青汁の効果、選び方／REVIAS春日井店　パーソナルジム【梅ケ坪町】 | 村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

今回は、青汁についてまとめていきます。

～青汁にはどんな効果があるのか～

青汁を飲むことで期待できる一番の効果は、野菜不足を手軽に補うことです。
厚生労働省が推奨している１日の野菜の摂取量の目標は350ｇです。これだけの量の野菜を普通の食事で摂ろうとすると、かなり手間とコストがかかります。

そこで、野菜を食べる代わりに青汁を飲むことで、手軽に野菜に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維などの健康維持に欠かせない大事な栄養素を補うことができます。

また、青汁は味も調整されており、野菜の味や風味が苦手な方でも飲みやすくなっていますので、野菜嫌いなお子様にもおすすめです。

～青汁の選び方～

青汁には、特徴のあるものがありますので、目的にあった商品を見つけてみてください！！

１．肥満や便秘が気になる方

青汁には、食物繊維やカリウムが豊富に含まれているものがあります。
食物繊維は、不要な物質を体外へ排出しやすくし、腸内環境を整える働きや便秘の改善が期待できる栄養素です。
また、糖質や脂肪分の吸収を緩やかにする働きも期待されており、肥満傾向の方にもおすすめです。
カリウムには、体内の水分量を調整する働きがあります。
ミネラルで、むくみの改善効果が期待できます。

２．野菜が苦手な方

野菜嫌いな方は、ビタミンやミネラルが不足しがちです。
無理に食べるのも酷だと思います。そんな方には、フルーツが配合されているタイプがおすすめです。
青汁の風味が苦手であれば、牛乳やジュースなどに溶かして飲むことができます。
また、小食な方にもおすすめです。

３．美容目的の方

青汁にはビタミンCやビタミンEなどの美容に役立つ栄養素が豊富に含まれております。
ビタミンCは、ニキビ跡や日焼けの色素沈着の予防や肌のハリを与える効果が期待できます。
ビタミンEは、強い抗酸化作用が知られており、血行が促進し、細胞の新陳代謝を活性化することで、アンチエイジングにも役立ちます。
ニキビや肌荒れに悩む方、美白を目指す方には、上記のような栄養成分が豊富に含まれた青汁がおすすめです。

４．健康維持のための方

青汁には、生活習慣病対策にも期待できます。
「キトサン」と呼ばれる、善玉コレステロール値を下げる働き知られている成分が含まれている製品があり、特定保健用食品として認可されています。
また、青汁に含まれているβカロテンはビタミンAとなって動脈硬化を予防する効果が期待されます。
さらに青汁には強い抗酸化作用を持つビタミンEも含まれており、血管や細胞の代謝を活発にする働きが期待できます。
青汁は生活習慣病予防・対策の助けにもなります。

～青汁を服用する際の注意点～

健康維持にとても役立つ青汁ですが、注意が必要な場合もあります。

腎臓の機能が低下している方や、「ワーファリン」という
お薬を服用している方は青汁を避けるべきです。

青汁に含まれている「大麦若葉」にはカリウムが豊富に含まれていますが、腎臓の機能が低下している方は高カリウム症を引き起こす可能性があります。軽症では特に問題ありませんが、重症化すると不整脈を引き起こすことがあります。

また、青汁にはビタミンKも豊富に含まれています。
このビタミンKは、ワーファリンというお薬の効果を減弱させてしまうことがあります。服用中の方は青汁を飲まないようにした方がいいです。

以上、青汁についてまとめていきました！！

如何でしたか。

青汁はたくさんの商品が販売されております。

どの青汁にするか、ご自身の目的に合ったものを栄養成分から選んでいただければと思います。

青汁だけでは野菜の完全な代わりにはなりませんが、野菜不足な現代人にとっては非常に手軽に栄養を補うことができるアイテムです。

続けて飲むことで、より健康な身体を手に入れられるはずです。

健康的な身体になるためには、身体を動かすことも大切です。