投稿者: shigakusatsu

皆さんこんにちは！

REVIASパーソナルトレーナーの町田です！

本日は「痩せホルモン」について

お話ししていこうと思います！

トレーニングを行うと分泌が活性化することで有名なホルモンといえば、「成長ホルモン」です！

成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、

脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、

体脂肪を燃焼させる働きがあります✨

しかし成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。。。

成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。

しかしトレーニングすることで、これらのメンタル面への影響も改善することができるのです?

さらには筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる

「セロトニン」が分泌されます！

このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています✨

セロトニンは、精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”とも呼ばれます！

日常生活で受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます?

トレーニングでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを保てるでしょう?

また、セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります！

日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです??

清々しい１日を送るためにもホルモン分泌は欠かせません！

身体は日々の習慣から出来上がっています！

一見身体作りには関係ないと思っていたものが

キー?になることもあります?

日々の習慣は、

運動、食事に限らず

姿勢、睡眠、湯船に浸かる、ストレスなどなど

様々なものが挙げられます！

日々の習慣を見直すきっかけに

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２０２１年１０月１５日(金)〜１１月３０日(火)

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月８回 ¥74,800(税込)→→→→月８回 ¥55,000(税込)

※トレーニング時間60分

※１人１回のみの購入とさせいただきます

パーソナルトレーニングを検討されている方は

今ならお得にご利用頂けます！

この機会に是非ご来店下さい！！

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、

お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと

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ぜひこの機会にその場で体感出来る

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ご質問など公式LINEからお気軽にお問い合わせ下さい?

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！

ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします！

 

REVIAS 滋賀県草津店

?滋賀県草津店東草津1-4-53

ビワコホンダビル3階

?TEL:080-3742-3555 / 077-599-3930

 

【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）

トレーナーの思い

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで

人生が大きく変わりました。

理想の身体を目指し、変わりたいという気持ちの一心で

毎日ジムに行き続け、食事も見直していきました。

日が経つにつれ、周りから変化に気付いてもらえるようになりそれがとても嬉しく感じました。

そして、自分にも自信を持てるようになり、見える世界が変わりました。

なにが自分を変えたのか。

行動をしたことでそれがいつのまにか

習慣になり継続した結果、成果に結びつきましたが、

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

「変わりたい」という気持ちを教えてください。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけ、

そのお手伝いを共にさせて頂きたいと

思っております。

得意なトレーニング：美尻、美脚、肩トレ

二の腕痩せ、筋肥大トレーニング

資格：

・JCCAベーシックトレーナー

・アンチエイジングプランナー

実績：

・ベストボディジャパン2021年度　静岡大会　top10入賞?

・ベストボディジャパン2021年度　長野大会　4位入賞?

趣味

岩盤浴　温泉　旅行　食べる　トレーニング　

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

私の個人Instagramも随時更新中ですので

よろしければチェックお願い致します✨

プライベートなど掲載中です??️‍♀️

本日は、筋肉が硬くなるとどうなるのか？

についてお話ししていきます！

筋肉が硬くなると代謝が下がる！

と聞いたことはありますか？

「身体が硬くなることで身体に与える影響」として

大きく２つあります！

１つ目は、「体の機能や代謝が低下し、

痩せにくく太りやすい体になる」ということです。

具体的には、関節を動かしにくくなるため、体の動かせる範囲が狭くなり、本来動かせるはずの範囲が動かなくなってしまうという状況になります！

そして、筋肉は血液の流れを促す働きをしているため、筋肉が硬いとその働きも鈍くなり血行が悪くなってしまいます。

２つ目は、「冷え、むくみが起きやすくなる」です。

上で述べたように体が硬いと血流が悪くなります。

筋肉は血流を流すポンプの役割を果たしているためそうすると循環がうまく行かず体に老廃物が溜まるようになり、代謝が低下、余分な水分が溜まってしまってむくみが生じたり、末端の血流が滞り、新鮮な血液が届かなくなり冷えも起こすなど、健康面にも悪影響を及ぼします！

