こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は、アボカドについてまとめていきます。
アボカドは別名「森のバター」と言われ、健康や美容に効果的な栄養素が多く入っています。
分類上は果物で野菜ではありませんが、他の果物に比べると糖質（炭水化物）の量が少なく甘みも少ないです。
アボカドの栄養素の特徴
・ビタミン類が豊富
アボカドにはビタミン類が豊富で、
ビタミンA：目の乾燥を防ぐ、暗い場所で視力を保つ、皮膚や粘膜の正常を保つ
ビタミンC：病気やストレスに対する抵抗力を高める
ビタミンE：老化のもとになる酸化を防ぐ
などが豊富に含まれています。
・オレイン酸が健康サポート
アボカドには血中のコレステロールを抑えるオレイン酸などが多く、血栓の予防効果があります。
また、オレイン酸は脂肪を分解＆燃焼するため、ダイエットにも効き目があるといえるでしょう。
・カリウムが豊富
アボカドに含まれるカリウムは、血圧上昇のもととなる、体の中の余分な塩分を尿として体外に排出させる働きがあるため、血圧コントロールにも有効です。
・食物繊維が豊富
アボカドには豊富な食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸内の環境を良くする効果があるため、便秘の方に特におすすめです。
というのも便秘、つまり腸に便（老廃物）が溜まった状態だと腸内に悪玉菌が増殖することに。
そしてむくみや血行不良につながった結果、代謝が下がり最終的にダイエットの妨げになるのです。
以上、アボカドの栄養素の特徴です。
アボカドはは、美容にも効果的な食べ物ですが、
食べ過ぎは要注意です！！
アボカドには、脂質も非常に多く含まれています。
アボカドの平均的なカロリーは1つ250kcal。
脂質は21ｇ以上あります。
どんなに栄養価が高くても、脂質の量とカロリーを考えて適量を食べるようにしましょう。
REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。
ご興味ある方は、REVIAS春日井店までお越しください！！
体験トレーニングお待ちしております！
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お待ちしております 。
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