！！
心斎橋店公式LINE
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こんにちは。
パーソナルジムREVIAS心斎橋店の中村です。
今回ついに11月6日に大阪心斎橋にREVIASがオープンすることになりました✨
長尾堀通り沿いのビル５階で景色も良く長堀通を一望しながらトレーニング出来ます!!
■店内の雰囲気✨
マシンも充実しており男女共に楽しくトレーニングが出来ます。
このマシンは今女性に人気のお尻を鍛えることができ垂れ下がったり、大きくなってしまったお尻をキュッと引き締めて綺麗なラインのお尻をつくることができます。
パーワーラックもございますので男性の方で胸を鍛えることができるので、厚みのある胸筋をつくることが出来ます！！
「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。
心斎橋オープン記念キャンペーン！！
↓↓↓
通常体験料5,500円が11月30日まで無料となっています！！
この機会に是非REVIASで美しい体を一緒に目指していきましょう！
場所は、心斎橋商店街すぐ駅近の好立地！！！
アクセスはこちら✨
↓↓↓
■地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」
地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」南10番出口から徒歩1分
南10番出口から上がるとすぐにH&M。
左に曲がり150m程歩くと左手にCITIZENの看板があるビル。エレベーターで５階まで上がるとお店がございます。
■地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」②
地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」５番出口から徒歩３分
5番出口を上がると目の前にカステラ銀座の看板。
そこを左に曲がり300m程歩くとH&M
右に曲がり150m程歩くと左手にCITIZENの看板があるビル。エレベーターで５階まで上がるとお店がございます。
■『お車の場合』
REVIAS心斎橋店の目の前の長堀通の地下に駐車場がございます。
そちらの長堀通駐車場南8番出口より徒歩1分！！
南８番出口上がると目の前にアパマンショップ
右に曲がるとすぐにレンガの建物 
左に曲がるとファミリーマートがある交差点
右に曲がり車と書いてある看板があるので歩いていきます。
と右手CITIZENの看板があるビル。エレベーターで５階まで上がるとお店がございます。
こんな好立地で景色も良い心斎橋店を担当させていただくのが、中村です。
【トレーナー紹介】
◆中村 真章(なかむら なおき)
得意なトレーニング： 美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク
私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。
大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。
この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。
心斎橋オープン記念キャンペーン！！
通常体験料5,500円が11月30日まで無料となっています！！
この機会に是非REVIASで美しい体を一緒に目指していきましょう！
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こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
本日はミネラルについて②です！
前回は、ミネラルとはいったいどんなものか、
ということを簡単にお伝えしました。
今回は具体的に、
ミネラルが私たちの身体でどんな働きをしてくれて、
どんな食品に含まれているかをご紹介していきます。
ミネラルの中でも代表的な
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、カリウム
について見ていきましょう(^o^)
【カルシウム】
約99％が歯や骨に蓄積され、その形成に大きな役割を果たす。
日本人が特に不足しているミネラルの一つ。
カルシウム不足により、歯や骨がもろくなり、
将来、骨粗しょう症になる危険性がある。
食事：牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜
【マグネシウム】
およそ50～60％が骨に蓄えられ、その形成を助けているほか、
さまざまな酵素を補う重要な役割を果たす。
長期的な不足に陥ると、骨粗しょう症や糖尿病といった
生活習慣病のリスクが高まる。
一般的には、成人してからの不足傾向が見られるので、
外食ばかりにならず、食事バランスには気を付けたいところ。
食事：豆類、種実類、魚介類、海藻
【ナトリウム】
体液の浸透圧を一定に保つ、
筋肉の運動や神経伝達を助けるといった働きをしてくれる。
運動や高温下での多量の発汗によりナトリウムが失われると、
筋肉の痙攣や神経障害が起こることがある。
また、このときに水だけを補給すると、
体内のナトリウム濃度がさらに下がることになるので、
身体は水分の排出をしていしまい、脱水がいっそう進行する。
そのため多量の発汗時には、
0.1～0.2％の食塩水を補給することが勧められている。
※ナトリウムは一般的に、食事からの過剰摂取が懸念されていて、
特に塩分の摂り過ぎは、高血圧や脳卒中といった
生活習慣病の原因になりますので、注意が必要。
食事：食塩、しょう油
【鉄】
主に赤血球（ヘモグロビン）の材料となる。
カルシウムと共に日本人が不足しがちなミネラル。
これによって貧血などが生じやすくなると言われている。
食事：牛肉、豚肉、レバー、海藻、貝類、緑黄色野菜
【カリウム】
細胞内液に存在し、細胞外液のナトリウムとの
バランスを取りながら体内の状態を一定に保つ。
また、カリウムは血圧を下げるという作用を持っているので、
高血圧の方は積極的に摂取することを意識したい。
食事：果物、野菜、芋類、干物
【備考】
現代人には不足しがちなミネラルがいくつかあり、
健康食品やサプリメントを活用している方も増えてきました。
普段の食生活だけで十分に摂れない方にとっては、
手軽に摂取できる便利なアイテム。
複数の成分がバランスよく配合されていたり、
体内で吸収されやすい形になっていたりと、
食事から摂取するよりも効率がいいという期待もあります。
しかし、その反面、
過剰摂取による体調不良、あるいは一度に大量に摂取すると
下痢などを引き起こすこともあります。
また、健康食品やサプリメントに頼るあまり、
食生活がおろそかになってしまうという危険性もあります。
あくまで食事から摂取するように努めながら、
