こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
最近、日中は暑いのに朝、夜は寒かったりして体温の管理が大変ですよね…
季節の変わり目は風邪をひきやすいので、しっかりと対策をしましょう！
風邪をひいてるときはエネルギーを消耗しがちです。
食欲がなくても十分なエネルギーを確保することが重要。
抵抗力や免疫力を高めるたんぱく質やビタミンⅭの補給が大切。
症状別対策
下痢、吐き気
胃腸が弱っている時は消化の良い穀物をこまめに摂取する。
- 発熱、寒気
発熱すると水分とエネルギーが消費されるので、水分とエネルギー源になる麺類やご飯を摂取する。
ビタミンＢ1を充分にとると、だるさが軽減されます。
鼻水、鼻づまり
鼻の粘膜を強化してくれるビタミンＡを摂取する。
発刊促進、殺菌作用のある玉ねぎやショウガなどを食べて体を温めましょう。
咳、のどの痛み
辛味や酸味の強いものは避け、ゼリーなどののどを通りやすいものを食べましょう。
また、ビタミンＡはのどの粘膜を守ってくれます。
今回は、風邪にかかった時の対処法でしたが、本当は風邪を引かないのが一番ですよね？
適度な運動と規則正しい生活習慣を心がけましょう 🙂
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