皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店の町田です！
本日は、「消化」について
お話ししたいと思います！
皆さんは消化について
気にされたことはあるでしょうか？
いつも消化を
してくれているのは、、、
そう！！！
私たちの「腸」です！！！！
腸活という言葉も聞いたことある方も
いらっしゃるのでは？？?
腸内環境は美容を保つにしても、
ダイエットにしても
私たちの身体に
大きな影響を与えます！
その中でも今回は「消化」
にフォーカスしていきたいと思います?
消化にかかる時間というのは、
食べたものによって異なります！！
具体例をあげてみましょう！
果物や野菜は消化時間は
２０分〜５０分
白米など穀類や豆類は
１時間～２時間
動物性たんぱく質は、
卵：４５分 魚：６０分
鶏肉：２時間
牛肉：４時間 豚肉：５時間
貝類：８時間
と言われています！
消化の早いものは胃には
優しいですが、
お腹が空くのも早いです?
そして、
消化に時間のかかるものは、
腹持ちが良いです！！?
消化に時間がかかる
ということは
その分、腸がたくさん働いて
エネルギーを
たくさん消費している
ということです！！！
え！！
エネルギーを消費してくれるなら
腹持ちが良い食べ物のほうが
いいじゃん！
と思うかもしれませんが、
一概に良いことだけでは
ないのです?
消化に時間のかかるもの
ばかり食べてしまうと
腸が働いている
時間が長くなるということです！
つまり、ブラック企業的な
働き過ぎの環境になりやすくなってしまいます( ˙-˙ )
働き過ぎた末路は、疲弊して
パフォーマンスを発揮出来ませんよね?
ちなみにケーキやアイスも３時間ほどかかります?
そんなあ〜(´；ω；`)
腸内環境も同じことが言えます！
つまり、働かせ過ぎてしまうと
腸内環境の悪化につながってしまいます?
腸内環境が悪化してしまうと
お肌が荒れたり、
お腹を下すようになってしまいます、、、
なので、
たまには空腹の時間を作り
腸内を休ませてあげましょう?
そして夜ご飯は、
遅くても寝る３時間前までに
済ませておきましょう！
睡眠中に、胃の中に食べ物が残っていると
それだけで睡眠の質が下がってしまう原因となります！
これを読んで下さった方々！
ぜひ参考にしてみてください！?
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