足りない部分を健康食品やサプリメントで補うようにしていきましょう。
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?REVIAS覚王山店
住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 7時～23時
TEL : 052-753-7339
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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹・調布店
愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/岡崎店/春日井店/桑名店/覚王山店/西尾店
静岡県：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
岐阜県:岐阜岐南店/大垣店
滋賀県：滋賀彦根店/草津店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
福岡県：福岡博多店
こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
今回は、妊娠中の栄養と食事について紹介します。
妊娠中に過度に体重が増えると、妊娠中毒症や妊娠糖尿病のリスクが高まり、分娩時間が長くなったり、胎児仮死などのリスクにつながります。
妊娠中毒症とは、妊娠中期から後期にかけて起こる病気で、高血圧やむくみが引き起ります。妊婦だけではなく胎児の発育にも影響がある病気です。
妊娠していないときにも不足しやすいカルシウムや鉄の摂取は特に重要です。
カルシウムは牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、野菜などから摂取できます。
鉄は牛ヒレ肉、アサリ、カツオ、小松菜、ほうれん草などに多く含まれています。
吸収の悪い野菜類の鉄は動物性タンパク質食品、ビタミンⅭを一緒にとると吸収率がアップします。
母子の健康を維持するために必要な栄養素をとる。
妊娠中毒症や貧血などの予防を心がけましょう！
現在、オープンを記念して
特別無料体験を行っておりますので
この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂
私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂
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特別無料体験を実施しております！！
通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。
まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨
◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
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▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨
REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階
TEL:0564-73-8139
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愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
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https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です。
本日はミネラルについてです！
「あー、はいはい。ミネラルウォーターのあれね！」
と、単語としてはよく聞きますが、
実際のところ、どういったものなのでしょう？
私たちの身体は主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）
で構成されており、およそ95％を占めています。
では残りの5％の、この4元素以外の総称をミネラルといい、
日本語では“無機質”と訳します。
体内にはごくわずかな量しかありませんが、
ビタミンと同様に、身体機能の維持・調整には欠かせない栄養素で、
体内で合成できない為、食品から摂取する必要があります。
全部で100種類以上あると言われているミネラルの中でも、
人間の体に必要とされているのは16種類であり、
これらは必須ミネラルとも呼ばています。
■必須ミネラル
カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ナトリウム、
リン、硫黄、塩素、クロム、マンガン、コバルト、銅、
亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素
これらが不足すると、さまざまな欠乏症を引き起こし、
一方で摂取しすぎても体の不調を招きます。
ですので、適量をきちんと摂取していきましょう！
ミネラルの具体的な種類や
どんな食品に含まれているかといった
具体的な説明また後日ご紹介します★
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住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
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こんにちは！
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、食事の変化、です。
?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５２-２１１-７７６７
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静岡店：静岡店
岐阜県：岐南店/大垣店
群馬県：高崎店
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こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛
今回は、Ⅼ-カルニチンについてご紹介したいと思います！
Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪酸を運搬する働きを持っています。
脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運び、エネルギーへと変換します。
