こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です‼
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皆さん、1日3食バランスよく食事を摂っていますか？
今回は食事の基本構成についてお話し致します☺
食事の基本は朝・昼・晩の3食を食べることです！
この3食で『5大栄養素』と『食物繊維』をバランスよく摂ることが理想となります！
食事構成は糖質を摂る主食、タンパク質、脂質を摂る主菜、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂る副菜の組合わせが基本になります！
毎食この構成で適量を食べ、栄養価の高い乳製品と果物を1日1回摂ると栄養バランスが整います☺
各栄養素は複雑に絡み合い、お互いを助け合ってそれぞれの働きを高めたり、補助したりする関係にあるため、食事の栄養バランスが偏っていては、摂取した栄養素の働きも十分に発揮されません。
特定の栄養素を1度にたくさん摂取しても過剰分は栄養とならないため、3食でバランスよく食べることが大切です。
バランスよく3食しっかりと食べ、健康な身体になりましょう!!!!
REVIAS滋賀彦根店では食事のサポートも行っておりますので、是非ご来店ください!!!!
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色々とお話しさせてください☺️
貴方のお悩みを改善する為、
尽力させたいただく所存でございます！
お問い合わせお待ちしております！
【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
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TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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