こんにちは。
REVIAS豊橋店の牧原です！
本日は食事についてのブログです。
朝・昼・晩 ３食しっかり食べる事は、今ではすっかり当たり前になっていますね。
では、なぜ３食食べないといけないのでしょうか？
力が出るから？
元気が出るから？
それとも、今までそうだったから？
１日３食が定着したのは諸説ありますが、時代は江戸時代中期。
この時代に明暦の大火という大火事があり、焼失した江戸を復興する為に全国から職人を集めて１日中働かせていました。
それまでは１日２食（朝と夕方）という習慣でしたが、
それでは体力が持たないという事で昼にも食事を
提供するようになり、３食の習慣が広まったと
言われています。
当時は今ほどインフラも整備されていないですし、重機ももちろんありません。
動きっぱなしであれば体力が持たず、食事が増えるのも頷けますね。
しかし、現代はどうでしょうか。
インフラは整備され、移動は車や電車の乗り物。
仕事内容もデスクワークがほとんどで１日動かないこともしばしば。
江戸時代と比べて圧倒的に活動量が少ないのは
一目瞭然です。
そんな私たちが、江戸時代より栄養価が高くカロリーが高い食べ物を３食食べたらどうなるでしょうか。
摂取したエネルギーは消費し切れず、余って体脂肪に変わる事は容易に想像ができます。
活動量があっての食事ですし、食事をするなら
それに見合った活動量が必要ですので、
極端に言えば全く動かない日は１食でも良いのです。
ではどのタイミングで食事をしたら良いのか。
それは、『お腹が空いたら』です。
当たり前の事になりますが、このお腹が空く感覚が非常に大切です。
『なんとなくお腹が空いた気がする』
『ご飯の時間だから食べる』
『口が寂しいから』
という感覚で食べていませんか？
ダイエットができない、なかなか体重が減らないという方は、『お腹が空く』という感覚を感じてみてください。
ちなみに砂糖を摂ると血糖値の高低差から
お腹が空きますが、このお腹が空くは糖質依存状態なので
気をつけてください。
人間が本来持っている感覚を取り戻せば、自然と食べ過ぎを防ぎ、健康的な身体に戻っていきます。
お食事でお悩みの方はぜひ１度、相談に来てください✨
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