でも私前屈床まで手のひらつくし、

身体柔らかいのにけどなー

と思う方もいるかと思います！

しかし

腿裏は柔らかいけど、

お尻の筋肉や腿の前、ふくらはぎの筋肉が

硬い方が多くいらっしゃいます！！！

そうすると、硬い筋肉の周りの代謝は落ち

脂肪もつきやすくなり

垂れたお尻や太ももの張りやお尻の垂れ、

ふくらはぎの膨らみ、内ももの脂肪などの

原因となります！

さらに、筋肉の動く範囲が狭くなってくることで

いつのまにか歩き方に癖が出てきたり、、

REVIASでは、あなたのお悩みに

ダイレクトのお応えし、骨格レベルから脚を整えて

適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ〜』と喜びの声を頂きます♪

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太ももを細くしたい！！

お尻をあげたい！

今までなにをしても変わらなかったけど

どうにかしたい！

という方はぜひREVIASへお越し下さいませ?‍♂️

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先着5名モニター価格にてご案内中です！！

滋賀草津点担当はわたくし、町田が承ります☺️

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ご連絡お待ちしております！☺️✨

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町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）

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REVIAS 滋賀県草津店

?滋賀県草津店東草津1-4-53

ビワコホンダビル3階

☎︎TEL:080-3742-3555 / 077-599-3930

営業時間:9:00〜22:00

皆さんこんにちは！

REVIASパーソナルトレーナーの町田です！！

沢山のお客様のご要望にお応えし、

REVIAS滋賀草津店は

9月6日にオープンしました！

そこで、OPEN記念として

期間限定で特別企画を開催致します！！

↓↓↓

【OPEN記念 特別キャンペーン期間】

２０２１年１０月１５日(金)〜１１月３１日(火)

OPEN特別価格

通常価格　　　　　　　　　特別価格

月４回 ¥39,600(税込)→→→→月４回 ¥27,500(税込)

月８回 ¥74,800(税込)→→→→月８回 ¥55,000(税込)

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私自身、日々の習慣を見直した結果

かなりの変化を実感致しました。

そして、今では「ボディデザイン」を生業とし

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そして、REVIASではこれまで4,000人以上の女性が

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 それだけではありません！

背中痩せ、二の腕痩せ、

ぽっこりした下腹部が気になる

と言った全身のお悩みももちろん大丈夫です！

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町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）

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トレーナーの思い

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

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私のプライベートなども載せています！

よろしければチェックお願い致します✨

あっという間に11月！！

残り2ヶ月もどうぞよろしくお願い致します??

 

さて、本日は「なぜ太ももは太くなるのか？」

についてお話ししていきます！

女性の約８割の方で悩まれているのが

「太ももの張り」

ジムに入会したりエステに行ったりするも

どうにもこうにも改善が見られない、、

いったいどうしてでしょうか?

その場合原因を探っていきましょう✨

まず、ひとつは生活習慣に当たります！

普段の生活を思い返してみてください?

現代社会、デスクワークが増え、

さらにコロナの影響によりリモートワークも増えてきました。

デスクワークが多いとどうしても姿勢も悪く

猫背気味になってしまいます。

姿勢が悪い状態がつづくと、

使わない筋肉は硬くなります。

そのひとつが股関節の筋肉です。

股関節の筋肉が硬くなってしまうと

歩く際も股関節から足を持ち上げずに、

膝から下で歩くようになってしまいます。

膝の曲げ伸ばしの際に使われる筋肉は

そう、「ももの前の筋肉です！！」

筋肉は使えば使うほど強くなり、

太くなっていきます。

だから太ももの前が太くなっていくのです！！

REVIASでは、身体の機能改善から調整を行えます！

通って頂いているお客様からは

足が軽くなった！足が疲れにくくなった！

とお声を頂きました✨

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自分の身体についてもっと知りたい！

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営業時間:9:00～22:00

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！?

あっという間に10月も終わりですね?

冬も近づいて肌の出る機会も少なくなりました。

薄着の季節に気になった部分はありませんか？

なんか最近身体が弛んできた、、

背中のお肉や、二の腕のたるみ

などなど?

でももう夏も終わったし大丈夫っしょ！

と思ったあなた！！！！！

今こそ背中のお肉、二の腕のお肉の撃退する時です！

この時期を逃したらもったいない！

そこで本日は

滋賀草津店限定特別キャンペーンのお知らせです✨

 

背中痩せモニターの募集を開始致しました！！

気温が寒くなると

人は体温を維持しようとし、よりエネルギーを燃焼させます！

だからこそこれからの時期がダイエットにぴったりなのです！

そして、背中のお肉がついてしまう原因、

それは、

・猫背

・巻き方

・身体が硬い

・血行不良

・運動不足

などがあげられます?

