脂質を摂り過ぎた時に知っておきたい栄養素/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

本日は「脂質を摂り過ぎた時に]知っておきたい栄養素」

についてお話ししていきます！

飲み会で揚げ物を食べ過ぎてしまった、、

脂っこいものを食べ過ぎた、、

なんてことありませんか？

そんな時に知っておくといい栄養素をご紹介します！

それは「ビタミンB2」です！

ビタミンB2の性質と働きとして

ビタミンB2は水溶性のビタミンです。なので、尿中に排出されやすいため尿が黄色くなります。

脂質の代謝、エネルギー産生に関与する

酸化還元酵素の補酵素として働きます。

つまり「脂質」を代謝するために欠かせない栄養素です。

ビタミンB2は脂質を燃やして

エネルギーに変えるときに必要なビタミンです！

脂質を多く摂取する人にぜひ摂り入れてほしい栄養素です。

また、糖質制限の方や

ケトジェニックを行なっている人

脂質代謝が苦手な人はビタミンB2を摂ると

エネルギー転換がされやすくなります！

含まれる食材は、

レバー、ハラミ、卵、アーモンド、

わかめ、モロヘイヤ

などです！

これらの食材を組み合わせて食べると

脂質の代謝が上がっていきます！

 

自分に合った栄養素を知りたい！

適切な食事を知りたい！

という方はぜひREVIASへ

身体は習慣から。

習慣を変えれば身体も変わる。

REVIASを習慣にしませんか？

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