投稿者: shigakusatsu

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

皆さんは

「理想の身体像」はありますか？✨

「張りのある引き締まった身体」

「憧れる身体」ありますよね？

願望はありつつも

でも運動は苦手、嫌い、しんどい、、

という理由から

短期間での

極端な食事制限　のみで

ダイエットを開始する

こんな経験ありませんか？

経験のある方はわかると思います。

体重はたしかに落ちる

けれど、痩せた

というより痩せ細った

髪の毛、肌、爪の張りツヤが薄れた、、

どうでしょう？

身体は食べたもので作られています。

その身体を作る材料がないとどうなるか、

みるみる崩れ落ちます。

そして、筋肉は使えば使うほど

「張りも出るし筋肉がついていきます！✨」

だから綺麗になるには

トレーニングが必要なのです！

しかし、使わなければどんどん落ちていきます。

あなたの理想の身体はどのようなものですか？

ぜひお聞かせください?

REVIASはあなたの理想の身体作りを

実現させます。

パーソナルトレーニングにご興味のある方は

是非ご連絡お待ちしております☺️

ダイエット、減量、食事方法など

要望をお聞かせください！?

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！

ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします！

REVIAS 滋賀県草津店

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ビワコホンダビル3階

TEL:080-3742-3555

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は「食物繊維の効果」

についてお話していきます！

皆さんは、普段の食事で

食物繊維を意識して摂取していますか？???

食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、

大腸まで達する成分です。

効果として

・整腸効果

・血糖値上昇の抑制

・血液中のコレステロール濃度の低下

そんな効果のある食物繊維ですが、

現在のほとんどの日本人が不足している成分ですので、

積極的に摂取していきたいところですね?

食物繊維は大きく2種類に分けられます！

「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」

それぞれの特徴を見ていきましょう！

不溶性食物繊維は、

その名の通り溶けにくく、

水に溶けずに水分を吸収してふくらんでいきます！

ごぼうやブロッコリーなどに多いですね！

便のカサを増やして腸の働きを刺激します。

さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった

体によい作用をもたらす善玉菌のエサとなり、

菌を増やしておなかの調子を整えてくれます！

水溶性食物繊維は、

オクラやわかめなどネバネバしたものに多いですね！

キャベツや芋類も水溶性に含まれます?

特徴として、胃腸内をゆっくり移動していくため、糖質の吸収をおだやかにして

食後の血糖値の急な上昇をおさえてくれます✨

さらには水溶性食物繊維には吸着性があり、小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようサポートします?

食物繊維もうまく種類を使い分けて

身体作りに活かしましょう！！✨

食物繊維バンザイ??✨

 

REVIASでは、食事指導も行います！

トレーニングはもちろん食事について知りたいという方もぜひお問い合わせ下さい☺️

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！??

本日は「くびれ」について紹介します！

これをご覧になっている方は

引き締まったくびれになりたいなー

どうやったらウエストは細くなるのかなー

とお思いではないでしょうか？

砂時計⌛️のような「くびれのある身体」✨

憧れますよね??

まずそもそもなぜくびれはなくなってしまうのか?

腹筋は肋骨から骨盤まで繋がっています！

その腹筋が弱くなってしまうと

肋骨が開いてしまい、

くじれがなくなってしまうんですねー?

腹筋の働きをしっかり機能させてあげることで

肋骨を締めることが出来るので

くびれもできやすくなります！

だから腹筋のトレーニングが

必要なんですね！?

腹筋の働きは偉大です?✨✨

さらには、腹筋を鍛えることで

腰痛予防

姿勢改善

などの効果も得られます！

自己流でのトレーニングで

腰を痛めてしまった、、

逆にウエストが気になるようになってしまった、、

このような経験はありませんか？

REVIASのパーソナルトレーニングでは、

・理想の身体作り

・目的に沿ったトレーニング種目の選定

・怪我のない安全なトレーニングメニュー

をご提供致します。

引き締まったくびれをつくりたい！

正しいトレーニング方法を知りたい！

などなど

あなた様のご要望をお聞かせください?

REVIASが理想の身体へ導きます。

滋賀草津店では、

私、町田が担当します！??

くびれづくりはおまかせ下さい☺️✨

ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまで?

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は「美脚」についてお話ししていきます✨

ダイエットしてもっと綺麗になりたい！

という方の中には

脚を細くしたい！！！

という方もいらっしゃるでしょう?

「脚を細くしたい！」

「太ももを細くしたい！」

「内ももをどうにかしたい！」

 

という目標でジムに入会し

マシントレーニングなどを行う。

スクワットやレッグプレスなど

をひたすら行う。

 

スクワットは筋トレの王様

効果は間違いない種目

レッグプレスもスクワットに比べ安全に

そして、下半身万遍なくトレーニング出来ます✨

運動してカロリーを消費して

脂肪を燃焼させるには

下半身のトレーニングは効果抜群です?

