皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
【食欲の秋】?
美味しい食材が多くなってくる秋
沢山美味しいものを食べたい‼️けどお腹が……
というあなたにオススメな腹筋がございますので、本日はその腹筋を紹介して行きたいと思います!!
?美味しいものを沢山食べたいあなたにオススメな腹筋3選
①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます
②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます
③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます
今回紹介した種目は最初は難しく感じてしまうかもしれないですが、継続していくうちにしっかりと身に付き、それと同時にしっかりと変化が現れてきます！
是非みなさんチャレンジしてみてください‼️
それぞれが思う理想のウエストを目指して頑張っていきましょう??
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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