みなさんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は美容・健康についてお話をさせて頂きたいと思います(*^^*)
これからの季節とても暑くなって来ることが予想されます。
みなさんは普段から【お水】を積極的に飲んでいますか？
「お水を飲む事が美容や健康に良い」というのを耳にしたことが一度はあるのではないでしょうか。実際「具体的にはどんな効果があるの？」というと、詳しくご存知のない方も多いと思います。
成人の体の約60％は水分でできているとされています。
?体から水分が失くなると?
☑️1%の減少で喉の渇きを感じる
☑️2%の減少でめまい、吐き気、食欲減退
☑️10~12%の減少で筋痙攣、失神
☑️20%の減少で生命活動の危機
つまり水分の減少は生命の危機に繋がりかねないのです。この体の仕組みを知ると、いかに普段からの水分補給が必要かという事が分かるかと思います。
?水分摂取のポイント?
☑️こまめに補給をする
☑️喉が渇く前に補給する
☑️1日1.5~2L(理想は2.5L)を目安に補給する
などなど…
?水分摂取で得られる効果?
☑️痩せ体質を作る
☑️食事量のコントロール
☑️便秘やむくみの改善
☑️シミやくすみ等の肌トラブル改善
などなど…
上記【水分摂取で得られる効果】をご覧頂けるとお分かりになられるかもしれないのですが、女性にとって水分補給はとても重要で必要になって来ます。普段の量からいきなり増やすのは難しいかと思いますので、1日1日少しずつ増やして見てください❗
更に詳しく知りたい方は是非REVIASまでご相談くださいませ！
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それでは明日のブログ投稿もお楽しみに♪明日は木戸トレーナーがお届けしてくれます??
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