こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
脚と骨盤を繋ぐ”股関節”は身体の中でと特に重要な関節となっております。
股関節の動きが悪くなると骨盤の動きも鈍くなり腰やお腹の張りに繋がることもあります?
今回はその股関節の柔軟性はもちろん筋力強化のエクササイズをご紹介いたします！
✅手で壁や椅子でバランスをとりながら支え、支えた手と反対側の脚をうかしていきます。
✅そこから脚を浮かした状態で内から外へ大きく回すを繰り返します
✅次に外から内へ大きく回していきます。
左右それぞれ30回を1セット行っていきましょう！
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