投稿者: kasugai

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

脂溶性ビタミンの主な働き、補給を心がけたい人／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、ビタミンについて紹介していきます。

今現在発見されているビタミンは13種類だそうです。

種類としては、2種類に分かれます。

油に溶けやすい脂溶性ビタミンと
水に溶けやすい水溶性ビタミンに分けられます。

脂溶性ビタミンはA、D、E、Kの4種類。
水溶性ビタミンはB1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、
パントテン酸、ビオチン、Cの9種類あります。

今回は、脂溶性ビタミンの主な働き、補給を心がけたい人についてまとめていきます。

ビタミンA（レチノール）

主な働き
・皮膚、粘膜を正常に保つ
・暗順応や視力を保つ

補給を心がけたい人
・うす暗い所で物が見えにくい人
・肌が乾燥してカサカサする人
・妊婦、授乳婦

ビタミンD（カルシフェロール）

主な働き
・カルシウムとリンの吸収を促進する
・骨、歯の形成に役立つ

補給を心がけたい人
・妊婦、授乳婦
・老年期の人
・骨や歯の弱い人

ビタミンE（トコフェロール）

主な働き
・過酸化脂質の生成を抑える
・手足の血液の流れを活発にする
・ホルモンの分泌を円滑にする

補給を心がけたい人
・冷え症の人、肩の凝る人
・生理不順の人
・老年期の人

ビタミンK（フィロキノン、メナキノン）

主な働き
・血液の凝固性を保持する
・骨、歯の形成に役立つ

補給を心がけたい人
・内出血しやすい人
・抗生物質をのんでいる人

以上、脂溶性ビタミンの種類、主な働き、補給を心がけた方がいい人です。

ビタミンには各々働きがあります。

補給を心がけた方がいい人に当てはまった方は積極的に摂取してください！！

次回は、水溶性ビタミンの種類、主な働き、補給を心がけたい人をまとめていきます！

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

REVIAS春日井店　本日OPEN致しました！！／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年9月6日
REVIAS春日井店　本日OPEN致しました！！／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

2021年9月6日　REVIAS春日井店がOPEN致しました！！

本日は、店内には、どんな雰囲気、マシンがあるのか紹介していきます。

まずは、フロントエリアです。

こちらでお客様をお招きさせて頂きます。

マシンも豊富にあり、お客様の理想や目標に向かってトレーニングをしていきます！！

カウンセリングテーブルでお客様の悩み事、理想や目標を “明確化”していきます。

シャワーブースもございます。

トレーニング後にシャワーを浴び、さっぱりとした気持ちでお帰りすることができます！！

まずは一度体験トレーニングにお越しください！！

皆様のご来店心よりお待ちしております。

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

食物繊維について／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年9月5日
食物繊維について／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、食物繊維についてまとめていきます。

食物繊維には、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けにくい「不溶性食物繊維」の2種類に分けられます。

・水溶性食物繊維について

高い保水性や粘着力で便を柔らかくし、排便をスムーズにします。

また、大腸菌でビフィズス菌などの善玉菌や腸内細菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きをします。

血中コレステロール値を下げてくれたり、食後の血糖値の急上昇を抑えてくれます。

水溶性食物繊維を多く含む食べ物
・果物（バナナ、ミカン、リンゴ、アボカド）
・穀類（大麦、ライ麦、オートミール）
・ネバネバ食材（オクラ、山芋、里芋、なめこ、納豆）
・海藻類（わかめ、めかぶ、もずく、昆布）

※水溶性食物繊維を摂りすぎると、、、

おなかがゆるくなり、下痢や軟便になることも。

・不溶性食物繊維について

ザラザラとした糸状の形をしており、胃や腸で水分を吸収すると便の量は増すことで腸を刺激し、便通を促します。

また、有害物質を体外に排出し、大腸がんの予防効果があります。

不溶性食物繊維を多く含む食べ物
・野菜（タケノコ、ゴボウ、サツマイモ、トウモロコシ）
・キノコ類（エノキ、シイタケ、舞茸、きくらげ）
・豆類（インゲン、おから、大豆）
・穀類（玄米、小麦ふすま、雑穀）

