こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
現在、日本人の4人に1人が悩んでいる国民病「腰痛」について。
本日はなぜ腰痛が起こるのか、この原因をまとめていきます。
腰痛の原因としては、主に3つあります。
①腰周りの柔軟性低下
②運動不足による筋肉の衰え
③代償動作
①②について、
腰周りの柔軟性や筋肉が低下してしまうと
脊椎（頸椎～胸椎～腰椎の総称）に対して負担が増えてしまい、
筋肉が凝り固まった状態が痛みに繋がります。
正常な脊椎は緩やかなS字を描いており、
それを支えるのが筋肉となっています。
筋肉が衰えてしまうと、この支えがどんどん弱くなり、
腰椎に対して負担が大きくなることでゆがみが出てしまい、
結果的に腰痛になる、というメカニズムです。
また、③の代償動作というのは、
①や②の原因を、腰周りの筋肉が
役割以上の動きでカバーすることで発生する痛み
つまりは、働かせすぎという状態です。
他には、デスクワークの姿勢が原因になることも多いです。
長時間の中腰姿勢や猫背が続くと、
腰や背中の筋肉が緊張し続け、腰を支える筋力が弱り、
腰を痛めてしまいます。
このように上体が丸まった姿勢が多いと
腰への負担をかけ続けていることになります。
改善策として、デスクワーク時は上体を起こし、
骨盤を立たせることで負担を軽減させてあげましょう。
腰痛が改善されれば、作業効率や集中力も上がること間違いなし！
もし、腰痛が気になるという方は、ぜひご連絡お待ちしております?
姿勢チェックや動きケアを実施すると同時に、
それに適したトレーニングを指導させて頂きます！
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