脂肪酸を運搬する働きは、ほかの栄養素に無く、
必ずⅬ-カルニチンを補給する必要があります。
それでは、どのように補給すればよいのでしょうか？
体内で作り出すことができると言われている量は少量なので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。
食品の中では、肉類に多く含まれています。
体内でつくられるⅬ-カルニチンの量は加齢とともに減少してしまいます。
年を重ねるごとに痩せにくくなる原因の一つです。
また、ダイエットなどで過度に食事量が減るとⅬ-カルニチンが不足してしまいます。
脂身の少ないお肉やサプリメントから摂取して、痩せやすい体つくりをしましょう 🙂
現在、オープンを記念して
特別無料体験を行っておりますので
この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂
私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂
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通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。
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▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階
TEL:0564-73-8139
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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
静岡店：静岡店／浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店/滋賀草津店
三重県：四日市店
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こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
本日は、炭水化物について紹介していきたいと思います！
炭水化物とは、三大栄養素の一つで
実は、糖質と食物繊維の総称なんです！
炭水化物のうち、
・体内で消化され、脳や身体を動かすエネルギー源として利用されるのが「糖質」
・体内で消化されず、ほとんどエネルギー源にならないものを「食物繊維」
といいます。
特に糖質は脳や身体を動かす大切な栄養素で、
たんぱく質・脂質に比べて
すぐにエネルギー源に変わるのが特徴です。
これが不足すると、エネルギーを補うために
体内のたんぱく質が分解され、筋肉が減少します。
また、疲労感や脱力感が生じるほか、
脳や神経系の働きにも悪影響を及ぼします。
ただし、
過剰摂取しすぎてしまうと、
エネルギーとして消費しきれずに
中性脂肪として蓄積され、肥満の原因になります。
他にもさまざまな生活習慣病を引き起こすので、
炭水化物の摂取は、適正量に抑えることが大切です！
摂取目安量については、
1日の必要推定エネルギー量が関わり、個人差もあるので、
自分の体に合った詳しい摂取量を知りたいという方は、
ぜひREVIASまでご連絡ください！
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住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 7時～23時
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大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
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こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛
私は気分が落ち込んだ時やリラックスしたいときにアロマをよく利用しています。
そんなアロマですが、実はダイエットを助けてくれる効果もあるんです。
アロマを利用するだけで痩せるわけではなく、食事の改善や運動は必須ですが、少しでも効果が上がるなら利用する価値はあります。
今回はダイエット中におススメのアロマについてご紹介いたします！
柑橘系
オレンジ、グレープフルーツ、ライム、レモンなどに含まれる「リモネン」という成分は交感神経を活性化させ、血流を促したり、エネルギー消費を高めてくれます。
ペパーミント
脂肪分解、燃焼の効果があると言われており、空腹感を紛らわせたり、胃腸の働きを活性化させてくれます。
そのため、便秘予防や改善の効果も期待できます。
ラベンダー
過度なストレスや睡眠不足が肥満を招くということは以前の記事で取り上げましたが、ラベンダーの香りには副交感神経を優位にしリラックスできるほか、安眠効果もあります。
REVIAS岡崎店では、運動や食事からだけではなく、様々なアプローチを行っております。
現在、オープンを記念して
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・期間：9/6～10/30
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・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛
ワークアウトで壊れた筋繊維を素早く修復 するアミノスティックを紹介します！
TEN AMINO STICK ￥10,780
エッセンシャル（必須）アミノ酸に加え、注目のHMBも配合！素早い筋修復をサポートします！
こだわりぬいた素材で、
実感できる効果を体験してください
TENのEAA+HMBはオリンピック選手のボディケア用に開発したサプリメントを一般用に製品化したものです。
EAAとHMBの濃度は他にはない高濃度なもので、厳選した素材で製造されています。普段からのボディ・筋肉ケアに上質なサポートを行います。
ワークアウト中でも理想の回復に必要なものをすべて
1時間半以上の長時間トレーニングやスポーツに励む方は、途中でエネルギー消費と共にアミノ酸が不足します。運動時はBCAA(アミノ酸)の要求量が増加するため、運動30分前〜運動中にBCAAを2.000mg以上摂取することが重要とされています。
運動の最中にもアミノ酸スコアのバランスの良いEAAを補給することで、アミノ酸の不足を防ぎ、最後までハードなトレーニングをやり抜くことができます。
現在、オープンを記念して
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