※不溶性食物繊維を摂りすぎると、、、

お腹が張り、便秘を悪化させる原因につながります。

食物繊維は、腸内環境を整えるには、大切ですが、摂りすぎてしまうと、腸内環境が悪くなってしまいます。

摂りすぎには注意しましょう！！

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

青汁の効果、選び方／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年9月4日
青汁の効果、選び方／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

今回は、青汁についてまとめていきます。

～青汁にはどんな効果があるのか～

青汁を飲むことで期待できる一番の効果は、野菜不足を手軽に補うことです。
厚生労働省が推奨している１日の野菜の摂取量の目標は350ｇです。これだけの量の野菜を普通の食事で摂ろうとすると、かなり手間とコストがかかります。

そこで、野菜を食べる代わりに青汁を飲むことで、手軽に野菜に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維などの健康維持に欠かせない大事な栄養素を補うことができます。

また、青汁は味も調整されており、野菜の味や風味が苦手な方でも飲みやすくなっていますので、野菜嫌いなお子様にもおすすめです。

～青汁の選び方～

青汁には、特徴のあるものがありますので、目的にあった商品を見つけてみてください！！

１．肥満や便秘が気になる方

青汁には、食物繊維やカリウムが豊富に含まれているものがあります。
食物繊維は、不要な物質を体外へ排出しやすくし、腸内環境を整える働きや便秘の改善が期待できる栄養素です。
また、糖質や脂肪分の吸収を緩やかにする働きも期待されており、肥満傾向の方にもおすすめです。
カリウムには、体内の水分量を調整する働きがあります。
ミネラルで、むくみの改善効果が期待できます。

２．野菜が苦手な方

野菜嫌いな方は、ビタミンやミネラルが不足しがちです。
無理に食べるのも酷だと思います。そんな方には、フルーツが配合されているタイプがおすすめです。
青汁の風味が苦手であれば、牛乳やジュースなどに溶かして飲むことができます。
また、小食な方にもおすすめです。

３．美容目的の方

青汁にはビタミンCやビタミンEなどの美容に役立つ栄養素が豊富に含まれております。
ビタミンCは、ニキビ跡や日焼けの色素沈着の予防や肌のハリを与える効果が期待できます。
ビタミンEは、強い抗酸化作用が知られており、血行が促進し、細胞の新陳代謝を活性化することで、アンチエイジングにも役立ちます。
ニキビや肌荒れに悩む方、美白を目指す方には、上記のような栄養成分が豊富に含まれた青汁がおすすめです。

４．健康維持のための方

青汁には、生活習慣病対策にも期待できます。
「キトサン」と呼ばれる、善玉コレステロール値を下げる働き知られている成分が含まれている製品があり、特定保健用食品として認可されています。
また、青汁に含まれているβカロテンはビタミンAとなって動脈硬化を予防する効果が期待されます。
さらに青汁には強い抗酸化作用を持つビタミンEも含まれており、血管や細胞の代謝を活発にする働きが期待できます。
青汁は生活習慣病予防・対策の助けにもなります。

～青汁を服用する際の注意点～

健康維持にとても役立つ青汁ですが、注意が必要な場合もあります。

腎臓の機能が低下している方や、「ワーファリン」という
お薬を服用している方は青汁を避けるべきです。

青汁に含まれている「大麦若葉」にはカリウムが豊富に含まれていますが、腎臓の機能が低下している方は高カリウム症を引き起こす可能性があります。軽症では特に問題ありませんが、重症化すると不整脈を引き起こすことがあります。

また、青汁にはビタミンKも豊富に含まれています。
このビタミンKは、ワーファリンというお薬の効果を減弱させてしまうことがあります。服用中の方は青汁を飲まないようにした方がいいです。

以上、青汁についてまとめていきました！！

如何でしたか。

青汁はたくさんの商品が販売されております。

どの青汁にするか、ご自身の目的に合ったものを栄養成分から選んでいただければと思います。

青汁だけでは野菜の完全な代わりにはなりませんが、野菜不足な現代人にとっては非常に手軽に栄養を補うことができるアイテムです。

続けて飲むことで、より健康な身体を手に入れられるはずです。

健康的な身体になるためには、身体を動かすことも大切です。

REVIAS春日井店でトレーニングを
始めていきませんか？

まずは、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

インナーマッスルを鍛えると期待できる効果／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年9月3日
インナーマッスルを鍛えると期待できる効果／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんばんは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、インナーマッスルについて紹介していきます！