REVIASでは、多くの方が効果を実感されています✨

こちらがそのビフォーアフターになります?‍♂️

その秘訣は、

ただガムチャラなトレーニングと

食事制限ではなく

姿勢改善など身体の機能的な部分から改善し、

ご自分に合ったトレーニング

適切な食事方法によって成しえます！

ネットなどにもいろいろ載っているが

どれがいいのか決められない、、

いまいち効果があるのか感じない、

自分自身でどうしたら良いかわからない

のようにお困りの方はいらっしゃいませんか？

REVIASでは、

ご自分のこれから一生活かせる方法が手に入ります。

あなたの「なりたい姿」を教えてください！?

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ご予約・お問い合わせはHPまたは

問い合わせフォームからお待ちしております✨

店舗Instagramはこちら

公式LINEから気軽にご質問など受付しております?

 

【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）

町田のInstagramはこちら?‍♂️

トレーナーの思い

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営業時間:9:00～22:00

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

アイコンをタップしていただきますと私のInstagramに繋がります✨

色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てください?

 

本日は背中の引き締めのポイントについてです。

背中を引き締めるときは、

『姿勢』を意識することで大きく変わります！

ジムに行けば、背中に効くマシンは

どこのジムに行っても置いてあるでしょう！

しかし

「あんまり変わったきがしない、、」

ということもなきにしもあらず

そう言った方は姿勢改善から見直してみると

より効果が出てくるかもしれません！

「胸椎の動き」を改善することで胸も張りやすくなります！

デスクワークや手元で作業をすることが多い方は

知らず知らずに楽な姿勢が猫背気味になっていると思います。

そうすると胸が張りにくくなり、

いざ胸を張ろうとすると腰を反ってしまい

腰への負担から痛めてしまうこともあります。

オススメなエクササイズは

ストレッチポールを背中の後ろ（肩甲骨あたり）

に置きその上で反り返り胸を伸ばします✨

そうすることで

縮こまっていた筋肉がストレッチされ動きが良くなります！

また、それだけでなく

血流改善にも効果的ですので肩こりでお悩みの方にも効果的です！

 

また、より結果にコミットしたい方はREVIASで適切なトレーニング、運動をする事で背中が劇的に変化をします！！

背中・二の腕痩せなら

REVIAS滋賀草津店が特におすすめ?✨

また独自のオリジナルメソッドが貴方の体を理想へと導きます✨

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背中、二の腕は勿論、お腹、

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REVIAS 滋賀草津店 Instagramは上記アイコンをタップ?

 

気軽に相談してみたいけど時間がないという方?

そんな方にはREVIAS 滋賀草津店 公式LINE?

皆様のお悩み、気になる事等、

色々とお話しさせてください☺️

貴方のお悩みを改善する為、

尽力させたいただく所存でございます?‍♂️

お問い合わせお待ちしております?‍♂️?

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これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

 

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか？

 

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

本日は「お尻の垂れ」でお悩みの方へ

少しでも有益な情報をお届け出来たらなと思います！

生活習慣で身体はいかようにも変わります。

長時間、イスに座り続ける生活は、

お尻の下がったいわゆる「垂れ尻」の元になります。

座っている間、お尻の筋肉は休んでいるため、

座る時間が長いほど、お尻の筋肉は圧迫され

血流はどんどん悪くなり、筋肉も硬くなります。

そして、お尻のボリュームを作る大殿筋や、

下から支えるハムストリングスが緩み、

カタチも崩れ、垂れていきます。

美尻になりたい！とトレーニングをし始めて

「お尻の筋肉を意識できない、筋トレの負荷を感じられない、狙った筋肉を使えているかわからない。」

なんてことはありませんか？

本気でヒップラインを変えたいならば、

長時間座り続けて怠けることに慣れてしまった

お尻の筋肉を目覚めさせることが

必要不可欠です！

寝ぼけたまま字を書いてて、

目が覚めて見たらとんでもない字になっていた！?

なんてことありませんか？?笑笑

まさにその状況です！

そのためにまずは感覚を取り戻すこと！

ここがキーポイントです?

