減る食事
▪️糖質
やはり、どうしてもここが鬼門になると思います。
基本的に糖質は生活で不可欠な栄養素です。
摂取できなければ動けなくなってしまいます?
ですが今の現代において糖質が1日の栄養素のほとんどを締めております?
そうなった時のデメリットを下に書きます↓
・低血糖症に陥る
一時的に血糖値が急上昇し、脳がふわふわしたような感覚に陥り、その後に急激な睡眠欲に襲われます。
これは血糖値が急激に低下する事が原因です。
そのため日中常に眠たい、仕事に手がつかない、などさまざまなデメリットが生じます。
また、糖質で得られるエネルギーは3時間持ちません、なのでまたすぐに糖質が欲しくなります。
この悪循環が生まれてしまうとなかなか1人の力では抜け出せません。
なので僕と一緒に糖質を抑えられるメカニズム、システムを作りましょう‼️