こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回は、女性が筋力トレーニングを行うメリット５選について紹介していきます！！
筋トレ＝マッチョ、ゴツイなどのイメージが強いと思われます！
しかし女性の場合、男性ホルモンが少ない為、筋トレを行っても簡単には筋肉が大きくなりません。
～女性が筋トレを行うメリット５選～
①見た目の改善！
女性が筋トレをすることによって、身体が引き締まり、凹凸のあるメリハリBODYになります！
背中やお尻を鍛えることでウエストラインが強調されたり、ヒップアップによる美脚効果も期待できます 😉
②基礎代謝が増え、太りにくい身体に！
一日何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを基礎代謝といいます。
筋トレすると基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体になります。
また、筋肉をしっかりつけておくことで、産後太りの予防にも繋がります 😉
③美しい姿勢が保てる！
運動不足の人や長時間のデスクワークの人は、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。
筋トレで腹筋や背筋などの身体を支える部位を鍛えることで姿勢悪化の予防や改善が期待されます 😉
④こり・むくみ・冷え性の予防・改善！
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行やリンパの流れも良くなります。
血行不良によるこり・むくみ・冷え性の予防や改善が期待されます 😉
⑤アンチエイジング効果にも効果的！
成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていき、それに伴って老化が進行します 😥
しかし中高年の方であっても、筋トレを行うだけで、安静時の100～300倍もの成長ホルモンが体内に分泌されます！
筋トレで若返りホルモンが分泌され、アンチエイジング（若返り）効果が期待できます 😉
以上、女性が筋トレを行うメリット５選でした！！
如何でしたか！？
冒頭でもありましたが、筋トレ＝マッチョ、ゴツイというイメージを持ち、筋トレとは、無縁の生活を送っている女性の方が多くみられると思われます！！
そんな方にこそこのブログを見て、筋トレのイメージを良いイメージに変えてもらいたいです 🙂
トレーニング始めて、凹凸のあるメリハリある身体や美しい姿勢、いつまでも若々しい身体を手に入れてみませんか❓❓
私たちが全力でサポート致します❢❢
まずは、体験トレーニングにお越しください
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