こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は水を飲むことで期待できるメリットについて紹介したいと思います。
体内の多くの部分を占めている水分
人の体の約60％が水分で出来ていると言われています。
年を追うごとに肌がかさつき、シワが増えるといった老化現象は、体の水分量が少なくなることが原因かもしれません。
水を適量飲むことによって様々な効果を期待できます。
①便通が良くなる
体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こすとされています。便が硬くなるのを防ぐためにも適度な水分補給は大切です。
②血液の流れを良くする
水分が不足すると血液が濃縮してしまい、血液循環が悪くなってしまいます。脳や心臓の病気のリスクもあるので健康的な身体を維持するためにも水を飲む重要性は高いでしょう。
③食べ過ぎを予防
水分を摂ることで、食べ過ぎ予防もできます。食事をしながら水分を摂ることで、それだけ食べるペースを抑えることもできます。普段からついドカ食いしてしまう方は食事中に水分補給することを心がけましょう。
一日に必要な水分量
日常生活で成人が一日に必要な水分量は2.5ℓといわれていますが、年齢や体重によって必要量が変化します。食事から得られる水分や体内で作られる水分などもあるため、飲み水として１ℓから２ℓを目安に摂ると良いでしょう。
もちろん、運動前後や運動中も必要ですのでしっかりと水を摂っていきましょう！
あなたの運動習慣の中にも意識的に摂り入れてみてください！
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