お酒と筋肉/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（@ka_zu_fit.jp）です。

本日は「お酒と筋肉」について書いていきます。

「筋トレ、ダイエット、ボディメイクをしている時のお酒はどうすべき？」とご質問をいただくことがよくあります。

アルコールによって起こる身体への影響

・テストステロンの分泌量の減少

・コルチゾールの働きにより筋肉の分解の促進

・脱水症状になる可能性がある

・体脂肪がつきやすくなってしまう

などの悪影響があります。

どうしてもお付き合いで飲まないといけないといった場合は

・適切な量にする

・糖質の少ないお酒を飲む

・お水も一緒に飲む

・おつまみをたんぱく質の多いものを選ぶ

・トレーニングの後はなるべく避ける

 

以上の点に気をつけながらお酒と付き合っていくようにしてみてください！