糖質制限の落とし穴

こんにちは！

REVIAS福岡薬院店、染谷です。

今日はよく耳にするダイエット方法の一つ、「糖質制限ダイエット」についてです。

女性でダイエット経験をお持ちの方は一度はされたことがあると思います。

 

そんな糖質制限ダイエット、皆さんもご存知の通り糖質や炭水化物を極端に制限するダイエットです。

糖質はエネルギー源として身体への吸収が早いため、これを減らせば短時間でかなりの体重が落ちることになります。しかし実は、大きな落とし穴があります。

ここで落ちている体重とは、体脂肪ではなく、水分が抜けているだけの状態なのです。

身体に糖質などを蓄えておこうとする際に必要だった水分が一緒に減っているため落ちているように見えるのですが、実際は身体に大きなリスクがあるのです。

 

【糖質制限のデメリット】

糖質＝燃料

燃料がなければ火が付きません。つまり糖質がなければ脂肪が燃えることができません。

さらに糖質を極端に減らしてしまうと、

・めまい

・疲れやすくなる

・集中力が欠けてしまう

・頭痛

などの症状が現れることもあります。

このようによく聞く糖質制限ですが、極端な糖質制限は身体によくありません。

しっかりバランスよく糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをお勧めします。