～インナーマッスルとは？～

まずインナーマッスルとは、身体の深層部（インナー）に位置する筋肉（マッスル）のことです。
身体の深部骨に近い部分に付着している筋肉であることから、関節を正しい位置に適合させ円滑に活動が行えるようにする大切な筋肉です！！

～アウターマッスルとの違いは？～

アウターマッスルとは、身体の表層部（アウター）に位置する筋肉（マッスル）で、胸の大胸筋や背中の広背筋などの筋肉のことです！！

～インナーマッスルトレーニングがもたらす効果～

①正しい身体のスタイル・姿勢を保つことができる！
インナーマッスルトレーニングによって、関節周辺の動作をスムーズにすることができます。
そのため、静止時の姿勢だけでなく、歩いている時も背筋が伸びたスタイルの良い姿勢を保つことができるのです。
さらに下腹やお尻がでた姿勢、O脚の矯正にも効果的です

②スポーツでのパフォーマンスアップ！
すべての動作は、体幹が起点となっています。そのため、体幹が機能して正しい姿勢を維持できるようになると、あらゆる動作がスムーズになり、パフォーマンスを発揮しやすくなります。

③基礎代謝をアップさせダイエットにも効果的！
インナーマッスルを鍛えることでアウターマッスルの筋肥大につながるため、基礎代謝量の増加をもたらします。

④血流を改善し冷え性対策ができる！
インナーマッスルを鍛えることは、身体の深層部に流れる血流を良くする効果が期待できます。
特に太い血管の血流がスムーズになると、身体の細部まで血流が運ばれやすくなります。その結果、手足の冷えを軽減する効果が期待できます。

⑤便秘の解消
骨盤につながる腹部の筋肉も強化され、内臓の動きが活発に！
それにより、便秘などの腸の不快な症状が解消される効果も期待できます。

以上、インナーマッスルトレーニングがもたらす効果です！！

様々な効果がありますね

REVIAS春日井店では、アウターマッスルのトレーニングだけでなく、インナーマッスルのトレーニングも提供させて頂きます！

まずは、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

プロテインを摂取するタイミング／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年9月2日
プロテインを摂取するタイミング／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

今回は、プロテインを摂取するおすすめタイミングについて紹介していきます。

プロテインを飲むおすすめのタイミング　３選

１．起床時

寝ている間に筋肉が減っているので、筋肉を落とさないためにもプロテインを飲むことをおすすめします。

２．トレーニング後

トレーニング後は筋トレで壊された筋繊維を修復させるためにタンパク質が必要です。
修復してしてより筋肉を大きくするためにトレーニング後にプロテインを飲むことをおすすめします。

３．寝る前

筋肉が最も成長する時間は夜の10～2時です。
寝てる間に成長ホルモンが分泌されて大きくなるので、筋合成に必要なタンパク質を補給するためにプロテインをしっかり飲むことをおすすめします。

以上、プロテインを摂取するおすすめのタイミングです！！

トレーニング後にプロテインを摂取するのは、トレーニングしている方には、当たり前になっていると思われます。

プラスで起床時と寝る前に摂取することで身体が変わっていきます。

皆様も是非、試してください。

まずは、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

魚の脂のヒミツ／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年9月1日
魚の脂のヒミツ／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんばんは。

REVIAS春日井店の吉村です。

今回は、魚の脂のヒミツについて紹介していきます。

まずは魚の脂はどんな脂なのか、脂に種類からまとめていきます。

脂には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類に分かれます。

飽和脂肪酸・・・融点が高く、常温では固体で存在します。また、分子の構造により酸化しにくく、熱に比較的安定していると言われております。

不飽和脂肪酸・・・常温では、液体で、酸化しやすい物質です。

さらに不飽和脂肪酸には多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸があり、DHAとEPAと呼ばれる魚から多く取られる脂は、多価不飽和脂肪酸で、特徴からオメガ３系脂肪酸と呼ばれるグループに入ります。

肉の脂と比べると体内でのエネルギー効率は劣るものの、抗炎症作用、血液サラサラ作用、血中コレステロール低下作用など、生理活性に優れた特徴を持ちます。さらに、魚の脂に含まれるDHAやEPAが脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞を増加させることもわかっています。

