皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
脚の太さが気になってきて美脚を目指しトレーニングをされる方々が増えてきていますが、足が太くなってくる原因は「脂肪」が増えてしまったからだけではなく、「むくみ」も関係しています。
むくみは「冷え」や「血行不良」「運動不足」「筋力低下」「内蔵疲弊」などが原因だったりします。これを解消する方法を今回はヨガのポーズでご紹介していきたいと思います。
ご自宅でとても簡単にチャレンジできますので、今日からむくみ解消のひとつの手段として取り入れてみませんか？
ご自宅でゆったりヨガをすることで脚痩せするのはもちろん、上記で挙げた「冷え・運動不足」等もいっぺんに解決してくれます!!?
?『むくみ』解決ヨガポーズ
①ダウンドッグ
1,肩幅よりも広めに手を付き四つん這いになります
2,そのまま、手に体重を乗せていきお尻を持ち上げ床と身体で三角形をつくります
3,余裕があれば膝を完全に伸ばします
②三日月
1,四つん這いになりどちらか片方の脚を前に踏み出します
2,踏み出した脚の膝はなるべく90度になるように曲げます
3,息を吸いながらお腹に力を入れて上体を起こし胸を開いていきます
4,可能であれば両手も上げていきます
③鳩
1,床やマットに座り片方の脚を前に出し膝を曲げます
2,もう片方の脚は後ろにまっすぐ伸ばします
3,可能であれば呼吸をし両手を上げていきながら胸を開いていきます
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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