こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です☺️
本日は、
胸郭についてです?♂️
胸椎、肋骨、胸骨で、
囲われた部分を胸郭いいます。
この胸郭が下がっていると、
ぽっこりお腹や猫背などになり、
姿勢の崩れだけでなく、
お腹などの見た目にも、
大きく影響します?
では、この胸郭をあげるために、
なにをするのか！
それは、胸椎の伸展です?♂️
私としては、
プルオーバーという種目が、
オススメです?
自分も猫背でしたが、
このトレーニングを行い、
改善しました?♂️
プルオーバーは、
主に胸、背中のストレッチ種目で、
日常動作で行わない伸びを、
しっかりと行えるので、
縮こまった筋肉を、
しっかりと伸ばすことができ、
姿勢改善に繋がりますよ?♂️✨
このような姿勢をとる種目ですが、
ベンチ台を使うと、
辛いという方もいるので、
まずは、筒状にしたタオルなどを
使用して、床に仰向けで行う。
という方法も、
とても効果がありますよ?♂️✨
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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