こんにちは！
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！
今日は【 貧血 】についてお話したいとおもいます?
貧血の原因といえば鉄分不足が原因というのをよく耳にします。
鉄分は世界的に見ても多くの人が欠乏している栄養素の一つです！
特に男性よりも生理のある女性は貧血の割合が多くなっています。
鉄分を多く含む食材としてレバー、カツオ、マグロなどが有名です！
他にも小松菜やほうれん草、ひじきなどにも多く含まれています。
しかし鉄分を単体で単体で摂るだけでは実は効率よく改善しません！
というのも、鉄分は吸収率が悪い栄養素なので単体で摂っても多くて30％程しか体内に吸収されないのです！
しかし、そんな鉄分もビタミンＣと一緒に摂取することによって吸収率を上げることができます！
ビタミンＣを多く含む食べ物はパプリカやピーマン、ブロッコリー。
飲み物でいえば、ローズヒップティーはビタミンの爆弾と言われるほど多く含みます！
つまり、タンパク質とビタミンＣを多く含む野菜などを一緒に摂取すれば効率よく鉄分を吸収できます！
貧血で悩まされてる方は改善へ向けて是非実践してみてください?
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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