皆さんこんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
皆さんはカーフレイズというトレーニング種目をご存じでしょうか？
かかとを上下に動かしふくらはぎを鍛えていく種目です。
ふくらはぎは下がった血流を上げ、循環をよくし『むくみ』や『足先の冷え』を防ぐ働きがあります！
上手く行えないと足が太くなってしまうこともありますが、正しく行えれば足の裏やお尻の筋肉も使えるようになり足を細くする効果が期待できます✨
～やり方～
✅足は腰幅で爪先は真っ直ぐ前にむけて立ちます。
✅ここがポイント❗
かかとを上げて伸び上がっていきます。この時”親指”にしっかり体重をかけていきます。
✅その後かかとを下ろし再び上げるを20回3セット繰り返しましょう。
※だんだんと土踏まずあたりがつらくなってくればOK。
このやり方で行うと自分の体重だけでも大変になるので、椅子や壁に手をつきながら行ってみましょう?
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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