たしかに間違いではないです！

 

しかし目標は

「脚を細くすること」

スクワットをして太ももが

逆に張るようになった方はいませんか？

理想と違った身体になった、、、

という方はいませんか？

それはなぜか

そもそも体の

「身体の状態」はどうなっているのか？?

なぜ太ももは張るようになってしまったのか

なぜうちももは弛んできてしまったのか

それを改善しなければ

ゴールには辿り着くことは遠くなってしまうかもしれません。

じゃあどうするのよ???

スクワットしちゃダメなの？???

そんなことはありません！

スクワットをスクワットで美脚は目指せます！！！

スクワットで美脚を目指すやり方はもちろん

まずスクワットを出来る状態の身体にすること

トレーニングの効果を最大限引き出すこと

それが出来るのが私たち

「パーソナルトレーナー」

です。

REVIASでは、誰もが「美脚」になれる

独自のメソッドを用いて

理想の身体を目指します。

運動初心者の方でも大丈夫です?

美脚になりたい方

自分に合ったトレーニングの方法が知りたい方

ぜひREVIAS滋賀草津店へ

お越し下さいませ?

美脚の秘訣ご案内致します。

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は

「ダイエット成功の秘訣?」

についてお話ししていこうと思います！

ダイエット、、

それは身体というものがあれば

切っても切り離せない宿命のライバル??

これを読まれている方は「ダイエット」を

したことがありますか？

今の時代、さまざまなダイエット法が

SNSやテレビ、インターネット上でも多く取り上げられていますよね?

いくつも方法があり、

こんなにも情報や方法がある

そんな状況でも

ダイエットに成功する人の割合は

約７%

という統計が出ております。

 

まじか、、、

 

 

日本において運動をダイエットの方法として

選んだ方（女性の場合）は

約３０％が成功しているみたいです。

運動を取り入れるだけでグンと成功率は上がりますね！！

そして、さらに成功率を上げる方法があります✌️

それはなにか?

・

 

・

 

・

早く言わんかい！！！笑笑

（すみません?）

 

それは！！！

「誰かと一緒にやる」

ということなのです！

そのダイエット成功率はなんと

約５０%以上！！！！

驚きですね??✨

友人や家族と運動をダイエットをする！

恋人とダイエットを始める！

それもありでしょう☺️

そのひとつとして

「パーソナルトレーニング」

という選択肢もあります✨

私たちトレーナーと

２人３脚で目標に向かっていく！

しかもその相手は、ダイエットのプロ

怖いものなくないですか？?笑

情報社会でやりようはいくらでもある！

しかし、どれから手をつけたらいいかわからない?

という方もいるのが本音ではないでしょうか？

そんなあなたへ

私たちの力を頼って頂きたく思っております！

私たちパーソナルトレーナーが

あなたの身体に合った

・食事メニュー

・運動メニュー

を作成していき

REVIASがあなたの

理想の身体を実現させます！

実績もあり、多くのお客様から感謝の言葉を頂いております！✨

パーソナルにご興味のある方！

ダイエット成功したい方！

ぜひREVIAS滋賀草津店へお越し下さい✨

ご来店心よりお待ちしております！

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は大豆についてのお話！

大豆と言えば、豊富に含まれる成分は

そう！「タンパク質」！！！

大豆たんぱく質は肉や卵に負けない良質のたんぱく質です！

また、大豆たんぱく質の消化吸収率は、

納豆で９１％、豆腐では９５％であり、

とても効率のよい食品といえます?

また大豆には、脂質、炭水化物、食物繊維、

カリウム、カルシウム、マグネシウム、

鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、

ビタミンB1、葉酸など様々な栄養素が含まれます！✨

そしてそして大豆の素晴らしい成分がこちら！

・総コレステロールを低下させる大豆レシチン

・ビフィズス菌を増殖させる作用のあるオリゴ糖

・抗酸化作用、またコレステロールなど

血中脂質の低下が期待できる大豆サポニン

・骨粗しょう症の予防や更年期の不調を

改善するといわれるイソフラボン

といった多くの機能性物質が含まれています！

小さな豆ですが、

たくさんの仕事をする働きものですね☺️

食生活、偏りのないよう

様々な食品から栄養摂取していきましょう！！

パーソナルにご興味のある方！

適切な食事方法を知りたい方！

ぜひREVIAS滋賀草津店へお越し下さい✨

ご来店心よりお待ちしております！?

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

だんだん気温が下がってきましたね！

体調にはくれぐれもお気をつけて過ごしていきましょう！?

さて、私たちの日常では

長時間のデスクワーク?

立ちながらの家事?

中腰での洗濯掃除?

などなど

身体の負担になる場面はいくつもありますよね?

腰痛や肩こり、頭痛や冷え性などで

お悩みの方はいらっしゃいませんか？

その原因は「身体の歪み」

から来ているものかもしれません?

