こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
ネガティブ動作は筋肥大に
効果的なのかです。
まず、ネガティブ動作とは
持ち上げる動作ではなく、
下ろしている時の動作のことです。
アームカールでいうと、
腕を伸ばしている時の動作です?
ネガティブ動作(下ろす動作)は
ポジティブ動作(上げる動作)と比べ、
筋肥大に効果があることが
研究結果としてでています?
ですが、
ネガティブ単体の動作ではなく、
ネガティブとポジティブを
どちらも行うトレーニングで
ネガティブを意識的に行う。
というのが、
筋肥大には効果的です?
トレーニングをする際には、
ネガティブ動作をゆっくりと
3秒~5秒かけて行うように意識して、
ポジティブ動作に入りましょう！
筋肥大に効果的かつ、
すごく体感としても辛くなります！
筋肉を鍛えて、
かっこいい身体になりましょう！
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