こんにちは。
Revias刈谷店の牧原です！
今や国民病とも言われる腰痛。
腰痛だから腰に湿布を貼ったり、腰回りをマッサージして痛みを和らげている方も多いと思います。
しかし、それは対処療法に過ぎず、根本を見つけて治さない限り、ずっと続いてしまいます。
デスクワークが主流になってきた今、ある筋肉が硬くなって腰痛を引き起こしている方が非常に多くなっています。
本日はその『ある筋肉』についてのブログです。
『ある筋肉』
それは前鋸筋です！
聴き馴染みのない筋肉だと思いますが、この筋肉は肩甲骨から肋骨にかけてギザギザと付いています。
前鋸筋が硬くなると何故腰痛を引き起こすのか説明します。
前鋸筋は物を前に押す時や、肩を前に出す動作の時に使われます。
では、物を前に押す動作をしながら、肩を前に出してみてください。
極端ですが、パソコンを操作している姿勢に近いですよね！
１日中この姿勢でいる事を続けていたら、硬くなるのも当然です?
では、片方だけで良いので前に出したまま手を天井に向けて上げてみてください。
そうするとある所で詰まり、腰を反らないと天井まで手が上げられません！
※前鋸筋が強張っていない人▲
※前鋸筋が強張っている人▲
つまり、この『前鋸筋が固まって』『腰を反らないと手が上がらない』状況が腰痛が発症させます！
なのでこの場合、腰のマッサージではなく、前鋸筋のストレッチをして強張りをほぐす事で腰痛は改善されます！
ここで簡単なストレッチをご紹介♪
※ストレッチ前に１度手を上げてみて感覚を覚えておくと、ストレッチ後の効果が実感しやすいです！
▼準備する物
バスタオルを棒状に丸めた物
▼手順
１、横向きに寝転がり、脇の下にタオルを入れる。
２、タオルに背中を付けるように胸を１０回開く。
３、タオル１つ分下にずらし、２と同じく胸を１０回開く。
４、さらにタオル１つ分下にずらし、２と同じく胸を１０回開く。
これを左右行ってみてください！
この後手を上げると、とても軽く感じるはずです♪
痛い所が悪いと決め付けるのではなく、何故痛くなったのか。どこが原因なのか調べる事がとても重要です！
身体の痛みでお困りの方は、１度身体のチェックをしてみませんか？
ぜひお問い合わせください♪
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