湿布を貼ったり注射を打っても根本的な改善とはいきません、、

そのお悩み、REVIASで改善しませんか？

REVIASでは、身体の機能を

しっかり働かせるメソッドを用意しています！

どこかが機能していないから

どこかに負担がかかるというものです?

パーソナルトレーニングへご興味をお持ちの方

自分ではどうしたらいいか行き詰まっている方

ぜひREVIASへお任せください?

皆様のご来店お待ちしております！

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

?　「わたしジム行き始めたの〜」

?　「プロテインとか飲んでるのー？」

なんて会話を聞いたことはないでしょうか？?

結局飲んだほうが良いのかどうなの？？

気になる方も多いはず

そんな「プロテイン」について

説明をしていきます✨

結論から言うとプロテインは

「飲んだほうが良い」というのが

ひとりのトレーナーである私の見解です☝️

その理由は、

現代人のタンパク質摂取量が

年々減少傾向にあることが顕著だからです！

たしかに普段から食生活を

意識されている方も中にはいるでしょう！

しかし、そんな普段から

食生活を意識されている方でも

栄養面においてなにをどれくらい摂取したら

良いかなどわからない点もあるのでは？

プロテインとは、日本語で

「タンパク質」を表します！

タンパク質は、私たちが普段口にしている

「肉」「魚」「卵」「乳製品」

などに多く含まれます！

仕事が忙しいなどの理由で、

これらをなかなか食べる時間が取れず

おにぎりやパンだけで済ませている方！

⚠️要注意です⚠️

筋肉の栄養素となる

タンパク質の欠如は、

痩せにくい身体になったり

美容面において肌トラブルの原因の

もとになったり

さらには、将来病気のリスクが高くなります?

だから手軽に摂取できるプロテインは

強制ではないですが、

「飲んだほうが良い」

という結果になります！

人によって食生活は異なります！

だからこそわたしたちパーソナルトレーナーへ

ご相談ください?

理想の身体になりたい

適切な食事方法を知りたい

ぜひREVIASへお越し下さい?

REVIASがあなたを成功へと導きます✨

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は「腸内環境とダイエット」

の関係についてお話ししていきたいと思います！

先日のブログで、美ボディをつくるためには

カロリー収支がとても大切である！！

とお話したと思います✌️

たしかに大事！

ですが、今のあなたの身体、

いや、腸内はご自身の代謝を

１００%引き出せる状態でしょうか?

食べたものはすべて胃で消化され、

腸内で分解と吸収されます！

その分解と吸収に大きく関わるのが

「腸内細菌」なのです！

この腸内細菌が元気な状態でないと

カロリーを収支をいくら守っても、

運動をハードに行ってもなかなか

結果は出づらいものです。

みなさんはお腹の調子はどうでしょう？

よくお腹が痛くなる人はいませんか？

腸活をしてダイエット効果を

最大限に引き上げましょう！！

詳しく知りたいと言う方は

ぜひ１度体験へお越し下さい?

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パーソナルトレーニングにご興味のある方

なんとしても結果を出したい方

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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は「睡眠」ついてお話し致します！

睡眠中には、美容や健康に大きく関わる

「成長ホルモン」が分泌されます！

成長ホルモンには様々な働きがあります！

・脂肪を分解する働き

・筋肉を発達させる働き

・血中コレステロールを低下させる働き

成長ホルモンが出なくなると、

代謝にかかわるさまざまな症状がみられます。

・脂肪が分解しにくい身体になる

・筋力低下

・コレステロールの上昇により動脈硬化や心臓病のリスク

これらの状態に陥ってしまいます?

考えただけでも恐ろしいですね、、

だから「良質な睡眠」をとることは

身体作りではもちろん

健康面でもとてもとても大切なのです！☝️

さらに、睡眠中には成長ホルモンだけでなく、

食欲を抑えるホルモンである「レプチン」も分泌されます！

つまり睡眠不足になると、

レプチンの分泌量が減り、

食欲が増えやすくなるため、

知らず知らずのうちに太りやすい身体にしてしまっている可能性があるのです、、?

じゃあ睡眠の「質」っていうけど

実際どうすればいいのか？

という話になりますよね?

 

慢性的に身体が冷えていると、

寝る前の体温調整がうまくできず、

寝つきが悪くなってしまい、

良質な睡眠を取ることは出来ません。

良質な睡眠をするためにも、

就寝前には身体を温めておきましょう！

身体を温める方法としては、以下のようなものがあります。

・ストレッチ・マッサージを行なう

・運動をする

・少しぬるめの温度（３８～４０度）

で湯船に浸かる

・身体を温めるドリンクを飲む

（生姜湯、紅茶・ほうじ茶など）

寝つきの悪さに悩まされている方は、

ぜひ試してみてください?

もっと詳しく聞きたい！！という方は

ぜひREVIAS滋賀草津店へお越し下さい☺️

あなたのお悩みの解決へのサポートを全力で致します！

理想の身体を目指したい方

健康な身体を維持したいという方

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