眠ったままがむしゃらにトレーニングをしても

起きている筋肉しか使われません。

起きている筋肉とは、

太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉のことですね！

お尻の筋肉が目覚めて働くようになれば、

階段を上る、大股歩きをするときも

自然と使われるようになります。

「トレーニング時はもちろん、

すべての日常生活がトレーニングに変わります。」

そのために、しっかり段階に分けてトレーニングを進めていくことが大切です✨

①硬くなったお尻や股関節まわりの筋肉をほぐす?

②強い刺激を入れて眠っていた筋肉を目覚めさせる?

③お尻をあらゆる方向から鍛えていき形を作っていく?

この段階をこのだんかしっかり踏むことで

理想の「美尻」に近づいていきます！

あなたはどんなお尻でありたいですか？

REVIASでは、身体の機能的な部分から改善できます。

あなたの「なりたい姿」を教えてください！

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！

ご予約・お問い合わせはHPまたはDMからお待ちしております！

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公式LINEはこちら

 

【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）

トレーナーの思い

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで

人生が大きく変わりました。

理想の身体を目指し、変わりたいという気持ちの一心で

毎日ジムに行き続け、食事も見直していきました。

日が経つにつれ、周りから変化に気付いてもらえるようになりそれがとても嬉しく感じました。

そして、自分にも自信を持てるようになり、見える世界が変わりました。

なにが自分を変えたのか。

行動をしたことでそれがいつのまにか

習慣になり継続した結果、成果に結びつきましたが、

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

「変わりたい」という気持ちを教えてください。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけ、

そのお手伝いを共にさせて頂きたいと

思っております。

得意なトレーニング：美尻、美脚、肩トレ

二の腕痩せ、筋肥大トレーニング

資格：

・JCCAベーシックトレーナー

・アンチエイジングプランナー

実績：

・ベストボディジャパン2021年度　静岡大会　ファイナリスト

・ベストボディジャパン2021年度　長野大会　4位

REVIAS 滋賀県草津店

?滋賀県草津店東草津1-4-53

ビワコホンダビル3階

TEL:080-3742-3555

営業時間:9:00～22:00

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

あっという間に食欲の秋ですね???

食べ物が美味しい時期になりました?

本日は「睡眠と食欲」について

お話ししていきます！

「睡眠不足は肥満の元になる」

ということはご存知ですか？

食事であったり、運動であったり

日々の習慣が体をつくっています！

その習慣の中で忘れてならないのが「睡眠」?！！

日本人、子供たちや就労者の睡眠時間は世界で最も短いと言われています。特に女性は家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く、平日・週末を問わず慢性的な寝不足状態にあると言われています、、、

慢性的な睡眠不足は、

体内のホルモン分泌や

自律神経機能にも大きな影響を

及ぼすことが知られており、

生活習慣病へとつながります。 

睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌は減少し、食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が増進されるため食欲が増大することが分かっています。

夜更かしの日が続き食欲が増してくるのは、

生理的な仕組みが食欲増加を命令していたんですね！

その他、睡眠不足による健康への影響は

・糖尿病

・高血圧

なども挙げられます⚡️

推奨されている睡眠時間は

「7時間以上」

米国の大規模調査でも結果が報告されています！

グラフからも7時間の部分が死亡率が低いことがわかります！

快眠のために自身でできることとして

①寝る前には、刺激物は避ける

・コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン飲料を夕方以降の摂取は控える。

・軽い読書、静かな音楽、40℃くらいのぬるめの入浴、アロマ、軽いストレッチなどで心身をリラックスさせる。

②寝酒は避ける

お酒は中途覚醒作用があるので睡眠が浅くなります。

③起床時間のルーティン化

・毎日の決まった時間に起床することで、体内時計が整い、自律神経の安定に繋がります。

REVIASでは、運動指導、食事指導から

生活習慣の見直しを一緒に考えていきます。

身体は習慣から。

習慣を変えれば身体も変わる。

REVIASを習慣にしてみませんか？

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町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）

トレーナーの思い

僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで

人生が大きく変わりました。

理想の身体を目指し、変わりたいという気持ちの一心で

毎日ジムに行き続け、食事も見直していきました。

日が経つにつれ、周りから変化に気付いてもらえるようになりそれがとても嬉しく感じました。

そして、自分にも自信を持てるようになり、見える世界が変わりました。

なにが自分を変えたのか。

行動をしたことでそれがいつのまにか

習慣になり継続した結果、成果に結びつきましたが、

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

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