こんにちは！
REVIAS藤が丘店の柳川です！
本日は背中を鍛えるメリットに関してです！
背中を鍛えるメリット
・背中のたるみがなくなる
・胸椎が伸展する
・脚の筋肉の次に大きい筋肉なので代謝が上がる
・くびれがより強調される
・姿勢が良くなる
他にもたくさんのメリットがあります✨
男性女性共に鍛えてほしい部位になります?
おすすめの種目
・懸垂
・ラットプルダウン
・ダンベルローイング
・ベントオーバーローイング
などが代表的な種目かと思われます！
女性が取り組む場合
女性が取り組む際には私はラットプルダウンをオススメしています！
姿勢が安定して、胸椎の伸展が苦手な方でも行いやすいからです！
更にトレーニングに入る前には胸椎を伸展しやすくなるようにストレッチから入らせていただくことも多いです◎
胸椎が進展されると得られるメリット
・肩こり、腰痛が軽減される
・猫背が改善され姿勢がキレイになる
・血流が良くなり痩せやすい体になる
上記以外にも多くのメリットがあります✨
まとめ
背中を鍛えるのと胸椎を伸展させると多くのメリットがあります?
おひとりで行うとなるとわからない部分も出てくると思いますので、是非一緒に行いましょう！
無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております！
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