こんにちは。
REVIASトレーナーの都築です。
皆さんは背中の筋肉のトレーニングはしていますか？
本日は背中の筋肉を鍛える重要性についてお伝えしていきます。
背中には広背筋、脊柱起立筋、大円筋、僧帽筋などいろいろな筋肉がございます。そのなかでも今回トピックするのは僧帽筋下部です。
マニアックな筋肉で聞いたこともないという方もいらっしゃると思います。ですがここの筋肉が弱いと腰痛や肩こりなど身体に様々な影響を及ぼすのです。
ちなみに僧帽筋下部はここにあります。（左図赤いところ）
猫背の方はここの筋肉が働いていないないのです。そうなると肩甲骨が外に開き肩関節が上手く動かせないなど、ほかの筋肉や関節で代償動作を行い、痛みが生じるのです。
猫背の方はまずここの筋肉を鍛え大胸筋などのストレッチをしてみましょう。
具体的なトレーニング方法としては肩甲骨を下の方にグッと寄せて30秒キープ×3などを１日のうちに分けてやってみましょう。
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