こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は、水分についてまとめていきます。
私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％、が「体液」と呼ばれる水分でできています。つまり、体重70㎏の成人男性ならば、約42ℓもの水分を体内に蓄えられていることになります。まさに人間は水でできているといってもよいでしょう。
水分が不足してしまうと、、、
代謝が悪くなり、脂肪が燃焼しづらくなったり、むくみやすくなったり、老廃物が溜まり肌荒れを起こしたりします。
充分な水分を摂っていると、、、
ダイエット効果や疲労回復、むくみ解消、美肌効果など身体の機能維持や調節に役立ちます。
理想は1日2ℓ以上
喉が渇いた時は水分不足の合図です。
一気に飲むよりこまめに水分補給するのがおすすめです。
また、冷たい水は身体を冷え、内臓の機能が低下してしまい、基礎代謝が落ちる可能性があります。
常温や白湯を飲むのが理想的です。
如何でしたか？
水分は人間の身体には欠かせないものです。
水分を摂ることを意識してたくさん飲んでみてください。
体験トレーニングお待ちしております！
お近くの方は、是非一度お越しください 。
お待ちしております 。
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愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室
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