皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！
本日は「脂質の働き」についてお話ししていきます！
脂質は炭水化物、タンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつであり、
「1gあたり約9kcal」と
タンパク質や糖質の約2倍のエネルギーを有します！
なので、脂質の多い食べ物を食べすぎるとカロリーオーバーになりやすいため
ダイエット中は注意しなければならない栄養素ですね！
しかし、身体を生成する上で重要な栄養素でもあるのが
脂質です！
「脂質の働き」として、
・細胞膜やホルモンの構成成分
・脂溶性ビタミンの吸収を助ける
・体温の保持
・内臓の保護をする
などの役割があります✨
そんな脂質には大きく分けて2種類あります！
「良質な脂質」と「あまり身体によくない油」です。
「良質な脂質」は
脂肪を燃焼しやすくしてくれる働きもあり、
血液をサラサラにしてくれます！
オメガ3と呼ばれるものは良質な脂質のひとつですね！
魚やクルミ、アボカドなどに含まれます！??
「あまり身体に良くないとされる油」は
悪玉コレステロールを増やすげんいんとなり、
動脈硬化などのリスクを高めてしまいます！
主に揚げ物やお肉の脂身などですね?
同じ油でも質の違いによって大きく働きが異なります！
良質なものを摂取して健康な身体を作りましょう！✨
食事を見直したい！
という方はぜひREVIASへお越しください
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