こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は、サーモンに含まれる栄養成分や食べ過ぎるとどうなるのかまとめていきます。
サーモンの栄養素
ビタミンD
免疫力を高めるだけでなく、骨を丈夫にし、骨折の予防する働きをします。
カリウム
摂りすぎてしまった塩分を体外に排出したり、むくみの解消にとても効果的です。
オメガ脂肪酸
中性脂肪を減少させるほか、血管を強くし、動脈硬化や高血圧の予防に役立つとされている栄養成分です。
また、生理痛の改善やアトピーにも効くとされています。
ビタミンB群
疲労の回復をはじめ、健康的な肌や髪の維持
肌荒れの予防、血行促進など様々な健康効果を持ちます。
アスタキサンチン
この栄養成分は抗酸化作用があるため、体内の機能が老化する抑制するだけでなく、コレステロールを減らしたり、皮膚をキレイに保つ効果を持っています。
サーモンを食べ過ぎると、、、
サーモンや塩鮭など、ものによっては塩分が高いため、食べ過ぎると塩分過多になってしまい、血圧を上昇させることにつながります。
特に高血圧の方は、塩鮭ではない食べ方でサーモンを食べることがおすすめです。
如何でしたか？
魚の脂から摂れるDHA・EPAは毎日摂ることが理想的です。
現代の日本人の平均的食事量では、摂取量が足りないのが現状です。
サーモンは栄養価の高い魚なので積極的に摂ることをおすすめします！！
REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。
ご興味ある方は、REVIAS春日井店までお越しください！！
体験トレーニングお待ちしております！
お近くの方は、是非一度お越しください 。
お待ちしております 。
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愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室
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