魚の脂は多くのメリットがあります。

脂を摂るときは、お肉の脂でなく、魚の脂を積極的に摂取していきましょう！！

REVIASでは、トレーニングだけでなく食事のサポート致します。

まずは、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

NEWS 春日井店

姿勢が悪いと起こり得る影響と原因／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

投稿者作成者: kasugai
投稿日 2021年8月31日
姿勢が悪いと起こり得る影響と原因／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、姿勢が悪いと起こり得る影響・原因について紹介していきます！！

姿勢が悪いと、、、

１．首・肩・腰などを痛めやすくなる

筋肉や内臓が本来あるべき位置からずれてしまいます。するとその機能が低下したり、一部の筋肉が酷使されたりします。偏って負荷がかかると痛みが出てきます。

２．スタイルが良く見えない

背中が丸まり、頭部が前に突き出る状態の猫背や腰が反りすぎている状態の反り腰などからスタイルが悪く見えてしまいます。

３．代謝が低下する

骨盤の歪みを引き起こし、内臓に位置がずれてしまいます。すると血液の循環が悪くなったり、筋肉が凝り固まったりして、エネルギーの消費量が落ち、太りやすい体質になりやすいです。　また、美容にも悪影響を及ぼします。

と言った影響を及ぼしてしまいます。

原因として、、、

１．カバンを片側にばかり持つ

２．パソコン作業時、画面の高さが合っていない状態から長時間作業を行ってしまう

３．長時間のスマホ使用

などが考えられます。

影響も原因も分かれば姿勢を改善したくなりませんか？

REVIAS春日井店では、姿勢改善エクササイズも提供させて頂きます。

身体の痛み・不調は、トレーニングを通じて改善することができます！！

ダイエットしたい方、身体の痛み・不調改善したい方も是非REVIAS春日井店にお越しください！！

まずは、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

NEWS 春日井店

パーソナルジムとスポーツクラブ・フィットネスクラブの違い、メリット・デメリット／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】

こんばんは。

REVIAS春日井店の吉村です。

今回は、パーソナルジムとスポーツジム・フィットネスジムの違いとメリット・デメリットについて紹介していきます。

パーソナルジムについて

パーソナルトレーニングジムは、専属のパーソナルトレーナーが個人のレベルや目標に応じたプログラムを提供します。
科学的根拠に基づいたトレーニングを実施するので、スポーツジムやフィットネスジムよりも短期間で成長を出せることが特徴です。

スポーツジム・フィットネスジムについて

スポーツジムは、自分の好きなマシンを選んでトレーニングします。
誰からも指示されずに黙々とトレーニングをしたい方には最適です。
フィットネスジムは、トレーニングジムに加えて、室内プールやスタジオなどの運動施設があり、会員に対して体力向上などのトレーニング機会を提供する場所です。

パーソナルジムのメリット・デメリット

メリット

✔効率のいいトレーニングが受けられるので成果を実感するまでが早い
✔細かい指導をしてくれるので怪我のリスクを防げる
✔プライベート空間なので周囲の視線が気にならない
✔食事指導や保証制度などのサポート体制が充実している

デメリット

✔期間や回数が決められている
✔サポートが充実している分、スポーツジムやフィットネスジムに比べて料金が高い

スポーツジム・フィットネスジムのメリット・デメリット

メリット

✔自分の好きな運動ができる
✔パーソナルジムに比べて費用が安い
✔プールやスタジオを利用できる

デメリット

✔一人で行うので挫折しやすい
✔成果を出すまでに時間がかかる
✔混雑しているとマシンが使えない
✔周囲の視線が気になる

以上、パーソナルジムとスポーツジム・フィットネスジムの違いとメリット・デメリットです！！

個人的に、プライベート空間のため、周囲の視線が気にならないというところがパーソナルジムの最大限の特徴だと思います。

私自身、スポーツジム・フィットネスジムでトレーニングしていると、周囲の視線が気になります

そんな人には、パーソナルジムでのトレーニングがおすすめです！！

私たちが全力でサポート致しますので是非、REVIAS春日井店までお越しください！！
お待ちしております！！

まずは、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください。

お待ちしております。

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら